اگه از مسیرت لذت نمیبری قطعا ادامه ش نخواهی داد

🔆ولادت امام حسن عسگری علیه السلام مبارک باشه امروز میخام وقت بزارم، چندتا نکته مشتی و کاربردی براتون فیلم بگیرم و بنویسم انشالله

✔️یه ایرادی که توی اکثر وعده های تمرینی ما هست اینه که توی فشار پایین و خیلی ریلکس داره انجام میشه بدون شبیه سازی اون فشار مسابقه ✔️عضلات شما، بخاطر استرس و فعالیت الکی و زیاد قبل مسابقه، تحلیل میره جوری که زانو ها سست میشه پاها میچسبه زمین و سنگین میشه دستات میفته پایین و گارد رو فراموش میکنی ✔️توی زمین مسابقه ضمیر خودآگاه شما تقریبا از کار میوفته و فقط چیزایی که عادتت شده و بخاطر تکرار زیاد، توی ضمیر ناخودآگاهت رفته، رو میتونی اجرا کنی

🌹مثال بگم برا اینکه گاردت رو بالا نگه داری ۱دقیقه وزنه ۲کیلویی دستت بگیر و پشت هم ضربات دست مستقیم بزن چپ و راست یعنی از ریتم یدونه چپ، یدونه راست خارج نشو بعد ۱ دقیقه بلافاصله ۳۰ثانیه استارتی کیسه یا سامبک بزن با توجه به این نکته که دستت از گارد حرکت کنه و به گارد برگرده ✔️اگه واقعا بزنی واقعا توی همین ۱:۳۰ ثانیه دستات به ناتوانی میرسه 😶‍🌫️من که واقعا کم میارم ✔️حالا چی میشه که شما همین آیتم رو می‌زنی و بهت فشار نمیاد؟! چون جون نمیزاری پشت ضربه نه قدرت نه سرعت نه باز شدن کامل نه تعداد در نتیجه اصلا استقامت و نفست رو‌ به چالش نمیکشه ✔️پیشنهاد میکنم توی یک دقیقه اول حالت دراز نشست بگیری و پاشنه از زمین جدا و‌ توی این حالت ضربات دست رو به ۴۵ بالا بزنی

نکته بعد👇 یه ایرادی که خیلی تمرین میکنیم ولی توی مسابقه خوب اجرا نمیشه بخاطر اینه که حریف، نمیزاره و هیچ وقت فاصله مناسب اجرای تکنیک رو به شما نمیده یا از خیلی نزدیک باید فاصله بگیری و بزنی یا از خیلی دور باید ضربه ت رو برسونی ✔️راه حل بیا توی تمرین همین مشکل رو شبیه سازی کن ۱. بچسب به کیسه، بعد ضربه بزن ۲. یا با بستن یدونه کش از پشت، فاصله بگیر از کیسه، جوری که برا رسوندن ضربه، مجبور بشی، به زور بری جلو این تمرین شبیه سازیِ ✔️اما تمرین واقعی ش میشه فایت تمرینی یا سامبک زدن ✔️توی سامبک هم اگه میت گیر جابجایی های به موقع و اذیت کننده ایی داشته باشه، میتونی تمرکز کنی روی برطرف کردن این ایراد

😓من قبلا اعصابم بهم میریخت وقتی میت گیر، شُل میت میگرفت و هی تکون میخورد و نمیزاشت ضربه بخوابه 🤯البته الانم اعصابم بهم میریزه ولی واقعیت فایت، همینه که هر لحظه احتمال داره مچ دستت، زیر فشار ضربه خودت به سطح نا هموار و کج بخوره و پیچ بخوره ✔️توی فایت خیلی از ضربات ما هدر میره بخاطر جابجایی بدن حریف و این هنر ماست که تنظیم نیرو کنیم بین ضربات مون و انرژی مونو الکی هدر ندیم و جایی که مطمئنیم، ضربه میخوابه؛ ۱۰۰٪ توان مونو پشت ضربه بزاریم و الا از توان و نیرو خودمون؛ حریف میتونه بر علیه خودمون استفاده کنه و به فنا بریم

#آموزشی توضیحی بر حرکت کایتن @msdbri

حدود ۱۰سال پیش همین مسجد امیرالمومنین(ع) باشگاه داشتیم انداختنمون بیرون که سرویس بسازن نزدیک ۵سال، انواع باشگاه های مختلف رو رفتیم سراجی نوبهار سلمان خورشید و باز دوباره برگشتیم همین مسجد

#فرهنگی خلاصه که با حجاب اسلامی چیزی از زیبایی های شهر، کم نمیشه متاسفانه خودم اهل تذکر و حرف زدن نیستم بیشتر مرد عملم😅 از تصویر مشخصه

درگذشت آیت الله شبیری زنجانی تسلیت عرض میکنم

#آموزشی دو‌ حالت مختلف برای سیستم مایته زوکی گیاکو‌مواشی @msdbri

دو گروه سبب تقویت شما توی باشگاه میشن ۱. آدمای خودنساخته ایی که توی باشگاه، شمارو میزنن که مصدومت کنن که تحقیرت کنن ۲. آدمای فهمیده و خودساخته ایی که توی باشگاه شمارو میزنن که قوی تر بشی و نقطه ضعفت رو ‌پیدا کنی خلاصه جفتشون از این لحاظ که به شما فشار میارن، عالین ولی بدی گروه اول اینه که فضای باشگاه رو سنگین میکنن نمیتونی باهاشون راحت باشی همیشه باید حواست باشه، یهویی به فنات نده