#آموزشی جابجایی پا متاسفانه حافظه گوشیم ‌تموم شد فیلم نصفه گرفته شد خیلیم صحبت کرده بودم، حال نداشتم دوباره بگیرم

از استایلش متوجه میشی که کیوکوشین‌کاره؟!

اندازه وزیرخنگ امریکا شنا زد

کسایی که از طریق من در مسابقات جهانی شورین کمپو ثبت نام کردن یه پیام به من بدن حتما @msdbri1

۳۰۰ت برا کار فرهنگی زیر قرضیم ‌‌و تا فردا باید جورش کنیم رفقایی که توانایی کمک دارن، ممنون میشم @msdbri1🙏🌹 حتی به صورت قرض یا چکی…

آخر فیلم متوجه میشید که چرا اینکارو باهاش کردیم

#داوری وازاری داشت؟؟ بنظرم داشت

اگه از مسیرت لذت نمیبری قطعا ادامه ش نخواهی داد

🔆ولادت امام حسن عسگری علیه السلام مبارک باشه امروز میخام وقت بزارم، چندتا نکته مشتی و کاربردی براتون فیلم بگیرم و بنویسم انشالله

✔️یه ایرادی که توی اکثر وعده های تمرینی ما هست اینه که توی فشار پایین و خیلی ریلکس داره انجام میشه بدون شبیه سازی اون فشار مسابقه ✔️عضلات شما، بخاطر استرس و فعالیت الکی و زیاد قبل مسابقه، تحلیل میره جوری که زانو ها سست میشه پاها میچسبه زمین و سنگین میشه دستات میفته پایین و گارد رو فراموش میکنی ✔️توی زمین مسابقه ضمیر خودآگاه شما تقریبا از کار میوفته و فقط چیزایی که عادتت شده و بخاطر تکرار زیاد، توی ضمیر ناخودآگاهت رفته، رو میتونی اجرا کنی

🌹مثال بگم برا اینکه گاردت رو بالا نگه داری ۱دقیقه وزنه ۲کیلویی دستت بگیر و پشت هم ضربات دست مستقیم بزن چپ و راست یعنی از ریتم یدونه چپ، یدونه راست خارج نشو بعد ۱ دقیقه بلافاصله ۳۰ثانیه استارتی کیسه یا سامبک بزن با توجه به این نکته که دستت از گارد حرکت کنه و به گارد برگرده ✔️اگه واقعا بزنی واقعا توی همین ۱:۳۰ ثانیه دستات به ناتوانی میرسه 😶‍🌫️من که واقعا کم میارم ✔️حالا چی میشه که شما همین آیتم رو می‌زنی و بهت فشار نمیاد؟! چون جون نمیزاری پشت ضربه نه قدرت نه سرعت نه باز شدن کامل نه تعداد در نتیجه اصلا استقامت و نفست رو‌ به چالش نمیکشه ✔️پیشنهاد میکنم توی یک دقیقه اول حالت دراز نشست بگیری و پاشنه از زمین جدا و‌ توی این حالت ضربات دست رو به ۴۵ بالا بزنی