‌ ‌ ‌‌‌‌‌ 🏴 بسم الله الرحمن الرحیم🏴 🚩السلام علیک یا اباعبد الله الحسین (علیه‌السلام) هر ساله در مراسم #اربعین_حسینی، زائران زیادی از نقاط مختلف عالم به زیارت سیدالشهداء علیه السلام می آیند و مسیر نجف تا کربلا را با پای پیاده طی میکنند. ما در این مقاله شما را با تدابیر سفر، ویژه #پیاده_روی اربعین آشنا میکنیم. امیدواریم سفری پر از معنویت و سلامتی را تجربه کنید. 📝 توصیه های عمومی ویژه پیاده روی اربعین ▪️از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده روی کنید تا کم کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده روی عادت کند. ▪️قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید آماده کرده و با خود ببرید. ▪️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آبجوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... . ▪️چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید . ▪️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی های سرد استفاده کنید. ▪️سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید استراحت کنید. ▪️بعد از اینکه غذا خوردید حتماً مدتی را استراحت کنید زیرا حرکت، پس از غذا خوردن بسیار مضر میباشد. ▪️هیچ گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث #دل_درد می شود. ▪️در حال #تشنگی آب را جرعه جرعه بنوشید نه یکباره. ▪️سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ کرده و کباب ها کمتر استفاده کنید. ▪️در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر. ▪️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا #گرمازده نشوید. بهره ببرید. ▪️هرگاه احساس #خستگی یا ضعف کردید حتماً ساعاتی را استراحت کنید. ▪️مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید. ▪️حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید. ▪️حتماً از کلاه های لبه دار برای جلوگیری از #آفتاب_سوختگی استفاده کنید. ▪️سعی کنید در محل هایی که آلودگی بیشتر است حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید. ▪️در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از #مسمومیتهای_غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید. ▪️از غذاهایی که تا به حال آنها را نخورده اید و یا به خوردن آن ها عادت ندارید پرهیز کنید. ▪️از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید. ▪️حتماً از کفش راحت استفاده کنید. ▪️قبل از حرکت #کف_پاها و ساق پاها را با روغن های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه دانه و غیره چرب کنید. ▪️از لباس ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید. ▪️آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند. ▪️حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید. ▪️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هردو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید. ▪️برای جلوگیری از #آفتاب_سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید. ▪️در هنگام پیاده روی زیاد صحبت نکنید زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز میشود. ▪️کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است. ▪️در صورتی که بار سنگین دارید حتماً از کالسکه استفاده کنید. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🔰 نکته توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می با شند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود. 🔴 #سرماخوردگی و #زکام و #آبریزش بینی بدون #سرفه و #عفونت در پیاده روی اربعین: ▪️پرهیز از سرخ کردنی ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ ، ادویه جات، تخم مرغ. ▪️پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد. ▪️خوردن دم کرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن ها همراه با عسل. ▪️خوردن شربت عسل با کمی آب لیمو یا لیمو عمانی. ▪️چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی. ▪️خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل. ▪️پارچه ای را گرم کرده و روی سر ببندید. ▪️خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر. ▪️نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان. ▪️خوردن سبزی ریحان تازه یا دم کرده آن. ▪️خوردن شربت عسل با کمی فلفل. ▪️خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چایخوری با یک لیوان آب قورت داده شود. ▪️خوردن نخود آب. ▪️ماساژ کل بدن با روغن های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد). ▪️خوردن سیر. ▪️برای گرم کردن دست و پا روغن زیتون و فلفل بمالید. ▪️برای در امان ماندن از سرما قبل از حرکت سیر و پیاز و گردو و روغن حیوانی بخورید. ▪️بادکش پشت کتف. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😮‍💨 #سرفه_خشک در پیاده روی اربعین: ▪️خوردن مداوم تخم شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش. ▪️نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان. ▪️خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر. ▪️انجیر پخته. ▪️خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو و سینه و کتف و چکاندن آن در بینی. ▪️خوردن نشاسته در آب جوش. ▪️بادکش پشت کتف. ▪️دم کرده ختمی و عناب. ▪️پرهیز از آب یخ و نوشیدنی های سرد. ▪️پرهیز از سرخ کردنی ها، ترشی ها، ادویه جات، فلفل و دخانیات. ▪️خوردن نخود آب. ▪️خوردن شلغم پخته. ▪️جوشاندن سیر خرد شده در شیر. ▪️سوپ جو. ▪️بخور آب جوش. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😮‍💨 #سرفه_خلطی در پیاده روی اربعین: ▫️خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آنها. ▫️خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل. ▫️جویدن هفت عدد سیاه دانه. ▫️ماساژ ملاج سر با روغن سیاه دانه یا کنجد. ▫️خوردن انجیر پخته یا خام. ▫️خوردن پیاز پخته یا خام با عسل. ▫️دمکرده سبزی شنبلیله. ▫️جوشانده سیر خرد شده در شیر. ▫️نخودآب. ▫️پرهیز از آب یخ، نوشیدنی های سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویه جات، ترشی ها، سرخ کردنی ها و ماهی. ▫️بخور جوشانده نعناع. ▫️خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چای خوری با یک لیوان آب قورت داده شود. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

☀️ #گرما در پیاده روی اربعین: ▪️خوردن شربت خنک خاکشیر یا اسفرزه با آبلیمو. ▪️آب خنک با کمی آبلیمو. ▪️خوردن تخم اسفرزه با آب سرد. ▪️پوشاندن سر و بدن از آفتاب. ▪️خوردن میوه ها و غذاهای ترش مزه. ▪️سویق جو با کمی پودر نبات.  ▪️استراحت کافی.  ▪️چرب کردن سر و سینه با روغن بنفشه یا کدو. ▪️پرهیز از خوردن سرخ کردنی ها، خرما، گرمیجات، فلفل و ادویه جات. ▪️خوردن سبزی خرفه و کاهو. ▪️ریختن آب روی سر و صورت. ▪️گذاشتن پاها در آب سرد.  #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😮‍💨 #گلودرد ، #عفونت_گلو، #ورم_گلو در پیاده روی اربعین: ▫️غرغره با چای و نمک و کمی آبلیمو یا سرکه هر دو ساعت. ▫️غرغره با گلاب و کمی آبلیمو. ▫️غرغره با دم کرده نعنا یا پونه یا عرق آنها. ▫️جوشاندن سیر خرد شده در شیر. ▫️خوردن  شلغم پخته و غرغره با آب آن. ▫️پرهیز از خرما، فلفل و ادویه جات تند، سرخ کردنی، شیرینی ها، ترشی ها، آب یخ، نوشیدنی های سرد، بستنی. ▫️آب هویج. ▫️خوردن پیاز پخته شده و پیاز خام و غرغره با آب آن. ▫️جوشانده انجیر در شیر. ▫️خوردن انواع سوپ ها. ▫️گذاشتن بهدانه زیر زبان. ▫️خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو. ▫️خوردن چهار تخم یا تخم شربتی در آب جوش. ▫️جوشانده انجیر و نعنا. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🤢 #استفراغ و #تهوع در پیاده روی اربعین: ▪️اگر از خوردن غذای مسموم یا سنگین دچار این حالت شدید حتما سعی کنید استفراغ کنید تا معده سبک شود.  ▪️جوشانده یا دم کرده سبزی شوید خشک با عسل یا جویدن شوید خشک. ▪️جویدن کندر.  ▪️خوردن مقداری زنجبیل در آب جوش یا به تنهایی با کمی عسل. ▪️جوشانده بارهنگ در عرق نعنا. ▪️دم کرده نعنا یا ریحان. ▪️خوردن آب گرم با کمی نمک. ▪️خوردن سیب و به و یا پخته شده آنها. ▪️جویدن کمی پوست نارنج یا پوست لیمو ترش. ▪️پودر زنیان با عسل. ▪️خوردن آب گرم سپس خوردن خاکشیر با گلاب سرد. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😞 #اسهال_گرم  (صفراوی) در پیاده روی اربعین : ناشی از #گرمازدگی و یا خوردن بیش از حد گرمیجات و ادویه جات تند. ‼️علائم : اسهال شدید همراه با سوزش. ▫️خوردن سماق با آب سرد. ▫️خرمای کال. ▫️سویق جو. ▫️آبلیموی تازه به اضافه آب سرد. ▫️سنجد. ▫️برنج پخته با سماق فراوان. ▫️خاکشیر کوبیده با آب سرد. ▫️خوردن ماست یا دوغ ترش با کمی نعنا یا پونه. ▫️ آب سیب. ▫️آب انار. ▫️بارهنگ تفت داده با آب سرد. ▫️خوردن پودر پوست انار با آب سرد. ▫️حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر خشک را در دهان ریخته با آب دهان کم کم آنها را قورت دهید.  #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😞 #اسهال_سرد بلغمی یا #وبایی در پیاده روی اربعین: ‼️علائم:اسهال شدید بدون سوزش و عدم هضم غذا  ▪️شربت عسل به اضافه کمی نمک. ▪️دم کرده نعناع، آویشن، پونه با کمی عسل و کمی نمک. ▪️عرق نعنا با کمی عسل و نمک. ▪️کندر با عسل. ▪️زنیان با عسل. ▪️جویدن شوید و نعنا و یا دم کرده آن ها. ▪️خوردن آب دم کرده اسفند. ▪️خوردن نعنا و نمک.  #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

😢 #دل_درد و #دل_پیچه ناشی از غذا در پیاده روی اربعین: ▫️دم کرده شوید خشک و نعناع خشک. ▫️دم کرده گلپر و نبات. ▫️جویدن هل با کمی گلاب. ▫️پودر زیره و زنجبیل یا دم کرده آنها به اضافه کمی نمک. ▫️جویدن کندر. ▫️بادکش روی شکم به شرط عدم انسداد روده. ▫️کم خوری. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac

🤒 #تب ❌ پرهیز از گرمیجات، ادویه‌جات، سرخ کردنی ها و لبنیات. ▪️پاشویه مداوم دست ها و پاها. ▪️گذاشتن پیاز رنده شده کف دست و پا. ▪️مالیدن سرکه به کف دست و پا. ▪️خوردن آلو زرد رسیده و شیرین. ▪️جویدن سیاه دانه یک قاشق چای خوری. ▪️خوردن سکنجبین. ▪️عرق بید. ▪️برطرف کردن یبوست. ▪️پرهیز از شیر و لبنیات. ▪️خوردن مغز خیار و آب خیار و آب کدو. ▪️آب سیب با سکنجبین. ▪️آب انار ملس همراه کمی شکر. ▪️ترنجبین به اضافه شیرخشت در عرق کاسنی یا بید. ▪️دم کرده ختمی یا پنیرک به اضافه پرسیاوش. ▪️ضماد خیار و کدوی رنده شده روی سر و پیشانی. ▪️دم کرده عناب و آب لیمو ترش. ▪️آب لیمو شیرین. ▪️رفع تشنگی با شربت گلاب. ▪️خوردن سوپ عدس با گشنیز. ▪️در صورت تب و لرز ماساژ محکم کل بدن بدون روغن. #اربعین 🚨در ثواب نشر شریک باشید 😊 مشاوره و تغذیه 🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/2928934912C8dd20027ac