با رعایت این نکات شکم نیاوریم 🔹مدیریت مصرف کربوهیدرات در شب 🔸هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته 🔹 قطع مصرف هله هوله 🔸قطع مصرف قند مصنوعی 🔹مصرف آب بیشتر در باشگاه 🔸داشتن یک‌رژیم غذایی متناسب 💊 @my_doctor_v

مرکبات را شب ها نخورید تا راحت بخوابید! ✍میوه به طور کلی یک انتخاب سالم است و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که با هر وعده غذایی آن را میل کنید. اما مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند موجب سوزش سردل یا بیماری رفلاکس دستگاه گوارش شوند. همچنین مرکبات دارای قند زیاد هستند و می‌توانند انرژی زیادی به شما بدهند. 💊 @my_doctor_v

درمان آسم ✴️ترکیب عسل، زنجبیل و فلفل سیاه معجونی شفابخش که به جریان اکسیژن و آرامش رگهای خونی در ریه ها کمک میکند 👌همچنین خلط آور فوق العاده و سرماخوردگی، و آبریزش بینی را درمان میکند 💊 @my_doctor_v

افرادی که شکلات میخورند لاغرتر و باریک‌اندام‌‌ترند! شکلات سیاه حاوی مولکول‌هایی مانند فلاونول‌ها می‌باشد که برای لاغری بسیار مفید است 💊 @my_doctor_v

علت تیرگی پوست و درمان آن چیست؟ 🔻قرار گرفتن در آفتاب 🔻ژنتیک 🔻استرس 🔻تغذیه نامناسب 🔹درمان تیرگی پوست: 🔻مصرف آب هویج 🔻مصرف سالاد های حاوی گوجه 💊 @my_doctor_v

میوه خشک کالری بیشتری دارد یا میوه تازه؟ ◽️میوه با خشک شدن تا هشتاد درصد وزن اولیه خود را از دست می دهد. اما آبی که از آنها تبخیر می شود، کالری صفر دارد. ◽️معلوم می شود که ۱۰۰ گرم میوه خشک دارای همان کالری است که ۵۰۰ گرم میوه تازه از آن ساخته شده است، یعنی میوه خشک پنج برابر کالری بیشتری دارد. 💊 @my_doctor_v

ده روز پشت سر هم ناشتا انجیر بخورید👇 اگر ۱۰ روز شش دانه انجیر را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید : روده هایتان پاکسازی و یبوست ورم طحال وپروستات را درمان میکند. 💊 @my_doctor_v

✔️ فواید کشمش • منبع خوب فیبر • جلوگیری از سرطان • کاهش استرس • تقویت اعصاب • کاهش عصبانیت • دهان را خوشبو می کند •‌ رفع گرفتگی عضلات • درمان یبوست 💊 @my_doctor_v

قره قروت رو دست کم نگیرید👌🏻 💓 قره‌قوروت حاوی ویتامین D بوده لذا سبب جذب کلسیم می‌شود و از ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند، همچنین دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌های عفونی و آنفولانزا جلوگیری می‌کند 💓 کسانی که دارای مشکل لاغری هستند برای چاق شدن می‌توانند قره‌قروت مصرف کنند و به طور کلی می‌توان گفت کالری آن همچون نان بوده و سبب چاق شدن می‌شود + دقت کنید که قره‌قوروت حتما بهداشتی باشه 💊 @my_doctor_v

درمان گرفتگی گلو 👌کسی که گلویش گرفته باشد تخم ترپ را بجوشاند و آبش را غرغره نماید گلویش گشاده گردد و بلغم و سرفه رابر طرف کند 💊 @my_doctor_v

✅ با زعفران زیباتر شوید😍 خواص درمانی زعفران 💜درخشان کننده پوست💜 ترکیب زعفران و عسل برای بازگردانند لطافت و درخشندگی پوست مفید است چند رشته زعفران را با عسل ترکیب کنید و به هم بزنید وبه پوست صورت بزنید تا از خواص معجزه اسای آن باخبر شوید. 💊 @my_doctor_v

چای بنوشید تا پیر نشوید! ▪️تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز ممکن است به تاخیر در روند پیری بیولوژیکی کمک کند. ▫️دانشمندان چینی به این احتمال اشاره می‌کنند که دم‌ نوش‌های سنتی، غنی از برخی ترکیبات تقویت‌ کننده سلامتی هستند که ممکن است در افزایش طول عمر نقش داشته باشد. 💊 @my_doctor_v

🔺غذای تند باعث 🔸 طول عمر می­شود 🔸به کاهش وزن کمک می‌کند 🔸باعث تمیز کردن سینوس­ها می‌شود 🔸 برای قلب سودمند است 🔸 از زخم معده جلوگیری می‌کند 💊 @my_doctor_v

#رمضان 🔴 میوه‌هایی رفع تشنگی در رمضان خیار هندوانه خربزه انگور گلابی زرد آلوی تازه 💊 @my_doctor_v

🍀خاصیت نوشیدن گلاب بر سر سفره افطار : اگر روزه‌ داران در لیوان آبی که میخواهند زمان افطار بیاشامند سه قاشق گلاب اضافه کنند میزان عطش و تشنگی آنها طی روز کاهش میابد. گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، علاوه بر عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است 💊 @my_doctor_v

✅ برای از بین بردن لکه های پوست صورت مقداری آب سیب زمینی خام را با یک قاشق چای خوری آب لیمو و عسل مخلوط کنید و با پنبه روی پوست بکشید. 💊 @my_doctor_v

اگر زیاد می خوابید ؛ کبدتان بیمار است! ▫️۷٠درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار کبد چرب هستند.و حتما سونوی کبد انجام دهند.چون کبدشان بیمار است. ▫️نتایج مطاعات نشان می دهند استراحت ناکافی و خوابیدن در بازه کوتاهی در شب نیز باعث بروز کبد چرب می شود و میل افراد را به خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری افزایش می دهد. 💊 @my_doctor_v

به این علت ها زیاد زولبیا و بامیه نخورید!🚫 ◽️بیشتر زولبیا و بامیه‌ها در روغن‌هایی که چند بار استفاده شده سرخ می‌شود و سرطان‌زایی اینگونه زولبیا و بامیه‌ها کاملا اثبات شده است. این زولبیا و بامیه، سرطان‌های روده باریک و لوزالمعده را ایجاد می‌کند. ◽️کسانی که مبتلا به ترش کردن معده هستند اکیدا توصیه می‌شود که از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند + واقعا چرا هر چی خوشمزه است ضرره😕 💊 @my_doctor_v

روزی چند تا تخم مرغ بخوریم؟🍳 ◽️برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون عوامل خطر بیماری قلبی، خوردن ۱ تا ۲ تخم مرغ در روز می‌تواند بی‌خطر باشد. 💊 @my_doctor_v

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت کالری کافی، محدود کردن الکل و برخی از داروها و پرهیز از تمرین بیش از حد نیز می‌تواند خطر فقر ویتامین‌ها را کاهش بدهد. 💊 @my_doctor_v

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف ماست! ◽️طبق بیانیه اخیر سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) تولیدکنندگان مواد غذایی می‌توانند اعلام کنند «مصرف منظم ماست، خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.» 💊 @my_doctor_v

🔹پیشگیری از رفلاکس معده ✅ مصرف یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری رب بِه، به سفت کردن دهانه معده، به بهبود رفلاکس کمک می‌کند ✅ استفاده از بِه پخته شده به شکل آب‌پز یا دمنوش و مربای بِه هم در درمان این عارضه نقشی موثر دارد ✖️افراد باید از خوردن میوه بِه، به شکل خام پرهیز کنند. 💊 @my_doctor_v

🍉مصرف هندوانه در ایام تابستان را جدی بگیرید 🔺هندوانه ترکیبی از ویتامین‌های مختلف است که در صد بیشتر آن آب بوده و برای تامین و نگهداری آب بدن در ایام تابستان توصیه می‌شود. 🔺 آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی ⬅️برای افراد دیابتی هم توصیه شود. 💊 @my_doctor_v

📌درمان رفلاکس معده 🌿مصرف پودر آویشن همراه غذا را در درمان رفلاکس معده موثر است‌. 🍵 نوشیدن دمنوش آویشن یک ساعت پس از مصرف غذای اصلی هم به کاهش علائم رفلاکس کمک می‌کند؛ ⬅️البته افراد نباید در استفاده از آویشن زیاده‌روی کرد. 💊 @my_doctor_v

👌میان وعده مناسب 🥕🥒مصرف خیار، هویج و ... به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده‌های غذایی افراد توصیه می‌شود ✅ و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد 💊 @my_doctor_v