#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ هیدروتراپی (آب درمانی) برای کمر درد؛ 🏊‍♂️ تمرین‌های آب درمانی می‌توانند به کاهش دردهای کمر کمک کنند. این تمرین‌ها عمدتاً به تقویت عضلات پشتی و شکمی می‌پردازند که می‌تواند کمک کند تا استحکام و پشتیبانی بیشتری در ناحیه کمر ایجاد شود. 1️⃣ شنا: شنا یک تمرین بسیار خوب برای قوام عضلات کمر است. در حالت شنا، عضلات کمر به طور مداوم کار می‌کنند و به تقویت آنها کمک می‌کنند. 2️⃣ فشار آب: با استفاده از فشار آب در استخر می‌توانید تمرین‌هایی مانند پیاده روی و دویدن در آب انجام دهید. این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا عضلات کمر را تقویت کنید و در عین حال فشار و وزن بدن را کمتر کنید. 3️⃣ آبگرم: قرار دادن منطقه دردناک در آب گرم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. آب گرمی که به عضلات کمر می‌رسد، می‌تواند آنها را آرام کند و درد را کاهش دهد. 4️⃣ تمرینات تعادل: تمریناتی مانند ایستادن در آب با استفاده از تعادل بدن و تمرینات تقویت عضلات کمر و شکمی می‌توانند به بهبود استحکام کمر کمک کنند. ✔️ بیشتر سعی کنید در عمقی از استخر باشید که آب در سطح ناف یا کمی بالاتر باشد. در چند جلسه اول از فشار آوردن به کمر جداً پرهیز کنید. ▫️مجتبی ناجی ▪️دکتری تربیت‌ بدنی و علوم‌ ورزشی 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ تنها "امید" آزاد قم! ▫️هفتمین مرحله از اردوی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان ایران روزهای 19 تا 24 دی ماه در خانه کشتی شهید ابراهیم هادی کمپ تیم های ملی کشتی شهید حاج قاسم سلیمانی برگزار می شود. ▫️امید دهستانی در وزن 48 کیلوگرم همچنان تنها پرچمدار کشتی آزاد قم در این رده سنی است که به این مرحله از اردوی تیم ملی دعوت شده است. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ از ساختمان شبکه ورزش به شبکه 3 ▫️رضا جعفری گزارشگر فوتبال قم عصر امروز يكشنبه به ساختمان شبکه 3 سیما می‌رود تا مسابقه «آرسنال و فولام» از هفته بیستم لیگ برتر فوتبال انگلیس را گزارش کند. 🔴 آرسنال - فولام 🟣 ▫️هفته بیستم لیگ برتر فوتبال انگلیس 🗓 يكشنبه 10 دی 1402 ⏰ ساعت 17:30 📺 شبكه 3 سيما 🎙گزارشگر: رضا جعفری ✳️ بعد از پایان مسابقه در نظرسنجی کانال برنامه گزارش ورزشی به نشانی👇👇👇 https://t.me/Gvarzeshi3 شرکت کرده و از گزارشگر استان قم حمایت کنید 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ علّامه قهرمان كرال / جوزی فاتح قورباغه ▫️هشتمین دوره مسابقات شنای طلاب در استخر حجاب با همکاری امور طلاب حوزه علمیه و هيات ترای‌اتلون استان قم برگزار شد و شناگران در 2 ماده 50 متر كرال‌سينه و قورباغه با يكديگر رقابت كردند. ▫️در پايان رقابت‌های کرال سینه شهاب‌الدین علّامه با رکورد 31:33 قهرمان شد، علیرضا صالحی با ركورد 31:94 در جايگاه دوم ايستاد، ابوذر متوسّلانی با ركورد 34:11 و محمدرضا پورمند با ركورد 34:15 رتبه سوم مشترك را به خود اختصاص دادند. ▫️در مسابقات رشته قورباغه نيز مقام قهرمانی با ركورد 43:76 به حسین جوزی رسيد، محمدرضا خانی با ركورد 44:13 در مكان دوم قرار گرفت و حامد معماری با ركورد 46:33 به همراه سيدعلی محمدی ميرهدايتی با ركورد 53:15 در جايگاه سوم مشترك به كار خود پايان دادند. 🗣 با #نبض_ورزش از همه جا باخبر شو👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 5 بوكسور قم در قهرمانی بزرگسالان ايران ▫️تيم منتخب هيات بوکس استان قم با 5 مشتزن به مربيگری یاسین لطفی و سرپرستی قهرمان اسبق اين رشته و دارنده برنز آسيا سيد‌علی اکبر حسینی‌فر، راهی پيكارهای قهرمانی بزرگسالان ايران شد. ▫️اين رقابت‌ها یادواره بوکسور فقید محمدامین روستایی است و به ميزبانی اروميه در حالی برگزار می شود كه نیما بیاتی در 57، علی موسوی در 63/5، محمدمهدی رحیمی در 71، محمدجواد ستاری در 80 و مجتبی قاسمیان در 92 كيلوگرم عضو تيم هستند و ابتدا قرار بود هدايت اين تيم بر عهده مهدی یعقوبلو باشد که هيات بوكس اعلام كرد وی به دلیل مشغله کاری نتوانسته تیم قم را همراهی کند. 🗣 با #نبض_ورزش از همه جا باخبر شو👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ اولين ليگ خردسالان هندبال در قم ▫️علی ساده رئيس هيات هندبال با اشاره به شروع ليگ هندبال خردسالان در قم به #نبض_ورزش گفت: برگزاری اين لیگ با حضور 9 تيم با عنوان جام سردار دل‌ها شهيد حاج‌قاسم سليمانی برنامه‌ريزی شده است. ▫️وی افزود: این دوره از مسابقات طبق قوانین بازی‌های 3 - 3 فدراسیون هندبال كشورمان به صورت دوره‌ای و در 8 هفته برگزار می‌شود و تيم‌ها در سالن هدايتی با يكديگر به رقابت می پردازند. 💠 نتايج هفته اول؛ ▫️موسی‌صدر (الف) 26 - ملی‌پوشان (الف) 22 ▫️ملی‌پوشان (ب) 24 - موسی‌صدر (ب) 19 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

#ارسالی_از_شما ❇️ همزمان با کریسمس، ویدئوی ارسالی از مخاطب گرامی ساکن اروپا ▫️یکی از اعضای محترم کانال #نبض_ورزش همزمان با روزهای جدید سال نو میلادی، ویدئویی را برای شما همراهان گرامی از اتریش در قلب اروپا ارسال‌ کرده است که تماشای آن خالی از لطف نیست. با تشکر از ایشان❤️ #نبض_ورزش، برای همه لحظه ها 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ دانشجویان والیبالی از دوشنبه میهمان دانشگاه صنعتی ▫️مسابقات والیبال دانشجویان پسر دانشگاه های منطقه چهار کشور از روز دوشنبه 11 دی ماه به ميزبانی دانشگاه صنعتی قم و در سالن شهید علی اکبری آغاز می شود. ▫️دانشگاه صنعتی قم این رقابت‌ها را با همکاری هیات والیبال استارت می زند و در حالی 14 دی ماه به پایان می رسد که 8 تیم در این رقابت ها حضور دارند. ▫️دانشگاه صنعتی قم، طلوع مهر قم، دانشگاه قم، شهاب دانش قم، تفرش، اراک، صنعتی همدان و بوعلی همدان در قالب دو گروه چهار تیمی با هم به رقابت خواهند پرداخت. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

💠 پارسیان طب (مرکز سلامت پا) ▪️اسکن استاتیک کف پا ▪️اسکن دینامیک کف پا ▪️اسکن ستون فقرات ✅ موثر در درمان و کاهش دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ... ♻️ صفائیه، بلوار نیایش، ساختمان خلیل، طبقه 4 (زمان مراجعه حتما اعلام کنید از طرف نبض ورزش هستید تا 10 درصد تخفیف بگیرید) ☎️ 02537840444 👌برا هر ورزشکاری ضروریه حداقل 1 بار اینجا مراجعه کنه

❇️ ميانگين سني ترسناك تيم امير🤨/ استقلال نياز به جذب 3 تا 4 بازيكن دارد!🧐/ راهكار سپاهان براي حل مشكل سقف بودجه!!!😇/ 6 ستاره غايب ايران در جام ملت‌ها؟! 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می‌توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های «19 دی و پيام و ايمان» امروز دوشنبه 11 دی 1402" استان قم را مشاهده و مطالعه نماييد. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635