☀️ #گرما در پیاده روی اربعین: ▪️خوردن شربت خنک خاکشیر یا اسفرزه با آبلیمو. ▪️آب خنک با کمی آبلیمو. ▪️خوردن تخم اسفرزه با آب سرد. ▪️پوشاندن سر و بدن از آفتاب. ▪️خوردن میوه ها و غذاهای ترش مزه. ▪️سویق جو با کمی پودر نبات.  ▪️استراحت کافی.  ▪️چرب کردن سر و سینه با روغن بنفشه یا کدو. ▪️پرهیز از خوردن سرخ کردنی ها، خرما، گرمیجات، فلفل و ادویه جات. ▪️خوردن سبزی خرفه و کاهو. ▪️ریختن آب روی سر و صورت. ▪️گذاشتن پاها در آب سرد.  #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac