💢سازمان بهداشت جهانی با انتشار این پست در تمامی پیج های رسمی خود به حمایت از همجنس بازها پیوست. قابل توجه وزارت مثلا بهداشت وقتی دشمنمون را دوست بپنداریم و تمام دستورات آن را دستورات وحیانی حوزه پزشکی بدانیم معلوم نیست سر از کجا دربیاوریم😔 #دشمن_شناسی_سلامت #وزارت_بهداشت 💐 با ما همراه باشید💐 @smthosaini

💠 «گردن درد» را در روایات، «واهنه» نامیده اند. گاهی علت گردن درد، آرتروز است؛ یعنی فاصله افتادن بین مهره ها. گاهی هم علتش دیسک است، یعنی گردن میان دو مهره از محل اصلی خودش خارج می شود و استخوان روی استخوان می افتد. دیسک و آرتروز گردن بیشتر به سبب خم شدن است ‌💢 گرفتگی و اسپاسم عضلانی همه ما تجربه اش را داریم، تجربه گرفتگی عضلات بدن که با دلایل مختلفی مبتلایمان می کند. اغلب این گرفتگی ها در نواحی گردن، کتف، کمر و پشت پا طی انجام کارهای روزانه، بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد. هرچند عموما گرفتگی عضلات خطرناک نیست، اما درد آن آزاردهنده می باشد و می تواند بطورموقت استفاده از ماهیچه را غیرممکن نماید. 💠 ‌ دلایل گرفتگی عضلات ⭕️ فشار عصبی و استرس بسیار اتفاق می افتد که فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا در خواب بشود.این اتفاق حتی طی بارداری نیز به دنبال بروز استرس، برای خانم باردار در ماه پایانی بارداری و کاهش فعالیت وی اتفاق می افتد.حتی در بسیاری افراد گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده و روده اتفاق می افتد که در قالب درد معده و کولیت های روده ای بروز پیدا می کند. ⭕️ کمبود مواد معدنی گرفتگی عضلات در بسیاری موارد به بروز اختلال در تعادل مواد معدنی و آنزیم ها در بدن مربوط می شود کاهش یا افزایش منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم در خون منجر به انقباض عضله و جلوگیری از بازگشت آن به حالت اول می شود. ⭕️ کم آبی بدن کم آبی منجر به بالا رفتن میزان اسید لاکتیک در عضلات و بروز درد عضلانی می شود. در واقع از دست دادن آب بدن مهم ترین عامل نرسیدن خون کافی به عضلات و گرفتگی آن است.به بیان دیگر در فعالیت طولانی مدت همچون ورزش های سنگین در هوای گرم، مقدار زیادی از مایعات بدن دفع می شود، در این حالت حجم خون کاهش یافته و مقدار کافی خون برای رساندن اکسیژن به تمام عضلات در حال ورزش وجود ندارد.در نتیجه عضلات در حال فعالیت، خون کافی دریافت کرده و به سمت اسپاسم یا گرفتگی پیش می روند.با نوشیدن آب قبل از فعالیت و هر 15 دقیقه یک بار در حین فعالیت می توان از بروز چنین گرفتگی هایی پیشگیری کرد. ⭕️ کاهش جریان خون باریک شدن رگ هایی که خون را به پاها می رساند (در اثر تصلب شرایین) می تواند گرفتگی عضلات را بوجود آورد و درست مانند گرفتگی پاها و دست ها در هنگام ورزش می باشد. این گرفتگی ها معمولا بعد از ورزش از بین می روند. ⭕️ تحت فشار بودن عصب فشردگی اعصاب در ستون فقرات (تنگی کانال نخاعی) می تواند موجب گرفتگی و درد پاها شود. این درد معمولا هنگامی که به مدت طولانی راه می روید، بدتر می شود. پیاده روی با پشت کمی خمیده، می تواند علائم درد را یا بهبود دهد و یا به تاخیر بیندازد. متخصصان طب فیزیکی معتقدند که در موارد نادری قرار گرفتن در پوزیشن یا موقعیت غلط هنگام کار و فعالیت روزانه مثل نشستن ها و ایستادن طولانی و برداشتن اجسام سنگین به طریقه اشتباه از روی زمین به گرفتگی عضلانی منجر می شود. 💠 ‌درمان گرفتگی عضلات گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین منظور چند نوع از این ‌‏درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه می شود.‏ ⭕️ ماساژ ملایم‏ یک ماساژ ملایم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کند.آن قسمت از بدنتان را که احساس می کنید دچار گرفتگی ‌‏عضلانی شده است با بیوفریز مالش دهید.این مالش جریان خون ناحیه مبتلا را بهتر می کند و عضلات گرفته را تسکین می ‌‏دهد.بیوفریز یک مسکن موضعی است که برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‌‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.‏ 💠‌ درمان گرفتگی عضلات ⭕️ دوش آب داغ یک وان گرم یا دوش داغ نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. اجازه دهید آب داغ قابل تحمل روی ‌‏عضلات گرفته تان جاری شود.گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد.‏ ⭕️ کشش عضلات در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاهایتان ، این روش را امتحان کنید. در حالیکه انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را ‌‏به سمت سرتان بکشانید. 30 دقیقه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و رانتان نیز کمک خواهد کرد و در ‌‏صورت گرفتگی عضلات جلوی رانتان ، پاهایتان را به سمت سَرِین تان بکشانید و 30 دقیقه در همین حالت بمانید. یک برنامه منظم ‌‏کشش عضلات می توند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند.‏ در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

۷ غذایی که نباید دوباره گرم کنیم ۱. چغندر اگر چغندرکاملا سرد نشده آن را دوباره گرم کنیم، نیترات موجود در چغندر به نیتریت تبدیل می‌شود که سمی است ۲. نیمرو به علت وجود باکتری سالمونلا در تخم‌مرغ نباید آن را دوبار گرم کنیم ۳. سیب‌زمینی پوره‌ی سیب زمینی را بعد از سرد شدن دوباره گرم نکنید؛ زیرا وقتی این غذا سرد شود موجب وجود باکتریی به نام کلوستریدیوم بتولیسم می‌شود ۴. اسفناج اسفناج غذایی، پر خاصیت است که با یکبار حرارت دیدن بخشی از خواص خود را از دست می‌دهد و در گرم شدن بعدی دیگر نه تنها خاصیتی ندارد؛ بلکه موجب ایجاد سم نیز می‌کند ۵. برنج اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می‌شود ۶. مرغ مرغ با گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می‌کند ۷. غذاهای دریایی مانده‌ی غذاهای دریایی را هرگز نخورید. باکتری‌ها در هوای گرم بیشتر رشد می‌کنند و هر چه بیشتر در هوای اتاق بمانند تعدادشان بیشتر می‌شود در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🔶🔹ادویه جات 🔹و علل منع مصرف 📚 سوال❓چرا ادویه‌جات منع مصرف دارند.. ♻️ مگه ادویه‌جات #گرم نیستند چرا حتی برای کسانی که بیماری‌های سرد دارند هم شما پرهیز از ادویه‌جات میدید..؟ پاسخ این سوال بسیار روشنه ادویه‌جاتِ تند باعث سوختن خون میشن مخصوصاً بخش #لطیف خون که #عامل_گرمای بدن میشه و همون صفرای بدن را تشکیل می‌دهد.. وقتی بخش لطیف خون میسوزه یعنی همان منبع اصلی حرارت خون را از دست می دهید و دیگه نمیتونه بدن را گرم کنه به علاوه این خونِ سوخته در بدن در گردش هست و هر کجا که رسوب کنه موجب انسداد و بیماری میشه و در گردش خون اختلال به وجود می آورد پس به جای گرم شدن با بدنی که دارای #مواد_زائد شده و منبع اصلی گرمای خود را از دست داده مواجه میشیم؛ به همین دلیل توصیه به #پرهیز از #ادویه‌جاتِ تند می کنیم.. 🔹بماند که امروزه موجب #بی‌خوابی،، خشکی مغز،، خشکی #کبد،، عطش کاذب و خشکی های متعدد دیگه شده که خودشون عامل بیماریهای لاعلاجی چون پسوریازیس،، اگزما،، ضعف و خشکی چشم،، لیکن پلان،، پمفیگوس،، آلزایمر،،بی خوابی شبانگاهی،، شوره سر،، #سنگِ_کیسه_صفرا…. میشوند.. در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🔶🔹احساسات در طب چینی 🔹عامل اصلی بیماری ها 🔶🔹در طب سنتی چینی احساسات دلیل اصلیِ بیماری هاست. آن ها معتقد هستند احساسات شدید، زیادی و طولانی مدت در مسیر های مریدین ای گرفتگی ایجاد میکنند مسیر های مریدین ای ، مسیر های جریان انرژی حیات ی هستند که از آن تحت عنوان “پرانا” یا ” چی” نام برده میشود امروزه طی تحقیقات علمیِ انجام شده که منابع آن در انتهای مطلب در دسترس قرار خواهد گرفت ، ثابت شده هر احساس چه ارگانی از بدن را درگیر میکند ۱. عصبانیت= کبد کبد آسیب دیده باعث عصبانی بودن فرد میشود و بر عکس مثلا اغلب افراد الکلی ، عصبی مزاج هستند زیرا الکل زیاد تاثیر مخربی روی کبد دارد از طرفی افرادِ همیشه عصبانی به احتمال بیشتری دچار مشکلات کبدی میشوند طی تحقیقاتی ثابت شد که کاهش عصبانیت فرد روی درمان هپاتیت سی تاثیر مستقیم دارد. ۲. اندوه = ریه غم و اندوه ریه ها را آسیب پذیر میکند از طرفی سیگاری ها یی که به ریه های خود آسیب زده اند دراغلب اوقات حالت و مود افسردگی دارند میزان مصرف سیگار در افراد ی که درجاتی از افسردگی را دارند بالاتر است ۳.نگرانی = معده ۴. استرس = قلب – مغز ۵.ترس = کلیه پس نباید اجازه بدهیم احساسات شدید و طولانی مسیر جریان انرژیِ حیاتی در ما را مسدود کند در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🌸🍃 🍃 🔖 کدو حلوایی و افراد تب دار! 🔸دانه و بخش گوشتی (لحم) آن مصرف دارویی و خوراکی بصورت سوپ یا دسر های متنوع دارد. از روغن دانه گیاه بصورت موضعی و یا خوراکی استفاده می شود. 🔹در منابع علمی استفاده از دانه های گیاه در مثانه تحریک پذیر و مشکلات پروستات مورد تایید است. 🔸کدو حلوایی دارای  فیبر بالا و کالری پایین بوده و زود هضم می باشد. همچنین دارای مواد آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی مفید از جمله پیش سازهای ویتامین E و A می باشد.  ترکیبات استروژنی گیاهی از دیگر مواد تشکیل دهنده آن است. 🔹یکی از کاربردهای آن در طب ایرانی جهت استفاده در افراد گرم مزاج و یا افراد تب دار بوده است. ⚠️بهتر است افراد با مزاج سرد این میوه را با عسل؛ نعناع و زیره  یا خردل مصرف کنند. در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

⭕️این حرکتی است که پزشکان سراسر دنیا به بیماران توصیه میکنند برای خونرسانی به دیسک و نخاع انجام دهند این حرکت شما رو یاد چی میندازه؟ سجده کردن یکی از درمان ها است❤️😍❤️ عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

#تدابیر #شب_یلدا #اصول_تغذیه 🔅در روايات شيعه ميفرمايد ميوه هر فصلى را در فصل خودش مصرف کنيد. حتى اگر آن ميوه ها جزو همان جغرافيای طبيعى باشد 🔺يکى از بدترين مواردی که در اين چند دهه اخير رخ داده است خوردن هندوانه در شب يلداست در حاليکه در قديم سفارش حکما در شبهاى طولانى زمستان خوردن: ۱. انار رسيده بعد از شام ۲. خوردن کدو حلوایی خام يا پخته با رب انار ۳. آجیل ( که در روايات شيعه ميفرمايند آجيل خام تازه بی نمک نه شور و تفت داده که تورم پروستات در مردان و ناراحتی های دهانه رحم در زنان مى آورد) ۴. خشکبار گرم مانند خرما و کشمش خشک سالم ۵. ميوه هاى فصل زمستان مثل: 👈سيب رسيده شيرين 👈پرتقال، نارنج 👈ليمو شيرين(پرتقال و ليمو شيرين با هم مصرف نشود. بلکه جدا جدا باشد) 👈انار رسيده بعد از غذا 💐 با ما همراه باشید💐 @smthosaini

مسی یه عمر زحمت کشید تا تونست بزرگترین جایزه فوتبال در جهان رو متعلق به خودش کنه... یه زن با ظاهری ساده که از نظر زنان غربزده ایرانی "امّل" محسوب میشه با ۴ تا بچه قد و نیم قد اومد تو زمین مدال طلاش و جام بهترین بازیکن جهان رو از دستش گرفتن فرداش هم هر چی هدیه نقدی بیاد تو حسابش رو تقدیم این خانم میکنه... برای تصاحب یک مرد لازم نیست "عروسک" باشید، کافیست "زن" باشید تا مرد همه دنیایش را به پایتان بریزد! 💐 با ما همراه باشید💐 @smthosaini

گرسنگی کاذب و گرسنگی حقیقی آنچه که توسط بشر امروز گرسنگی تعبیر می‌شود ـ به اصطلاح «فشردگی دل» و «چنگ» گرفتن معده ـ ربطی به گرسنگی نداشته و تنها نشانه حرکات مکانیکی معده در اثر عوامل مختلف می‌باشند. علائمی مانند سردرد، لرزش دست و پا و لرزش بدن، سرگیجه، «دل ضعفه»، ضعف جسمانی و امثال اینها که چند ساعتی بعد از نخوردن غذا به انسان دست داده و باز هم به عنوان علامت گرسنگی تعبیر می‌شوند در حقیقت نشانه‌های اعتیاد و یا عدم تنظیم قند خون می‌باشند نه گرسنگی. گرسنگی حقیقی ـ که مدتهاست بشر متوسط جامعه متوسط آنرا فراموش کرده ـ برعکس باعث ازدیاد قدرت و انرژی بدن، تیز شدن حواس، بالا رفتن هوشیاری و حرکت و فعالیت به جستجوی غذا می‌گردد. اگر قرار بود که حیوانات گرسنه در طبیعت دچار ضعف و سرگیجه و لرزش دست و دل شوند و به غش و ضعف دچار گردند دیگر هیچ حیوانی توانایی رفتن به دنبال شکار و تهیه غذا را نداشته نسل حیوانات از بین می‌رفت. در حالیکه برعکس در طبیعت مشاهده می‌کنیم که حیوان گرسنه، تیزتر و آماده‌تر از همیشه کیلومترها به دنبال شکار دویده یا پرواز کرده با انرژی فراوان طعمه را بدام انداخته و به مصرف تأمین مواد مورد نیاز بدن خود و فرزندانش می‌رساند. گرسنگی مانند تشنگی در دهان و گلو و بینی حس می‌گردد و با خوردن هر آنچه غذای مناسب برای بدن باشد فرومی‌نشیند. هوس این غذا و آن غذا و «رفع نشدن» حس گرسنگی به دلیل اینکه به آنچه تمایل داشتیم دست پیدا نکرده‌ایم باز هم بیشتر نشانه اعتیاد است تا گرسنگی. دوباره به طبیعت بازگردیم شیر یا پلنگ به خود نمی‌گویند امروز هوس گوشت آدم کرده‌ام نه گوزن. هر آنچه را که بطور طبیعی غذای مناسب بدنشان است می‌خورند آنهم با صرفه‌جویی کامل و هر زمان که به مقدار لازم خوردند از خوردن دست می‌کشند تا یکماه بعد یا چندین هفته بعد که دوباره احساس گرسنگی کرده و وقت شکارشان گردد. به هر صورت فشردگی دل از حرکات معده (معمولا فرصتی که معده در اثر نخوردن مداوم غذا برای پاکسازی پیدا می‌کند) ناشی شده و اگر به آن بی‌توجه باشید بعد از مدتی رفع گشته معده به آرامش بسیار دلپذیری خواهد رسید. این حالت معمولاً در پرهیز از خوردن و در روزه آب به انسان دست می‌دهد. یکی دو روز اول معده دارای چرخشها و پیچشها و بی‌تابیهای مختلف می‌گردد پس از آنکه روزه و امساک در خوردن ادامه پیدا کرد معده به آنچنان آرامشی دست پیدا می‌کند که برای بشری که سه نوبت در روز و برمبنای ساعت غذا می‌خورد و نه نیاز بدن بی‌سابقه است. پس احساسی که در معده ایجاد می‌شود حرکات و جنبشهای معده و تلاشهایش برای پاکسازی است آنچه که «خاموشش» می‌کند در حقیقت نخوردن است و نه خوردن. در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🌻قانون اوّل ( زمان غذا خوردن ) انسان باید در زمان اشتهای واقعی اقدام به غذا خوردن کند و بدون اشتهای صادق غذا نخورد. این زمانی است که غذای قبلی کاملاً هضم شده است و ادرار نضج پیدا کرده است. یعنی رنگ آن از بی­رنگی به سمت ترنجی و پررنگ شدن رفته است. همچنین شکم از زیر سینه تا ناف سبک شده است، بوی غذای قبلی در باد گلو نیست، نبض کوتاهتر شده است، حواس ظاهری تیزتر شده است و احساس تشنگی بوجود آمده است. اگر فرد در حالت سیری و هضم نشدن کامل غذای قبلی اقدام به غذا خوردن کند، در درازمدّت مبتلا به بیماری­های متعدّد گوارشی، کبدی و سیستمیک خواهد شد. همچنین باید توجّه داشت که در صورت بروز اشتهای صادق، نباید غذا خوردن را به تعویق انداخت. چرا که باعث جذب مواد فاسد به سمت معده و بروز بیماری خواهد شد. ✋👨👓📚 🌻قانون دوم (زمان دست کشیدن از غذا) قبل از این که کاملاً سیری اتّفاق بیافتد، باید دست از غذا خوردن کشید؛ چرا که غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزای آن از هم فاصله می­گیرند. حال اگر حجم معده کاملاً پر شده باشد، باعث تشویش و اختلال هضم و بروز نفخ و سوءهاضمه خواهد شد. ✋👨👓📚 🌻قانون سوم (جویدن غذا) (طول مدّت غذا خوردن) لقمه­‌های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن­ها را به­‌خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می­گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن شده و از پرخوری نیز پیشگیری می­کند. امّا از طرف دیگر بسیار طول دادن غذا خوردن نیز نهی شده است. ✋👨👓📚 در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

♻️ #آبگوشت 🔹 #تاریخچه_آبگوشت قدیمی ترین سندی که در آن به آبگوشت اشاره شده، دیوان اطعمه نوشته مولانا جلال الدین ابواسحاق حلاج اطعمه شیرازی از شاعران و نویسندگان طنز پرداز و نقیضه سرای سده نهم هجری است. او در دیوان خود درباره وصف غذای ایرانی مطالبی آورده است ودر باب پنجم کتاب کارنامه، از رساله های آشپزی دوره شاه اسماعیل صفوی هم به آبگوشت پرداخته شده. این کتاب که برای یکی از اشراف آن دوره نوشته شده بود، در صفحاتی که به توصیف «نخودآب» می پردازد به آبگوشت اشاره می کند. 🔸آبگوشت گوسفندی نر خون ســـــاز بسیار خوبیست، و اگر در هفته ٢ بار از آن مصرف شود به درمان کم خونی کمک میکند. ✅‍ #آبگوشت_نخود ✍️ بهترین غذاست برای تقویت مردان حداقل هفته ای 2 مرتبه . ✍️گوشت که پروتئین دارد ،کلسیم از طریق استخوان و محلول شده در آب دنبه چربی لطیف تامین میشود.   🔻نخود که هم قوت میدهد هم لطافت هم باد در بیضه می اندازد و قدرت ابراز جنسی پدید میاورد . #حکیمانه_ترین خوراک ایرانی آبگوشت است کلسیم آن از استخوان پروتیین آن از گوشت استحکام قوای بدن از نخود و حبوبات ورطوبت آن از آبش تامین میشود آبگوشت یک غذای طبی است آیا رواست فرزندانمان را از این غذا ارزشمند محروم کنیم و جای تحفه های غذایی غربی همچون فست و فودهای مضر را جایگزین کنیم در گذشته به نخودآب معروف بود استخوانش کلسیم واقعی،گوشتش پروتئین اصلی، نخودش خونساز ، ادویه اش نوعی دواست آبگوشت غذای گرم وبهتراست بدون گوجه و رب باشد ایرانی عزیزحیف نیست این خوراک با ارزش را رها کنی وفست فودهای بی ارزش و مضر غربی وبیماری زا را بخوری غذای درست خوردن یک تکلیف الهی است #آبگوشت 🥘آبگوشت با گوشت گوسفندی نر جزو غذاهای دارویی بسیار محبوب در ایران است . 💠قدیمها بعنوان یکی از اصلی ترین غذا مرسوم بوده ولی امروزه جزو غذاهای به حاشیه رفته به حساب می آید که بعضاً برای تنوع به سراغش میروند ... 👈درحالیکه این غذای کامل علاوه بر غذائیت جزو #دواهای بسیار مفید در طب سنتی ایران بحساب می آید چرا که بدلیل داشتن #گوشت سرشار از #پروتئین و #آهن بوده و #استخوان آبگوشت تامین کننده #کلسیم مورد نیاز بدن ، #نخود ضد پوکی استخوان،اسپرم ساز وضد آسم،سیب زمینی #کربوهیدرات و ... پس آبگوشت فقط یک وعده غذا نیست بلکه داروخانه ایست تمام کمال تازه اگر سبزی تازه را هم به آن اضافه کنیم میشود جزو اطعمه بهشتی 👌 #غذای_شما_دوای_شماست حکیمانه ترین غذا #آبگوشت بهترین نوشابه #سکنجبین ، #سرکه_شیره بهترین نان،نان سبوس دار #محلی بهترین روغن، روغن #حیوانی، #زیتون، #کنجد در صورت انتشار پستها ذکر منبع الزامی است. عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac