📎 اطلاع‌رسانی دسترسی رایگان به مشاوره با روان‌شناسان و روان‌پزشکان داوطلب (ویژه افراد آسیب‌دیده از شرایط اجتماعی اخیر) در پی شرایط اجتماعی اخیر، بسیاری از هم‌میهنان عزیز ما ـ از جمله شماری از اعضای کادر درمان که در این مدت فشارهای روانی مضاعفی را تجربه کرده‌اند ـ با اندوه، فرسودگی و تجربه‌های تلخ روانی مواجه شده‌اند. انجمن روان‌شناسی ایران ضمن ابراز همدلی و تسلیت، یادآور می‌شود که دریافت به‌موقع حمایت روان‌شناختی می‌تواند به کاهش رنج روانی، پیشگیری از ماندگار شدن آسیب‌ها و بازگشت تدریجی کارکرد روزمره کمک کند. در پی دعوت انجمن روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌پزشکان ایران، ۱۰۳۴ روان‌شناس و روان‌پزشک اعلام داوطلبی کرده‌اند و تاکنون امکان دسترسی رایگان به خدمات مشاوره‌ای بیش از ۵۰۰ متخصص فراهم شده است. این خدمات توسط متخصصان واجد صلاحیت و با رعایت اصول اخلاق حرفه‌ای، محرمانگی و احترام به شأن مراجعان ارائه می‌شود. افراد نیازمند خدمات مشاوره‌ای می‌توانند برای دریافت مشاوره رایگان به صفحه مرکزخدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران مراجعه کنند. https://clinic.iranpa.org/ مراجعه برای دریافت مشاوره، اقدامی آگاهانه برای مراقبت از سلامت روان و عبور ایمن‌تر از این روزهای دشوار است. انجمن روان‌شناسی ایران انجمن علمی روان‌پزشکان ایران https://eitaa.com/mums_info

دکتر لیدا جراحی عضو هیأت علمی و مدیر گروه پزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی مشهد کودکان به دلیل حساسیت و شکنندگی روانی، بیشتر از بزرگسالان در معرض آسیب‌های روانی ناشی از جنگ قرار دارند. اضطراب، ترس، سردرگمی و مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری، خشونت، گوشه گیری ، علایم جسمی ، شب ادراری، و بیان ناامیدی یا ترس از شایع‌ترین مشکلات آنها محسوب می شود. **بسیار مهم است که خانواده ها از انتقال نگرانی های بزرگسالان به کودکان پرهیز کنند**و در برابر سوالات و کنجکاوی کودک، گفتگوی صادقانه و متناسب با سن او را درباره شرایط بحرانی، ضمن بیان همدلی و جلب اطمینان از حمایت والدین و ایجاد احساس امنیت ارائه دهند. **انجام بازی، فعالیت های هنری، قصه گویی برای بیان ساده شرایط و القای امید به عنوان ابزار تخلیه هیجانات در آرام سازی کودک مؤثر است**، علاوه بر این، برقراری شرایط خواب، تغذیه مناسب و آموزش به کودک کمک می کند، این بحران را با آسیب کمتری سپری کند. https://eitaa.com/mums_info

🔸مدارس خراسان رضوی غیرحضوری شد 🔹کلیه مدارس استان خراسان رضوی در شیفت عصر امروز و فردا، در نوبت صبح و عصر به صورت غیرحضوری فعالیت خواهند داشت. https://eitaa.com/mums_info

✅راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی *◀️* *تغذیه سالم در شرایط بحرانی* https://eitaa.com/mums_info

🔴 *وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحران* این مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچ‌وقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده می‌تواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد. 📌*اولین ثانیه‌ها: طلایی‌ترین زمان* صدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهم‌ترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیم‌گیری درست را غیرممکن می‌کند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید: 1️⃣ *به زمین بیایید* 🔹فوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید. 🔹 اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیک‌ترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید. 2️⃣ *سر و گردن خود را محافظت کنید* 🔹دست‌های خود را روی سر و پشت گردن بگذارید. 🔹اگر وسیله‌ای مثل کوله‌پشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید. 3️⃣ *منتظر انفجارهای بعدی باشید* 🔹معمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید. 🔹به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید. 📌 *اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹از پنجره‌ها، درهای شیشه‌ای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید. 🔹به ایمن‌ترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم. 🔹اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید. 🔹درب‌های داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود. 🔹تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیه‌های رسمی بمانید. 📌* کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺به سمت پنجره‌ها نروید تا ببینید چه خبر است. 🔺از آسانسور استفاده نکنید. 🔺تلفن را بی‌جهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند). 🔺بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید. 📌 *اگر در خیابان یا فضای باز هستید کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹سریع‌ترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید. 🔹اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید. 🔹از ساختمان‌های بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید. 🔹اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست). 📌*کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺برای تماشا یا فیلم‌برداری نایستید. 🔺به سمت محل انفجار نروید. 🔺در میان جمعیت وحشت‌زده حرکت نکنید (خطر له شدن). 📌 *اگر با خودرو در حال رانندگی هستید کارهایی که باید انجام دهید:* 🔹ماشین را در سریع‌ترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید. 🔹از تونل‌ها و پل‌ها دور شوید. 🔹داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید. 🔹رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید. 📌 *کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف). 🔺مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتش‌نشانی باز بگذارید. 📌*اگر همراه کودکان هستید* 🔹کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید. 🔹بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست می‌شود.» 🔹از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم می‌میریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید. 🔹اگر پناه می‌گیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی می‌تونه بهتر سرش رو پایین بگیره.» 📌*بعد از فروکش کردن اولین موج* 1️⃣ از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتش‌سوزی، ریزش) تهدیدتان کند. 2️⃣ منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعه‌ها را باور نکنید. 3️⃣ با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید. 4️⃣ اگر مصدوم هستید یا مصدومی می‌بینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. 5️⃣ برای کمک‌های خودجوش، با مساجد محله یا پایگاه‌های مردمی هماهنگ شوید. 📌 *یادمان باشد:* وحشت، دشمن بزرگ‌تری از خود بحران https://eitaa.com/mums_info

🔹فیلترشکن‌های رایگان از اولین اپلیکیشن‌هایی هستند که باید از روی گوشی حذف شوند. 🔹اغلب این فیلترشکن‌ها بدافزار هستند و در زمان بحران علاوه بر سرقت اطلاعات گوشی‌های هوشمند، به بخشی از پازل حملات سایبری گسترده تبدیل می‌شوند. 🔹گفتنی است در زمان جنگ، تلاش برای حمله سایبری به زیرساخت‌های اساسی و نیز سرقت اطلاعات گوشی‌های همراه در دستورکار دشمن متجاوز قرار دارد. https://eitaa.com/mums_info

توصیه های دکتر لیدا جراحی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد را برای حفاظت از روان کودکانمان ببینید

📣 اطلاعیه شماره ۲، مرکز اطلاع رسانی ستاد بحران وزارت بهداشت؛ 🔸 خونسردی خود را حفظ کنید. 🔸 نقاط امن خانه و محل زیست خود را شناسایی کنید تا در مواقع لزوم، در آنجا پناه بگیرید. 🔸 در مواقع انفجار با بستن گوش و باز گذاشتن دهان در سریعترین زمان به صورت روی زمین دراز بکشید. 🔸 یک بسته کمک‌های اولیه، آب و خوراکی در محل امن نگهداری کنید. 🔸 همانند دور قبل حملات دشمن،از مراجعه غیر ضرور به مراکز درمانی و بهداشتی خودداری فرمایید. 🔸 اهدای خون در هر زمانی هم حال خودتان را خوب می‌کند و هم از بحران کمبود خون پیشگیری 🔸 پس از حملات دشمن به مناطق مسکونی، تلاش کنید مسیر را برای ورود وسایل امدادی نظیر آمبولانس از نخاله‌ها پاکسازی نمایید. 🔸 در زمان‌های تجاوز دشمن به حریم هوایی، از قرار گرفتن در کنار پنجره‌ها، دیواره‌های شیشه‌ای، وسایل نوک‌تیز، بالکن‌ها و ایوان‌های مشرف به ورود پرتابه‌های احتمالی خودداری فرمایید. #فتح_خیبر

🔸اطلاعیه شمار یک ستاد بحران وزارت بهداشت با توجه به آغاز حملات وحشیانه رژیم صهیونی به کشور عزیزمان و به منظور صیانت از سلامت مردم. دانشجویان و پرسنل خدوم سلامت: 🔹کلاس‌های و برنامه‌های آموزش حضوری و آزمون‌های دانشجویان تمام مقاطع تحصیلی دانشگاه‌های علوم پزشکی مستقر در شهر تهران، به جز کارورزان و دستیاران پزشکی و دانشجویان کارآموزی در عرصه پرستاری، اتاق‌عمل و هوشبری تا پایان اسفند ۱۴۰۴ برگزار نمی‌شود. 🔹تصمیم گیری در خصوص سایر دانشگاه‌های علوم پزشکی بر اساس شرایط منطقه ذی ربط بر عهده رییس دانشگاه خواهد بود. 🔹آزمون‌های متمرکز وزارت بهداشت، جامع علوم پایه، پیش‌کارورزی در تاریخ ۱۴ اسفند لغو می‌گردد. زمان جدید برگزاری آزمون در بهار ۱۴۰۵ متعاقباً اعلام می‌شود. - مراکز شبانه روزی بهداشت به فعالیت خود ادامه خواهند داد. - داروخانه‌های شبانه‌روزی و منتخب به فعالیت ادامه خواهند. - عمل های جراحی الکتیو متناسب با شرایط، مدیریت شود. پزشکان و پرسنل آنکال وضعیت خود را به حضوری تبدیل نمایند. تلاش شود در صورت لزوم از کمک سایر همکاران استفاده شود. ترتیبی داده شود، بیمارستان‌ها برای پرسنلی که خدماتشان ضروری است اسکان مناسب تامین شود. 🔹مجروحین جنگ مثل قبل رایگان درمان خواهند شد. https://eitaa.com/mums_info

وقتی جنگ بشه چه کارهایی باید انجام دهیم حفظ زندگی حتی وقتی همه چیز تغییر کرده https://eitaa.com/mums_info

🎙️راهکارهایی عملی برای کاهش اضطراب و افزایش تاب آوری در کودکان بازی های خلاق 🦄🐣⛺️🌬👨‍👩‍👧‍👧 ✨با ما همراه باشید دکتر لیدا جراحی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد https://eitaa.com/mums_info