یه برنامه استقامتی قدرتی بگم که توان عضلانی تونو توی حداکثر تایم مسابقه، تقویت کنه ۲دقیقه کیسه ۲۰ثانیه استراحت ۲دقیقه برپی ۱دقیقه کیسه ۲۰ثانیه استراحت ۱دقیقه شنا مستمر ولو روی زانو ۲دقیقه کیسه ۲۰ثانیه استراحت ۲دقیقه شادو با وزنه ۱دقیقه دست و پا زدن با کش ۲۰ثانیه استراحت ۱دقیقه کیسه ۱دقیقه لانچ پرشی ۲۰ ثانیه استراحت ۱دقیقه کیسه همه تمرینا ۱۰ راند تکرار یعنی ۵ جفت @msdbri

یه تشکر از ایتا بابت ارتقا نسخه وب خودش خیلی بهتر شده

سوتو مواشی چپ بعد زوکی دست مخالف

#سیاسی حاوی الفاظ رکیک🔞 ببخشید حال نداشتم بوق بزارم

کپشن آنالیز بالا ‌ ۱. مگه دوتا چویی نمیشه «جِنتِن» و در پایان راند کسی که جنتن داشته باشه محکوم به باخت میشه ؟؟ حالا بگیم یدونه «کیکوکو» بوده، اون دوتا چی؟ ۲. داور باید کل بازی رو برای رای دادن، مدّ نظر بگیره نه فقط ۳۰ثانیه پایان بازی؟درسته ؟ ۳. اگه مثلا توی راند اول یه فایتر سَرتر بود و بهتر بازی کرد ولی حریفش هم کم نیورد، آیا نباید توی همون راند به فایتر برتر رای بدیم؟؟ یا دانر میتونه به سلیقه شخصی خودش بازی رو به راند بعد بکشه؟؟ بنظر من فلسفه راند های بازی همینه که اگه توی همون راند اول هم اگه یک فایتر انرژی بیشتری گذاشت و فایتر روبرو نتونست پا به پاش، ضربه بزنه؛ داور باید به برتری فایتر رای بده ‌و نمیتونه مساوی اعلام کنه ۴. داور وسط باید بتونه حریفارو‌ جدا کنه و بازی رو به موقع متوقف کنه، چون احتمال داره فرصت هایی برای فایتر پیش بیاد(در قورت عدم توقف به موقع) که مقصر اصلی، دانر وسط حساب میشه ولی بخاطر قوانین جمهوری اسلامی و … این امکان به خوبی فراهم نیست و بنظر من برای بازی حساسی مثل این فینال، جا داشت که یه تغییری صورت بگیره ۵. نشست شیرو، زیر ضربه مشت آکا میتونه جهت خطا گرفتن باشه ولی باز هم باید چویی برای آکا در نظر گرفته می‌شد و در هر صورت آکا نباید ضربه به صورت بزنه ۶. با احترام، اینچنین دخالت توسط سرداور روی رای داوران(که داخل فیلم هم‌ مشهوده)من ندیدم توی هیچ کجا صورت بگیره، اوس ۷. در کل بازی خیلی نزدیک و حساس بود البته فیلم بالا راند اول بود و توی راند۲ بحثی توی داوری نبود

ادم‌خوب نیست ضعف ها و ترس هاشو‌ جار بزنه که همه بدونن ولی از اونطرف هم خوب نیست آدم از خودش بُت🗿 بسازه چون اگه بشکنه دیگه با هیچ چسبی نمیشه جمعش کرد