🔸پناهگاه امن کجاست؟ ۱. در زمان حمله، هرگز به سمت خروجی ساختمان یا خیابان فرار نکنید؛ فضای باز خطرناک‌ترین جاست. ۲. امن‌ترین نقطه هر ساختمان، داخلی‌ترین بخش آن است که حداقل دو دیوار با محیط بیرون فاصله داشته باشد. ۳. پنجره‌ها بزرگ‌ترین دشمن شما در زمان انفجار هستند؛ آن‌ها به ترکش‌های شیشه‌ای کشنده تبدیل می‌شوند. ۴. حمام، دستشویی و راهروهای بدون پنجره، بهترین گزینه‌های پناه گرفتن در آپارتمان‌ها محسوب می‌شوند. ۵. پاگرد پله‌ها به دلیل استحکام سازه‌ای بالا، یکی از مقاوم‌ترین نقاط ساختمان در برابر ریزش است. ۶. پناه گرفتن زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا تخت فلزی، مانع از آسیب دیدن شما در اثر سقوط اشیاء می‌شود. ۷. زیرزمین‌ها عالی هستند، به شرطی که حداقل دو راه خروجی داشته باشند تا به تله تبدیل نشوند. ۸. در زیرزمین‌ها هرگز کنار لوله‌های گاز، مخازن سوخت یا موتورخانه‌ها پناه نگیرید. ۹. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله در نزدیک‌ترین جوی آب، گودال یا پشت یک جدول بتنی بلند بخوابید. ۱۰. در لحظه‌ی شنیدن صدای انفجار یا پهپاد، ثانیه‌ها تعیین‌کننده‌اند؛ وقت را برای پیدا کردن ساختمان هدر ندهید و روی زمین پناه بگیرید. https://eitaa.com/mums_info

#پادکست احساس بی‌قراری، استرس، ترس از آسیب دیدن، کاهش تمرکز، اضطراب و سر درد و... 💢 چگونه با علائم روانی و جسمی ناشی از اضطراب مواجهه با اخبار و تهدیدات جنگ روبرو شویم و آن را کنترل کنیم؟! دکتر حمیده صمدی؛ متخصص روانشناسی و مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد پاسخ می‌دهد... https://eitaa.com/mums_info

دکتر علی گرجی مدیر گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔹جامعه‌ای که مجهز به نگاه انتقادی و تحلیل دقیق اطلاعات باشد، در برابر شایعات و عملیات روانی نفوذناپذیر خواهد بود. 🔹حفظ آرامش، صیانت از اعتماد اجتماعی و تقویت همبستگی ملی، از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند اثرات تخریبی حملات روانی را به حداقل برساند. 🔹 جوانان می‌توانند با بازنشر حقایق و تولید محتوای امیدآفرین، با موج‌سواری رسانه‌های بیگانه مقابله کند. https://eitaa.com/mums_info

دکتر ندا اخروی مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای بهبود کیفیت خواب در شرایط استرس‌زا حفظ ساعت ثابت بیداری و خواب، کاهش مصرف محرک‌هایی مانند چای و قهوه در عصر و پرهیز از گفتگوهای تنش‌زا پیش از خواب الزامی است. بهره‌گیری از فعالیت‌های معنوی و آرام‌بخش نظیر ذکر، دعا، مطالعه کتاب‌های سبک و گوش دادن به موسیقی ملایم در ساعات پایانی شب، نقشی کلیدی در آرامش ذهن و ارتقای کیفیت خواب سالمندان ایفا می‌کند. https://eitaa.com/mums_info

🔷راهنمای فوری مواجهه با سوختگی در شرایط بحران 🔷اقدامات اولیه برای کاهش آسیب سوختگی ☑️ اقدامات صحیح در دقایق اولیه می‌تواند شدت سوختگی را کاهش داده و حتی جان فرد را نجات دهد ☑️خنک کردن محل سوختگی با آب خنک جاری به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یکی از مهم‌ترین اقدامات اولیه است. ☑️ استفاده از موادی مانند خمیر دندان، روغن یا سیب‌زمینی روی محل سوختگی می‌تواند خطر عفونت را افزایش دهد. ☑️در سوختگی‌های ناشی از برق ابتدا باید جریان برق قطع شود تا خطر برای امدادگر و مصدوم کاهش یابد. ☑️ سوختگی صورت، دست‌ها، پاها و سوختگی‌های وسیع باید حتماً توسط پزشک بررسی شود. ☑️ قطع منبع آسیب، خنک کردن سریع محل سوختگی و پانسمان مناسب از گسترش آسیب جلوگیری می‌کند. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

✔️ شرایط میهمانی در دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور تسهیل شد ⏺️معاونت آموزشی وزارت بهداشت با صدور ابلاغیه‌ای به دانشکده‌ها و دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور از آنها خواست که با توجه به شرایط کنونی کشور و به منظور تسهیل «دوره‌های کارآموزی و کارورزی دانشجویان مقاطع دکترای عمومی و کارشناسی رشته‌های علوم پزشکی»، شرایطی محیا گردد که دانشجویان متقاضی «صرفاً با موافقت دانشگاه مبدأ و مقصد و بدون اخذ شهریه» مجاز به گذراندن دوره‌های مذکور در دانشگاه محل زندگی خود به صورت میهمان تا خردادماه ۱۴۰۵ باشند. https://eitaa.com/mums_info #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم

راهکارهای طلایی کاهش ۷۰ درصدی آسیب‌های روانی کودکان**در بحران رده سنی ۳ تا ۶ سال (تفکر سیاه و سفید): 🔹در این سن باید از «تکنیک ساده‌سازی» استفاده کرد. 🔹جنگ را باید موقعیتی توصیف کرد که بزرگترها به جای گفتگو، از ابزارهای خطرناک استفاده می‌کنند. 🔹در این سن نباید از واژه "آدم‌های بد" استفاده کرد، بلکه باید با "تکنیک تأکید بر امنیت"، به کودک اطمینان داد که آدم‌های خوب بسیاری در حال تلاش برای برقراری آرامش هستند. 🔹بهترین شیوه برای انتقال پیام آرامش، بهره‌گیری از ابزارهای غیرمستقیم همچون عروسک‌گردانی یا خواندن کتاب‌های داستان با محتوای حمایتی است تا کودک در بستری انتزاعی، حس امنیت را بازسازی کند. 🔸هرگز به کودک دروغ نگویید.** منا آذربویه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی بیمارستان ابن‌سینا https://eitaa.com/mums_info

✅موتورهای جست‌وجوگر ایرانی جایگزین گوگل : گردو: gerdoo.me ذره‌بین: zarebin.ir شادبین (ویژه کودکان): shaadbin.ir رسیمون: rismoon.com https://eitaa.com/mums_info

💎💎توصیه های طب ایرانی در شرایط بحران 🔹درشرایطی که فرصت کافی برای غذا خوردن وجود نداشته باشد استفاده از ترکیباتی مانند شیر بادام، شیره انگور، عسل زیر زیانی و شیره ارده بخشی از انرژی و ریز مغذیهای مفید برای سیستم عصبی را فراهم می کند 🔸 نوشیدن شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی همراه با گلاب در موارد ترس و اضطراب با تقویت قلب و اثرات شادی بخش به رفع اضطراب کمک میکند طرز تهیه: شربت عسلآب ساده + 2 تا 3 قاشق غذاخوری گلاب + 1 قاشق چایخوری تخم بالنگو (حدود 20 دقیقه پس از آمیختن، هم زده و نوشیده شود) 🔹نوشیدن شربت گلاب و زعفران در موارد ترس و اضطراب با تقویت قلب و اثرات شادی بخش به رفع اضطراب کمک میکند طرز تهیه: شربت عسلآب ساده همراه با 2 تا 3 قاشق غذاخوری گلاب و کمی زعفران (به‌اندازه‌ای که رنگ و بوی زعفران بطور ملایم محسوس باشد) 🔸 بوئیدن گلاب و گل محمدی یا گل سرخ گل نرگس و گل مریم(بسته به شرایط فردی و در صورت عدم آلرژی) ب لیمو، خیار، بوی سیب تازه، پرتقال و نارنج آرامبخش بوده و به کنترل تنش و اضطراب کمک می کند. https://eitaa.com/mums_info

راهکارهای طلایی کاهش ۷۰ درصدی آسیب‌های روانی کودکان**در بحران رده سنی ۷ تا ۱۲ سال (تفکر جادویی) 🔹کودکان در این سن نگران سرایت خطر به محیط شخصی خود هستند. استفاده از «تکنیک اطمینان‌بخشی واقع‌بینانه» و «اعتبارسنجی احساسات» باید به نگرانی کودک گوش داد و با فعالیت‌های عملی مثل نقاشی کشیدن، حس کنترل بر محیط را به او بازگرداند. 🔸پیام محوری باید بر این مبنا باشد که اگرچه جنگ پدیده‌ای پیچیده است، اما همواره نیروهای امدادی و انسان‌های خیرخواه برای توقف آن و صیانت از جان انسان‌ها تلاش می‌کنند. در این بازه سنی، استفاده از تکنیک‌هایی نظیر "نقاشی صلح" و "داستان‌گویی متقابل" (تکمیل داستان توسط کودک) برای تخلیه هیجانات توصیه می‌شود. منا آذربویه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی بیمارستان ابن‌سینا https://eitaa.com/mums_info

راهکارهای طلایی کاهش ۷۰ درصدی آسیب‌های روانی کودکان**در بحران نوجوانان بالای ۱۳ سال (تفکر تحلیلی): 🔹در مواجهه با نوجوانان باید از «تکنیک تحلیل ساده‌ شده» و «امیدواری هوشمندانه» بهره برد. به جای کلی‌گویی درباره ظلم در جهان، باید بر توانمندسازی نوجوان و پرسش از نظرات اصلاحی او تمرکز کرد تا از یاس فلسفی پیشگیری شود. 🔸شب‌ادراری، مکیدن انگشت و وابستگی شدید در خردسالان، و کابوس، پرخاشگری، افت تمرکز یا انزواطلبی در سنین بالاتر، از علائم جدی اضطراب هستند که در صورت مشاهده، مراجعه فوری به روانپزشک یا روانشناس کودک الزامی است. منا آذربویه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی بیمارستان ابن‌سینا https://eitaa.com/mums_info