بعد از ارتودنسی چی بخوریم و چی نخوریم؟ -یکی از سوالاتی که برای افرادی که ارتودنسی انجام داده‌اند پیش می‌آید، این است که بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟ زیرا تغذیه در دوران ارتودنسی اولین گامی است که باید به دقت آن ‌را کنترل و رعایت کنید. اگرچه امروزه درمان ارتودنسی با استفاده از ابزارها و تجهیزات محکم و به‌روز انجام می‌شود، با این حال بهتر است مراقبت‌ها و احتیاط‌های لازم رعایت شود. از جویدن خودکار، مداد و ناخن اجتناب کنید؛ این عادت‌ها بیش از هر چیز دیگر به بریس آسیب می‌زند. -از خوردن مواد غذایی چسبناک خودداری کنید. مواد غذایی سفت یا ترد را از رژیم غذایی خود حذف کنید. -از گاز زدن به هر خوراکی دارای هسته، پر کردنی سفت یا در کل مرکز سخت خودداری کنید. برای مثال دنده یا پای مرغ را به دندان نکشید؛ اول گوشت را از استخوان جدا کنید. خوراکی را با دندان جدا نکنید؛ برای مثال سیب را با چاقو به تکه‌های کوچک ببرید و این تکه‌ها را با دندان‌های عقب بجوید. 💊 @my_doctor_v

✅ اگرمیخواهید حین کاهش وزن پوستتان جوان بمانداز آلوورا استفاده کنید 💠این گیاه میتواند به تغذیه پوست کمک کندوآن را ازپیری زودرس دور کند 💠ژل آلوورا راروی پوستتان ماساژدهید ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌ 💊 @my_doctor_v

پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی !🏃‍♀ ▫️حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود + چاقی یکی از عوامل موثر در بروز و پیشرفت عروق واریسی است و پیاده روی در کنار تغذیه صحیح، نقش اصلی را در کاهش وزن بیماران دارد. 💊 @my_doctor_v

🔴 ۵ میوه‌ مفید برای بهبود کبد چرب 💊 @my_doctor_v

✅ فواید ویتامین D برای آقایان! ▫️ ویتامین D خطر ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان پروستات در مردان را کاهش می دهد. ▫️ ویتامین D باعث تقویت فولیکول های موی سر در آقایان شده و احتمال طاسی را در آن ها کاهش می دهد. 💊 @my_doctor_v

✅ فواید چای رازیانه برای معده و روده چای رازیانه اسید معده را کنترل کرده و از ایجاد گاز بیش از حد در روده پیشگیری می کند. می توانید برای درمان سوهاضمه و درد معده نیز از چای رازیانه استفاده کنید. 💊 @my_doctor_v

🔺فواید شگفت‌انگیز صاف_نشستن 🔸بهبود سطوح انرژی 🔸بهبود شرایط ذهن 🔸رسیدن اکسیژن بیشتر به مغز 🔸بهبود گوارش 🔸کاهش سردرد 🔸کاهش کمردرد 🔸کاهش استرس 💊 @my_doctor_v

#کشمش ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون 👈منبع خوب فیبر برای لاغری 👈دشمن سرطان 👈کاهش استرس و تقویت اعصاب 👈خوشبو کننده دهان 👈رفع گرفتگی عضلات 👈درمان یبوست 💊 @my_doctor_v

👈فواید جـالب غذا خـوردن روی زمیـن ◾️درست نشستن و تقویت وضعیت خوب بدن ◽️کمک به هضم غذا ◾️احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد ◽️جلوگیری از ابتلا به واریس ◾️تقویت مفاصل و ماهیچه ها 💊 @my_doctor_v

#پوکی_استخوان 🔺ناشتا، ارده با عسل 🔺صبح، شیر عسل 🔺ظهر، شیر خرما 🔺عصرانه، پودر  #سنجد با شیر یا مخلوط شیره توت،  #خرما و انگور 🔺شب، مغز گردو با پنیر ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 💊 @my_doctor_v

شیر برنج غذای کامل برای افزایش وزن کودکان ! 🔹️شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود 💊 @my_doctor_v

تخم شربتی جایگزین قرص های تسکین دهنده میگرن ▫️تخم شربتی سرشار ازکلسیم،منیزیم و زینک(روی)است که برای میگرن مفید است همچنین حاوی امگا3 است که برای سلامت قلب بسیارخوب میباشد. 💊 @my_doctor_v

چای کله مورچه ای نخرید نخورید چاي کله مورچه و باروتي که خيلي سريع رنگ ميدهد و چه بسا به همين دليل هم بسيار مورد استقبال مردم قرار گرفته اند چاي درجه ۳ هستند 💊 @my_doctor_v

🔸 نان‌های حجیم نظیر نان بربری قابلیت نگهداری بیشتری دارند و از لحاظ تغذیه نیز مناسب ترند، زیرا در آنها از مواد بهبود دهنده طبیعی استفاده می‌شود و به‌طور معمول ویتامین، املاح و پروتئین این نان‌ها بالاتر است. 💊 @my_doctor_v

موز یک میان وعده خوب وسریع قبل از ورزش کردن است هضم موز دردستگاه گوارش به راحتی صورت میگیرد. اگرقبل از ورزش موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید. 💊 @my_doctor_v

🔺دلیل چین و چروک های پیشانی 🔸 یک نکته جالب در مورد چین و چروک های پیشانی، مصرف مواد قندی است. 🔸 قسمت هایی از چهره شما با اندام های خاصی مرتبط است. 🔸 به عنوان مثال پیشانی به طور مستقیم با دستگاه گوارش ارتباط دارد. 🔸 بنابراین مصرف بیش از حد خوراکی های شیرین منجر به کاهش و عدم تعادل باکتری های مفید روده و ایجادچین و چروک در ناحیه پیشانی می شود 🌍 @W_Amazing

🍏درمان چربی خون آبغوره،آب لیمو،سرکه که در این بین،سرکه خاصیت صفرابری قویتری دارد ساده ترین راه آن است که بعد از هر وعده غذا ۲-۱ق سرکه را با کمی آب مخلوط ومیل کنید. 💊 @my_doctor_v

✍افراد سردمزاج و افرادی که صبح‌ها با خستگی از خواب برمی‌خیزند، در وعده‌ی صبحانه به جای مصرف پنیر و خیار و گوجه، 👈🏻از عسل، کره و ارده و شیره و خرما استفاده کنند. ‎‌ 💊 @my_doctor_v

طبق ادعا محققان ما تنها از 10 درصد مغز خود استفاده می‌کنیم !🧠 ▫️پروفسور ویلیام جیمز از هاروارد: انسان‌ها به‌طور متوسط تنها 10 درصد از قابلیت‌های نهانی ذهن خود را رشد می‌دهد. ▫️این ادعا خیلی زود رواج بسیاری پیدا کرد و برخی آن را به این صورت روایت کردند. اما صحت این ادعا هنوز تایید نشده است‌ 💊 @my_doctor_v

درمان خشکی بینی و بازگشت بویایی 👇🏻 ▫️استنشاق گلاب، روزی سه بار ▫️مصرف مایعات فراوان ▫️بخور به صورت منظم 💊 @my_doctor_v

آیا مطالعه و حل کردن جدول واقعا از آلزایمر جلوگیری می کند؟ 🤨 ▫️احتمالا تاکنون شنیده اید که توصیه می شود برای جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر بهتر است رفتارهایی مانند مطالعه بیشتر و حل کردن جدول کلمات متقاطع و سودوکو را انجام دهید. ▫️برخی از این تحقیقات به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه فعالیت‌ های محرک شناختی، مانند مطالعه و حل جدول کلمات متقاطع، بر خطر زوال عقل و شناخت تأثیر می‌ گذارند. نتایج نشان داد که سطوح بالای فعالیت‌های شناختی، مانند خواندن، انجام بازی‌هایی فکری، حل کردن پازل و نوشتن، می‌ تواند شروع بیماری آلزایمر را در افراد بالای ۸۰ سال تا ۵ سال به تاخیر بیندازد. 💊 @my_doctor_v

خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است ! ▫️خوردن گوشت پرچرب در صبحانه در مقایسه با خوردن آنها در شام، برای شما خیلی هم بد نیست. محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی‌ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند ▫️آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. به عقیده آنها مردم باید رژیم غذایی گیاهی را هنگام شام بخورند تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهند 💊 @my_doctor_v

جایگزین های پروتئین در رژیم گیاه‌خواری 👌🏻 ▫️نخود فرنگی ▫️سویا ▫️برنج قهوه ای ▫️دانه کنف و شاهدانه ▫️کازئین 🌍 @W_Amazing

بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است ! ▫️اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید. ▫️ترکیب عرق بهارنارنج با فرنجشمک برای خواب آرام از عالیترین ترکیبات است.ضمنا بهتر است یک ساعت فرنجمشک با بهار نارنج مخلوط شود بعد میل شود. 🌍 @W_Amazing

برای لاغر شدن اولین وعده خود را با پروتئین آغاز کنید🍳 ▫️اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین داشته باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. + خوراکی های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … انتخاب کنین 👌🏻 💊 @my_doctor_v