❗️از خواص آلو خشک بیشتر بدانیم:
▫️تسویه کبد و ریه ها
▫️بهبود کاهش وزن
▫️انرژی زا و تقویت بدن
▫️جلوی گرسنگی را می گیرد
▫️جلوگیری از پیری پوست
▫️ضد فشارخون بالا
▫️ضد انواع سرطان
💊 @my_doctor_v
🔰 5 گیاه تقویت کننده استخوان را بشناسید
⇦ اسفناج ضد پوکی
⇦کنجد ضد درد و التهاب
⇦ بادام استحکام استخوان
⇦ تخم کتان ضد تحلیل بافت ها
⇦ کلم بروکلی تامین کلسیم
💊 @my_doctor_v
معجون زردجوبه برای تسکین درد👇
زردچوبه حاوی کورکومین است که یک مادهی شیمیایی مهم بوده و به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل میکند. این ماده به بهبود گردش خون و در نتیجه تسکین درد کمک میکند.
یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید.مقداری عسل را اضافه کرده و منتظر بمانید تا خنک شود.دو بار در روز و تا زمانی که درد تسکین یابد این محلول را بنوشید.
💊 @my_doctor_v
ارده، بهترین صبحانه!
◽️ارده به شدت مغذی بوده و سرشار از انواع مواد مغذی از جمله پروتئین، اسید های چرب مفید و برخی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند ویتامین B6 می باشد. حاوی ترکیبات ضد سرطانی می باشد
+ مصرف ارده در سرد مزاجان سبب کاهش وزن آنها خواهد شد
💊 @my_doctor_v
هرصبح آب گرم به همراه آب لیمو بنوشید! 🍋
◽️این کاربه عملکردسیستم گوارش، کلیه ها وروده هاکمک کرده وسموم را ازبدن حذف میکند.
۲٠دقیقه قبل ازصبحانه ۱/۴ لیمو رادریک لیوان آب گرم بچکانید!
💊 @my_doctor_v
✅️با این خوراکیها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی ۶ میانوعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
۵ میانوعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی میشود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است:
۱. سیب به همراه کره بادام زمینی
۲. پوره سیب زمینی
۳. تخممرغ آبپز
۴. انواع میوهها
۵. آجیل مخلوط
💊 @my_doctor_v
✅راننده ها چای دارچین بنوشند
👈 استشمام و نوشیدن چای نعناع ودارچین برای ایجادآرامش اعصاب وجلوگیری از به خواب رفتن رانندگانی که به مدت طولانی میرانند موثر است.
💊 @my_doctor_v
✅ پاکسازی بدن با جعفری
🌱تحقیقات روی حیوانات نشان میدهد که جعفری میتواند به تصفیه خون و محافظت از کبد کمک کند.
مطالعه دیگری نیز نشان داد که این گیاه ممکن است به حجم ادرار کمک کند، که به کلیهها کمک میکند تا از شر مواد زائد خلاص شوند.
💊 @my_doctor_v
⚠️اعتیاد به مصرف شکر
🔹بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، عاشق مصرف شکر هستند. مصرف شکر باعث ایجاد لذت ذهنی در این افراد میشود.
🔹این افراد در صورتی که مصرف شکر را ترک کنند علائمی همچون اضطراب و نگرانی، گیجی، زودرنجی و تحریک، و سردرد در آنها بروز میکند
💊 @my_doctor_v
🔰نحوه جلوگیری از پرخوری
🔺تمامی افراد باید ۵۰ درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت ۲ الی ۳ بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری و هجوم به غذاهای دیگر خواهد بود
🔺 در غیر اینصورت بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر افراد به صورت مداوم بدون احساس سیری غذا میخورند/ #لاغری
💊 @my_doctor_v
در روز چقدر میوه بخوریم⁉️
💢یک فرد بالغ روزانه باید بین دو تا حداکثر ۴ میوه مصرف کند، با توجه به اینکه بیشتر افراد جامعه در رده وزنی ۶۰ تا ۸۰ کیلو هستند بیشتر از دو میوه در طول روز نباید استفاده کنند چرا که قند موجود در آنها باعث ذخیره چربی و افزایش وزن در افراد خواهد شد،
💢اما افراد بالای ۹۰ کیلو میتوانند از ۴ میوه در طول روز استفاده کنند.
💊 @my_doctor_v
❶نصف فنجان شیر بدون چربی
❷نصف فنجان ماست
❸2 ق کره بادام زمینی طبیعی وبدون نمک
❹1/4 موز رسیده
❺1ق. عسل خام،
❺4تکه یخ
📜🍃تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میل کنید
💊 @my_doctor_v