🍏آب کرفس بخورید تا ازخاصیتش بهره مند شوید از جمله خواص کرفس این است که یکی از بهترین انواع سبزیجات برای تأمین مواد مغذی بدن و جبران کم آبی است. برگ و ساقه کرفس تازه حاوی مقداری زیادی کلسیم، فولیک اسید، منیزیم، آهن، فسفر و اسیدهای آمینه مفید است. مصرف آب کرفس می‌تواند به درمان کم آبی بدن کمک کند و موجب بهبود سلامت بدن شود. 💊 @my_doctor_v

🍏برای موارد زیر روغن کنجد مصرف کنید: کاهش فشار خون و رفع سکته قلبی برای شادابی و لطافت پوست جهت بهبود آرتروز برای کاهش کلسترول 💊 @my_doctor_v

چه ارتباطی بین استرس و انتخاب غذا وجود دارد؟ ◽️وقتی استرس دارید، ممکن است به غذاهای پرچرب یا قند بالا تکیه کنید یا به پرخوری روی بیاورید. این حرکات می تواند باعث ایجاد یا تشدید مواردی مانند سوزش سر دل و سوء هاضمه شود. همچنین ممکن است بر باکتری های روده تأثیر منفی بگذارد که می تواند منجر به هضم ضعیف، درد و حتی افزایش خطر بیماری شود. 💊 @my_doctor_v

‌دلایل اصلی زوال عقل در بالای چهل سالگی 🧠 ◽️نتایج مطالعات نشان می‌دهد که درمان نکردن کلسترول بالا در بالای ۴۰ سال و ضعف بینایی دو عامل موثر در زوال عقل یا دمانس هستند. ◽️بر اساس تحقیات، آلودگی هوا و انزوای اجتماعی در سنین بالا نیز نقش مهمی در زوال عقل دارند. 💊 @my_doctor_v

بهترین زمان صبحگاهی برای نوشیدن قهوه ☕️ ◽️چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید. ◽️اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد. 💊 @my_doctor_v

میوه‌هایی که نبایدشب‌ها خورده شوند!❌ کارشناسان توصیه کردند برای حفظ سلامت و راحتی خواب خود چند نوع میوه شب‌ها میل نشود. این میوه‌ها عبارتند از:👇 ◽️۱. مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند. ◽️۲. موز موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند. ◽️۳. سیب سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد. ◽️۴. انگور انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود. 💊 @my_doctor_v

۵ غذای سیاه که برای کاهش وزن معجزه می‌کند! ◽️برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش می‌دهند و به چربی سوزی کمک می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. ◽️بر همین اساس غذاهای سیاه، غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این مطلب به پنج غذای سیاه اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید. ◽️ لوبیای سیاه ◽️ برنج سیاه ◽️ شاه توت ◽️ دانه‌های چیا ◽️ عدس سیاه 💊 @my_doctor_v

♦️هنگام تب گرسنه نمانید 🔹️تب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و شما حتی به کالری بیشتری از طریق غذا احتیاج دارید. گرسنگی به معنای واقعی کلمه می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را فلج کند. 💊 @my_doctor_v

دلایلی که باعث می شود همیشه خسته باشید . 🔹صبحانه کامل نمی خورید 🔹آب کافی مصرف نمی کنید 🔸آهن کافی مصرف نمی کنید 🔹 بیش از اندازه کار میکنید 🔹 تیروئید کم کار دارید 💊 @my_doctor_v

زنان قبل از ورزش و مردان بعد ورزش غذا بخورند! ◽️میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است، در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند. ◽️یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند. ◽️مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند. 💊 @my_doctor_v

با این نوشیدنی ها بدنتان را سم زدایی کنید 👌 آب لیمو + خیار = برای پوست آب لیمو + نعناع = برای هضم آب لیمو + زنجبیل = برای کاهش وزن 💊 @my_doctor_v

با ۳ راز سلامتی ابن سینا سالم‌تر بمانیم !👌🏻 ▫️ابن‌سینا پزشک و دانشمند معروف ایران و جهان که کتاب قانون او به ۱۹ زبان ترجمه شده است. اولین کسی بود که تاثیر تغذیه بر سلامت روح را کشف کرد و همچنین براي حفظ تندرستي و سلامتي بر ۳ موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از: ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين ۳ را رکن سلامت دانسته است + ۱ شهریور، زادروز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک گرامی باد 💊 @my_doctor_v