میوه‌هایی که نبایدشب‌ها خورده شوند!❌ کارشناسان توصیه کردند برای حفظ سلامت و راحتی خواب خود چند نوع میوه شب‌ها میل نشود. این میوه‌ها عبارتند از:👇 ◽️۱. مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند. ◽️۲. موز موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند. ◽️۳. سیب سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد. ◽️۴. انگور انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود. 💊 @my_doctor_v

۵ غذای سیاه که برای کاهش وزن معجزه می‌کند! ◽️برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش می‌دهند و به چربی سوزی کمک می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. ◽️بر همین اساس غذاهای سیاه، غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این مطلب به پنج غذای سیاه اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید. ◽️ لوبیای سیاه ◽️ برنج سیاه ◽️ شاه توت ◽️ دانه‌های چیا ◽️ عدس سیاه 💊 @my_doctor_v

♦️هنگام تب گرسنه نمانید 🔹️تب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و شما حتی به کالری بیشتری از طریق غذا احتیاج دارید. گرسنگی به معنای واقعی کلمه می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را فلج کند. 💊 @my_doctor_v

دلایلی که باعث می شود همیشه خسته باشید . 🔹صبحانه کامل نمی خورید 🔹آب کافی مصرف نمی کنید 🔸آهن کافی مصرف نمی کنید 🔹 بیش از اندازه کار میکنید 🔹 تیروئید کم کار دارید 💊 @my_doctor_v

زنان قبل از ورزش و مردان بعد ورزش غذا بخورند! ◽️میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است، در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند. ◽️یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند. ◽️مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند. 💊 @my_doctor_v

با این نوشیدنی ها بدنتان را سم زدایی کنید 👌 آب لیمو + خیار = برای پوست آب لیمو + نعناع = برای هضم آب لیمو + زنجبیل = برای کاهش وزن 💊 @my_doctor_v

با ۳ راز سلامتی ابن سینا سالم‌تر بمانیم !👌🏻 ▫️ابن‌سینا پزشک و دانشمند معروف ایران و جهان که کتاب قانون او به ۱۹ زبان ترجمه شده است. اولین کسی بود که تاثیر تغذیه بر سلامت روح را کشف کرد و همچنین براي حفظ تندرستي و سلامتي بر ۳ موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از: ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين ۳ را رکن سلامت دانسته است + ۱ شهریور، زادروز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک گرامی باد 💊 @my_doctor_v

افراد سیگاری نوشیدن چای سبز یا سیاه را فراموش نکنند ! محققان میگویند نوشیدن چای سبز یا سیاه می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک کند 💊 @my_doctor_v

✔️ یک سیب و گلابی را پوست بگیرید و در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب نیز به آن اضافه کنید. این معجون در درمان کم خونی بسیار موثر است. 💊 @my_doctor_v

🌵بوی بد دهان 👍 به مدت یک هفته هر روز یک دانه کوچک هلیله سیاه را بمکید. 💊 @my_doctor_v

⚠️مضرات چای کهنه دم چایی که بیش از ۱۰ دقیقه دم بکشد، کهنه به شمار می‌رود و نوشیدن آن موجب افزایش خستگی در فرد خواهد شد.چای کهنه دم ترشح اسیدمعده را تحریک کرده و باعث زخم معده میشود 💊 @my_doctor_v

👈🏻چـطوری از آبی که به تمیزیش شک داریم بخوریم؟ 🔸اگر به #آب_آشاميدنى مشكوکید و مجبورید ازش بخورید،چند قطره ليموترش درآن بريزيد! 🔹لیمو با استرليزه کردن آب ميكروب ها را از بین میبرد 💊 @my_doctor_v