در حالی ک میشه با کمترین امکانات ورزش، کرد حتی با کمترین وقت👌 اگ شرایط باشگاه نیست پارک برو، حیاط خونه، اصلا توی اتاقت و..... میشه خیلی از حرکتهارو از نت اموزش دید، از روزی نیم ساعت، حتی ربع ساعت شروع کن، مهم اینه شروع کنی همون ک روزی ربع ساعت ورزش میکنه باز خیلی جلوتر کسی ک اصلا ورزش نمیکنه

اصلا از همین امروز ۵٠قدم بزن، دقیقا بشمار شاید دو سه دقیقه کمتر بشه روزی چند وعده توی منزل همین کار بکن، همینم برای شروع خوبه👌مهم شروع، روزانه چند وعده ۵٠تایی👈میشه ۱٠٠قدم،۲٠٠قدم، ۲۵٠قدم، ۳٠٠قدم و.......

🔻و کلام اخر درباره اهمیت #ورزش امروزه ورزش درمانی یکی از، سبک های مهم درمان های روحی روانی بخصوص اگ استرس، اضطراب افسردگی خیلی شدید نباشه ب راحتی میشه با ورزش و کمی تغییر سبک زندگی درمانش کرد👌

🗃فکر کنم بزرگ‌ترین درس درباره مهربانی را ... *از پسر ۷ ساله ام یاد گرفتم.*😳 🔻چند روز پیش، داشتم رانندگی می‌کردم و پشت یک نفر که خیلی آروم می‌رفت گیر افتادم. بدون فکر کردن گفتم: "مردم چرا اینجوری رانندگی می‌کنن؟" از صندلی عقب پسرم خیلی جدی گفت: "شاید دارن از ماهی قرمزشون مراقبت می‌کنند و نمیخوان که آب تنگش بریزه بیرون مامان" اولش نفهمیدم، گفتم: ماهی قرمز ؟؟؟ چی؟ ولی بعدش فکر کردم، شاید دارن همینکار می‌کنن. پس برگشتمو ازش پرسیدم: "فکر می‌کنی ممکنه دیگه چی باشه؟ شایدم دارن بستنی مورد علاقه اشون رو میخورن و مواظبن که نندازنش" با هیجان فریاد زد: "آررره" یکم فکر کرد و گفت: "شایدم یه بچه گربه خریدن و نشسته روی پاشون." و به همین سادگی اعصاب خوردی من ناپدید شد. چون این انسان کوچولوی روی صندلی عقب، داشت همدلی رو انتخاب می‌کرد و منم متوجه شدم، می‌خوام همین کارو بکنم. پس گفتم: من یه فکری دارم!!! بیا یه بازی کنیم. بازیِ "شاید اونا دارن". هر وقت کسی رو میبینیم که داره طوری رفتار میکنه که ما نمیفهمیم چرا، ما به جای یک چیز بد، یک چیز خوب رو تصور می‌کنیم. با خوشحالی گفت: "آره" بعداً همون روز وقتی توی سوپر مارکت بودیم، یک بچه داشت توی یکی از راهروها جیغ میزد. من خم شدم و در گوش پسرم گفتم: "شاید توی مدرسه روز سختی داشته" و پسرم هم آروم جواب داد: "شایدم اسباب بازی مورد علاقه اش شکسته." ما به هم نگاه کردیم، لبخند زدیم و به راه رفتن ادامه دادیم. همون شب وقتی پسرم داشت میرفت توی تختش ناگهانی گفت: "مامان من این بازی شاید "اونا دارن" رو خیلی دوست دارم بیا همش بازی کنیمش." منم جواب دادم: "آره بازی کنیم" و به همین سادگی، دلم براش آب شد. چونکه اگه صادقانه بگم، این دنیایی است که دوست دارم توش زندگی کنم. دنیایی که بچه‌ها توش با اینجور فکر کردن بزرگ میشن: "شاید اونا بی‌ادب نیستن، شاید فقط دارن روز بدی رو می‌گذرونن." "شاید اونا بدجنس نیستن، شاید دارن سختی می‌کشن." "شاید اونا اعصاب خرد کن نیستن، شاید فقط کمبود عشق دارن." همه ما درباره بقیه، توی ذهنمون فرضیه می‌سازیم. پس چرا خوبش رو نسازیم؟ چرا که وقتی اینکار رو بکنیم، بچه‌هایی همدل بار می‌آوریم که همیشه بهترین رو در بقیه تصور می‌کنند. بچه‌هایی که میگن: "شاید اونا دارن از ماهی قرمزشون مراقبت میکنن مامان." #داستان_زیبا #تربیت_فرزند #مدیریت_ذهن @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

وقتی کسی ازت کمک میخواد به این فکر کن که اول از خدا کمک خواسته.... خدا هم ادرس تو رو بهش داده

🔻همیشه دواصل رادرزندگی خودبه یادداشته باشید: ١-جسارت در بیان عقیده ٢-شجاعت در پذیرش اشتباهت

📨#تست _حافظه میدونستی با این تست میتونی حافظت رو به چالش بکشی؟! 📍 این تست رو برای دوستات بفرست.... @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

قابل توجه والدین‼️آگاهانه نقد کنیم تو هیچی نمیشی ! اگر این‌طوری پیش بری، امیدی به آینده روشن نداشته باش ! اگر این جوری درس می خونی، اصلا ولش کن ! اصلا نخواستم، بده خودم انجام می‌دم! این طوری درس بخونی ، شاگرد آخر کلاس می‌شی! این جملات را بارها و بارها شنیده ایم و شاید هم به فرزندان مان گفته ایم . گفتن این عبارت ها سودی ندارد مگر گرفتن عزت نفس و خودباوری بچه ها 📥قاعده نقد کردن فرزندان👈قبل از هر نقدی چهارتا از نقاط مثبت و قوت اون رو بگید👌 #تربیت_فرزند @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

تو زندگی آدمها همیشه مرزهای باریکی وجود دارن ‼️ بین صراحت و بی ادبی، بین احترام و چاپلوسی، بین باکلاس بودن و عقلانیت، بین اعتماد به نفس و خودشیفتگی... این مرزها تعیین کننده بزرگی آدم هاست! یه عمر میگذره تا یادبگیریم چطور رعایتشون کنیم #رشد_فردی

راستی یک سوال ‼️ اگ ب دوسال قبل برگردی کدوم افکارت باعث اضطراب، نگرانی، ترس تو شدن ولی هیچ واقعیتی نداشتن؟ #مدیریت_ذهن

اگر علاقه ندارید بازیچه دست هر شیادی بشوید و مورد تمسخر هر احمقی قرار نگیرید، اولین قانون این است؛ کم حرف و غیر قابل دسترس باشید. -آرتور شوپنهاور @n1khorshid2nn🍃🥀🌱