کربوهیدرات ها
در زمان افزایش وزن و حجم حدود ۴۰% از رژیم غذایی شما باید شامل فرم های مختلف کربوهیدرات ها باشد و شما می توانید این را از مواد غذایی زیر دریافت کنید:
بلغور جودوسر
میوه ها
نان و غلات کامل
پاستا
برنج قهوه ای
سبزیجاتی مانند ذرت، کلم بروکلی و لوبیا سبز
تنقلاتی مانند چوب شور
حبوباتی مانند لوبیای لیما، لوبیا قرمز، لوبیای سویا و نخود
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ضربه سنگین وزارت اطلاعات جمهوری اسلامی به سازمان جاسوسی آمریکا CIA
وقتی جمهوری اسلامی شبکه سازمان CIA را در یمن متلاشی میکند 🇮🇷😎💪
+اعتراف رئیس سازمان CIA به این شکست خفت بار
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❌🎥 ماجرای افتخار وزیر ارتباطات به اجرای بند ۱۶ و ۱۷ سند توسعه پایدار که در دستور کار ۲۰۳۰ است، چه بود؟!
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔆 #هموطن_کنارتم
🔹گوشه ای از جــمــع آوری و دســتـه بـنــدی کمک های مردمی به سیل زدگان
#ناحیه_امام_صادق_علیه_السلام_اصفهان
👈جهت اهداء کمک های نقدی وغیر نقدی خود
🌀به پایگاه ها و حوزه های مقاومت بسیج مراجعه گردد
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎞 #انیمیشن/ منجی موعود
🌹می نویسم که شب تار سحر می گردد
🌹یک نفر مانده از این قوم که بر می گردد
💠 @nafastazeh 💠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎞 #انیمیشن/ منجی موعود
🌹می نویسم که شب تار سحر می گردد
🌹یک نفر مانده از این قوم که بر می گردد
💠 @nafastazeh 💠
Karimi-VHMahdi-97(4).mp3
4.88M
🎙 #مولودی (از شوق می میرم اگه بگن اونیکه که میخواستی) میلاد امام زمان حجت بن الحسن العسگری (عج)
🌸 حاج محمود کریمی
💠 @nafastazeh 💠
🔻نکاتی جهت افزایش دوام و عمر باطری دستگاه های آیفون
4️⃣ به مسیر زیر رفته و تنظیمات را از حالت Push به حالت Fetch قرارداده و در حالت Automatically قرار میدهیم
Settings > Password & Accounts > Fetch New Data
5️⃣ به مسیر زیر رفته و گزینه اشاره شده را روشن کنید
Settings > Battery > Low Power Mode > ON
6️⃣ به مسیر زیر رفته و گزینه اشاره شده را خاموش کنید :
Settings > iTunes & App Stores > Video Autoplay > OFF
Settings > iTunes & App Stores > AUTOMATIC DOWNLOADS > OFF
💠 @nafastazeh 💠
🔴اعتراض مدیر شبکه کودک به پخش آگهی «کرم دور چشم» از این شبکه!
محمد سرشار با اشاره به اینکه این شبکه تلویزیونی هیچ نقشی در راه پیدا کردن این آگهی به آنتن شبکه کودک نداشته است، میگوید:
🔸به طور کلی نه انتخاب و نه پخش هیچیک از آگهیهای بازرگانی در حوزه اختیار شبکههای تلویزیونی نیست؛ از جمله همین تبلیغ تبلت یا حتی آگهیهایی چون تبلیغ قابلمه، ماسک صورت، کرم دور چشم و ... که این روزها متاسفانه از شبکه کودک شاهد هستیم. این آگهیها از طرف اداره کل بازرگانی سازمان انتخاب شده و به پخش میرسند. لذا ما حتی در خصوص یک فریم از این آگهیها هم نمیتوانیم اعمال نظر داشته باشیم.
💠 @nafastazeh 💠
Karimi-VHMahdi-97(4).mp3
4.88M
🎙 #مولودی (از شوق می میرم اگه بگن اونیکه که میخواستی) میلاد امام زمان حجت بن الحسن العسگری (عج)
🌸 حاج محمود کریمی
💠 @nafastazeh 💠
🔴 #فوری
سردار سلامی فرمانده کل سپاه شد
🔸حضرت آیت الله خامنهای فرمانده معظم کل قوا در حکمی با سپاس از خدمات با ارزش و ماندگار سردار سرلشکر جعفری در فرماندهی سپاه، سردار حسین سلامی را با اعطاء درجه سرلشکری به فرماندهی کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی منصوب کردند.
🔸رهبر انقلاب اسلامی همچنین در حکم جداگانهای سردار سرلشکر محمدعلی جعفری را به مسئولیت قرارگاه فرهنگی و اجتماعی حضرت بقیة الله الاعظم ارواحنافداه منصوب کردند.
💠 @nafastazeh 💠
نفس تازه
🔴 #فوری سردار سلامی فرمانده کل سپاه شد 🔸حضرت آیت الله خامنهای فرمانده معظم کل قوا در حکمی با سپاس
🔶 حکم انتصاب سردار سرلشکر جعفری به مسئولیت قرارگاه فرهنگی و اجتماعی حضرت بقیة الله الاعظم ارواحنافداه:
🔅بسم الله الرحمن الرحیم
سردار سرلشکر پاسدار محمد علی جعفری
نظر به تمایل جنابعالی به حضور در عرصه های فرهنگی و نقشآفرینی در جنگ نرم و با تقدیر از تلاشهای شایستهتان در دوران فرماندهی کل سپاه، شما را به مسئولیت قرارگاه فرهنگی و اجتماعی حضرت بقیة الله الاعظم ارواحنا فداه منصوب میکنم.
بهرهگیری از ظرفیتهای گسترده و توانمندیهای ژرف در جامعه بویژه علماء دینی و نخبگان فرهنگی و جوانان جهادی و انقلابی برای گسترش و تبیین معارف انقلاب اسلامی بر پایه خطوط ترسیم شده در بیانیه گام دوم، با برنامهریزی عالمانه و مدبرانه و تعامل و همافزایی با مجموعههای فرهنگی سپاه و بسیج از جنابعالی انتظار میرود.
توفیق شما را از خداوند متعال مسألت میکنم.
سید علی خامنهای
1 اردیبهشت 1398
💠 @nafastazeh 💠
🔶حکم انتصاب سردار سلامی به فرماندهی کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی:
🔅بسم الله الرحمن الرحیم
🔸سردار سرتیپ پاسدار حسین سلامی
نظر به ابراز ضرورت جابجایی در فرماندهی سپاه از سوی سردار سرلشکر پاسدار محمدعلی جعفری و با سپاس از یک دهه خدمت باارزش و پرحجم و ماندگار معزیالیه، با توجه به شایستگیها و تجارب ارزنده جنابعالی در مدیریتهای کلان و مسئولیتهای گوناگون نهاد انقلابی و جهادی و مردمی سپاه، شما را با اعطای درجه سرلشکری به فرماندهی کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی منصوب میکنم.
🔸انتظار دارد ارتقاء توانمندیهای همه جانبه و آمادگی در همه بخشها و نیز تقویت گوهر درونی سپاه یعنی تقوا و بصیرت و همچنین گسترش مدیریتهای برخوردار از بنیهی معنوی و تواناییهای کارشناسی و اعتلاء فرهنگی که در مدیریت سردار جعفری بدان پرداخته شده است، با ابتکارات جنابعالی افزایش یابد و سپاه در حرکت خود به سوی تکامل گامهای بلند بردارد.
🔸توفیقات شما و همکارانتان را از خداوند متعال مسألت میکنم.
سید علی خامنهای
۱ اردیبهشت ۱۳۹۸
💠 @nafastazeh 💠
🌼🍃
💚امام مَهدی (عج):
❣برای تعجیل در فرج بسیار دعا کنید!
که فرج من، #فرج و گشایش کار شماست.
📘کمال الدین، ص ۴۸۵❣
تعجیل در #ظهور گل نرگس صلوات 🌼🍃
👉 @nafastazeh
📩
#وصــیتنامــهشهــید
🌷شهــید عــمار بهـــمنی:
اگر خــــبر #شـــهادت من را شنیدید
صـــبور باشـید و بر من گریه نڪنید
و بر حسین(ع)و حضرت زینب(س)
و اهـل بیت و مصیبت هایشان گریه
ڪنید بنـــده جـــــان ناقـابلی در راه
اســــلام داده ام امام حسین (ع) نه
تنها جـان خود بلڪه #تــــــمام اهل
بیتش را فــدای دین و جــهاد در راه
خـــدا ڪرد.
@nafastazeh
🔴کشف پیکر مطهر ۱۲ شهید در روز نیمه شعبان
🔸به گزارش روابط عمومی کمیته جستجوی مفقودین: در شرایطی که بخشی از توان مهندسی کمیته جستجوی مفقودین از دو هفته اخیر تا کنون به کمک سیل زدگان عزیز خوزستان آمده است، با تلاش گروه تفحص مستقر در استان میسان عراق، در سالروز ولادت دوازدهمین امام شیعیان، حضرت بقیه الله الاعظم ارواحنا فداه، پیکر مطهر ۱۲ شهید در محور زبیدات و شرق دجله، کشف گردید.
💠 @nafastazeh 💠
🔴طرح اقدام متقابل علیه آمریکا به کمیسیون امنیت ملی ارجاع شد
🔺طرح اقدام متقابل در برابر اعلام سپاه پاسداران به عنوان سازمان تروریستی توسط ایالات متحده آمریکا، جهت اصلاح برخی مواد به کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس ارجاع شد.
💠 @nafastazeh 💠
توی دوران کودکی با بچه هاتون" صحبت کنید"
تا اونام تو دوران نوجونی با شما "صحبت کنن".
اصولاً دوران نوجوانی زمان صحبت کردن با فرزندان نیست
زمان گوش دادنه.
کاری که ما کاملا برعکس انجام میدیم؛
دوران کودکی رو مورد غفلت قرار میدیم
و تو دوران نوجونی با نصیحت کردن قصد جبران داریم ...!
💠 @nafastazeh 💠