💠 وقتی بعد تمرین بدن مون کوفته میشه چیکار کنیم ؟🤔 ▫️اغلب کوفتگی بعد از ورزش از ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آن ایجاد شده و ممکن است ۳ تا ۵ روز ماندگار باشد. 🔻راه های رفع بدن درد بعد از ورزش: ▪️۱.گرم کردن بدن قبل و پس از ورزش ▪️۲.انجام حرکات کششی ▪️۳.آبرسانی به بدن(مدتی قبل و بعد از ورزش) حداقل استفاده آب در روز ۸ لیوان ▪️۴.پروتئین رسانی به بدن بعد از ورزش مصرف پروتئین پس از ورزش و تا یک روز پس از آن به بدن کمک می‌کند تا سریع تر التهاب و آسیب به عضله را جبران نماید ▪️۵.مصرف مرکبات و میوه مصرف میوه‌هایی است که دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. ویتامین C، خستگی عضلانی را برطرف می‌کند. ▪️۶.ماساژ عضله می‌توانید از پُماد که حاوی مواد ضدالتهاب و آرام‌بخش هستند، استفاده کنید تا به کاهش بدن درد بعد از ورزش کمک نماید. #بعد_جسمی #ورزش_رزمی_جودو 🥋 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

💠 داستان موشک روسی سردار شهید حسن طهرانی مقدم تعریف می‌کرد: رفته بودیم روسیه یک موشک فوق پیشرفته ای را از روس ها تحویل بگیریم. به افسر روسی گفتم فناوری ساخت این موشک را هم در اختیارمان بگذارید. خندید و گفت این تکنولوژی فقط در اختیار روسیه است شما ۵۰سال بعد هم به آن نمیرسید. وقتی برگشتیم ایران هر چه در توان داشتیم گذاشتیم اما به در بسته خوردیم. دست به دامن امام رضا شدم. سه روز در حرم برای پیدا کردن راهی متوسل حضرت شدم تا اینکه روز سوم در حرم طرحی در ذهنم جرقه زد سریع آن را در دفتر نقاشی دخترم کشیدم. وقتی برگشتم عملیاتی اش کردیم و موشکی بهتر از موشک های روسی شد. #الگوی_ما_شهدا_هستند #شهید_حسن_تهرانی_مقدم #پدر_موشکی_ایران 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

3⃣1⃣ نکته سیزدهم: برگشت به عقب ممنوع 💠 چهارمین راهکار جلوگیری از برگشت غیرارادی و ناخودآگاه چشم به چند کلمه یا خط عقب تر می باشد اگر فکر می کنید می توانید بهانه بیاورید و بگویید اینکه غیرارادی و ناخودآگاه است و راه حلی ندارد کاملا در اشتباه هستید و برای رفتارهای غیرارادی هم راهکارهایی وجود دارد راه کار خط بردن زیر کلمات یکی از راههایی است که می توان با این رفتار غیرارادی و ناخودآگاه مبارزه کرد زمانی که شما زیر کلمات خط می برید و چشم آن را دنبال می کند دقیقا مثل سالهای اول مدرسه دیگر امکان برگشت به عقب برای چشم وجود ندارد. #بعد_علمی #تند_خوانی 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

📸 #گزارش_تصویری 📚 طرح مطالعاتی و مباحثه *⃣ #گروه_شهید_دانشگر و #گروه_شهید_علی_وردی (پایه هفتم) 📆 پنجشنبه ۴ آبان ماه ۱۴۰۲ #بعد_علمی #طرح_مطالعاتی #مباحثه 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

📋 #جزوه | *شاداب، فعال، کاری و مثبت* 📝 آقا انتظار دارن که یک نوجوان در محیط مدرسه‌اش اینطوری باشه... #بعد_مهارتی #مدرسه 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

4⃣1⃣ نکته چهاردهم : بالا و پایین رفتن بین خطوط ممنوع 💠 راهکار جلوگیری از بازی کردن چشم بین خطوط است زمانی که کتابی را مطالعه می کنید امکان دارد یک خط بالا و پایین تر از خط اصلی را ببیند و بخوانید که این مساله موجب خواندن خطوط تکراری و اتلاف وقت می شود، برای حل این مشکل هم باید زیر کلمات خط برد تا چشم خط اصلی را گم نکند و رشته مطلب از دست نرود و تمرکز در حین مطالعه حفظ شود. #بعد_علمی #تند_خوانی 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

#گزارش_تصویری 🔰 فوتسال هفتگی ⚽️ ✳️ #گروه_شهید_دانشگر و #گروه_شهید_علی_وردی (پایه هفتم) 📆 جمعه ۵ آبان ماه سال ۱۴۰۲ #بعد_جسمی #سالن_هفتگی #جمعه_های_جذاب_با_موسم 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

💠 يارَبِّ! قَوِّ عَلى خِدمَتِكَ جَوارِحي ❇️ پروردگارا ! جسم مرا بر خدمت گذارى‌ات توانمند ساز 🥋 #باشگاه_رزمی_جودو_موسم 👤 تحت نظر استاد دهقان ⏰ شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۲۰ الی ۲۱ 📍 خیابان شهرداری ، خانه جودو شهر قدس ✅ حضور متربیان ۱۵ دقیقه قبل در مکان باشگاه الزامی است . 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔‌@musem_313 | مجموعه موسم