💢چند راه‌کار در مواجهه با اضطراب و استرس
همه با به صورت روزانه در معرض استرس و اضطراب قرار داریم. با توجه به پیچیدگی زندگی روزانه و موقعیت‌های کاری شاید سخت باشه مواجه شدن با این موقعیت‌ها رو به طور معناداری کاهش داد اما ترفندهایی برای مدیریت اون وجود داره:
۱- فعالیت بدنی: شاید باورنکنید ولی فعالیت‌های هوازی که باعث ترشح هرمون‌های اندورفین و دوپامین و … هستند بسیار در کنترل استرس و حال بهتر می‌تونن کمک کننده باشند.
۲-گذروندن زمانی در بیرون از و منبع استرس وطبیعت. می‌گن طبیعت درمانگره و واقعا درسته.
۳- صحبت کردن با یه فرد دیگه حتی اگر فقط شنونده باشه.
۴- به چالش کشیدن ذهنمون و تفکر درباره اینکه این مسئله چقدر واقعیه و چقدر در ذهن ماست.
۵- نوشتن افکار، راه‌حل‌ها و خالی کردن ذهن می‌تونه به منظم شدن ذهن خیلی کمک کنه.
۶- تنفس عمیق، دوش گرفتن و استراحت. سوای هر موقعیتی فردا دوباره خورشید طلوع خواهد کرد.
#سلام_آموزش
#توسعه_فردی
ـــــــــــــــــــــــ
✋ لبیک یا زینب
🌐 مبلغات شبکه ساز مدرسه تبیین
@nahzattabeen
💢 سلام دوستان عزیزم
میخوام از امشب #پادکست از آقای #مهدی_بهمنی در کانال قرار بدم که خلاصه کتاب های عالی با موضوعات خودشناسی و توسعه فردی و مثبت اندیشی به زبان خیلی روان هست.✌🏼
به نظرم اصلا این پادکست هایی که قرار گذاشته بشه توی کانال از دست ندین واقعا بی نظیرِ 👌🏼
#پادکست #خودشناسی #توسعه_فردی
ـــــــــــــــــــــــ
✋ لبیک یا زینب
🌐 مبلغات شبکه ساز مدرسه زندگی
@nahzattabeen
مهدی بهمنی-1361895678_-1420590695.mp3
زمان:
حجم:
26.42M
اپیزود اول : بنویس تا اتفاق بیفتد
_ نوشته: هنریت کلاوسر
#پادکست
#توسعه_فردی
#خودشناسی
ـــــــــــــــــــــــ
✋ لبیک یا زینب
🌐 مبلغات شبکه ساز مدرسه زندگی
@nahzattabeen
مهدی بهمنی-624091389_-1089232311.mp3
زمان:
حجم:
50.34M
اپیزود دوم: انسان در جست وجوی معنا
نوشته ویکتور فرانکل
#پادکست
#توسعه_فردی
#خودشناسی
ـــــــــــــــــــــــ
✋ لبیک یا زینب
🌐 مبلغات شبکه ساز مدرسه زندگی
@nahzattabeen