مرزبندی = خودمراقبتی رابطه زناشویی قلمرویی نیست که یک طرف تمام قوانین را تعیین کند. شما حق دارید: - نه بگویید. - احترام بخواهید. - خوشبختی خود را اولویت قرار دهید. 🔹 به یاد داشته باشید: عشق واقعی با کنترل و زورگویی رشد نمی‌کند، بلکه با احترام به آزادی و حریم یکدیگر معنا پیدا می‌کند. #همسرداری #مرزگذاری‌_در_رابطه ✍ مشاور: رضائی 🌷@nasimemehr110

🔸احترام به مرزهای دیگران وقتی یکی مرزگذاری میکنه، در واقع داره از خودش مراقبت می‌کنه، نه اینکه بخواد شما رو پس بزنه ❌ واقعیت اینه که اگه ما به مرزهای دیگران احترام بذاریم و از مرزگذاریشون ناراحت نشیم ، اونا هم یاد می‌گیرن به مرزهای ما احترام بذارن 🙌 🟡 مرز گذاشتن نشونه‌ی بلوغ فکریه، نه بی‌احترامی 👌 پس اگه کسی مرزی می‌ذاره، به‌جای دلخور شدن، ممنونش باشیم که باهامون روراست و صادقه 😊 ✍ مشاور مهری بوربور #همسرداری #مرزگذاری‌_در‌_روابط 🌷@nasimemehr110

🔸مذاکره و حل تعارض چیه؟ مذاکره یعنی وقتی دو طرف با نظرات یا خواسته‌های متفاوت، سعی میکنن با گفتگو به یک راه‌حل برد-برد برسن. به شکلی که رابطه‌ها خراب نشه و مشکلات واقعاً ریشه‌کن بشن. ➖➖➖➖➖➖ 🔸چرا مهمه؟ - چون زندگی پر از اختلافه (تو کار، رابطه، خانواده و...) و اگر بلد نباشیم درست مذاکره کنیم، یا بازنده‌ایم یا رابطه‌ها میسوزن! 🔸 با مهارتِ حل تعارض، هم به خواسته‌هامون میرسیم، هم احترام طرف مقابل حفظ میشه. 🔸مذاکره جنگ نیست؛ بازیِ هوشمندانهایه که با همدلی و تکنیک، همه برنده باشن. ✍ مشاور مهری بوربور #همسرداری #مذاکره 🌷@nasimemehr110

🔰 نکات یک مذاکره صحیح: در مذاکره هدف مطرح کردن مشکلات است. 🔻 ۱. برای مذاکره باید زمان درستی را انتخاب کرد: زمانی که هر دو طرف از هر دغدغه‌ای آزاد باشند و تمام توجه شان را به موضوع معطوف کنند؛ 🔻 ۲. مکان مناسب هم برای صحبت اهمیت دارد: جایی که تمرکز دو طرف بر هم نخورد. 🔻 ۳. در هنگام گفتگو لازم است هر دو طرف در شرایط خوبی باشند: اگر در حین مذاکره وگفتگو یکی از طرفین خسته و بی‌حوصله شود باید ادامه گفتگو را به زمان دیگری بسپارن. 🔻 ۴. بدون یک احترام متقابل، هیچ رابطه دوستانه و سالمی به وجود نمی‌آید: چرا که برای دستیابی به یک توافق واقعی حضور احترام ضروری است. یکی از لوازم احترام به یکدیگر آن است که: همیشه در حین بحث و گفتگو، بین "موضوع مورد بحث" و "شخصی" که با او بحث می کنیم، تفاوت قائل شویم 🔻۵. شنونده خوب باش . مراقب باشد حواستان پرت نشود. 🔻۶. مراقب انحراف بحث باشید. امکان دارد در حین مذاکره بحث به حاشیه کشیده شود. 🔻۷. به جای شکایت از اوضاع ، دقیقا بگویید چه میخواهید.حرف دلتان را صریح بیات کنید ادامه دارد .. ✍مشاور محدثه خازنی #همسرداری #مذاکره 🌷@nasimemehr110

🔰 ادامه روش مذاکره صحیح : 👇 ♻️ ۸. هدف شما از این صحبت، رفع مشکلات خودتان است، نه غلبه بر طرف مقابل، و به کرسی نشاندن حرف خود: از این رو لازم است زن و شوهر با حسن ظن با هم حرف بزنند، و هیچگاه در صدد محکوم کردن و شکست دادن طرف مقابل نباشند. ♻️ ۹. یکی از پیش شرط‌های مذاکره، رعایت انصاف و منطق است: فقط شرایط و مشکلات خودتان را نبینید، سعی کنید طرف مقابل را هم درک کنید. ♻️ ۱۰. تاکید کنید قصد شما از مطرح کردن این رنجش‌ها، رسیدن به حسن تفاهم است: زیرا معتقدید قهرهای طولانی و جدال بیهوده است و راه به جایی نمی‌برد. ♻️ ۱۱. نکات مثبت همسر، یا آنچه از او پسندیده‌ای، بیان کنید تا فضای مذاکره صمیمی شود: انتقادهای پی در پی، مچ گیری‌ها، محکوم کردن‌ ها، روحیه طرف مقابل را خراب میکند. ✍خازنی مشاوره خانواده #همسرداری #مذاکره 🌷@nasimemehr110

💖 فواید مذاکره در زندگی زناشویی چیه؟ ✅ کاهش دعواهای بی پایان: با مذاکره، اختلافات تبدیل به فرصتی برای فهمیدن همدیگه میشن، نه جنگ قدرت! ✅ رسیدن به راه حلهای دوطرفه: دیگه نه حرفِ یکی "قانون" میشه، نه دیگری احساس شکست میکنه. (برد‌-برد!) ✅ افزایش صمیمیت و اعتماد: وقتی با همدلی گوش بدی و نیازهات رو محترمانه مطرح کنی، رابطه عمیقتر میشه. ✅ مدیریت بحرانها: از مشکلات مالی تا تربیت فرزند — مذاکره کمک میکنه با هم تصمیم بگیرید، نه علیه هم! ✅ پیشگیری از کینه‌های پنهان: حرفهای نزده مثل بمب ساعتی میمونن! مذاکره راهی برای رهاسازی سالمِ احساساته. ✍ مشاور مهری بوربور #همسرداری #مذاکره 🌷@nasimemehr110

. 🟡 چرا بعضی دعواها تو زندگی زوجین، هیچوقت تموم نمیشن؟ 🥷 خیلی وقتا پشت خیلی از ناراحتی‌ها و دعواهای امروز زوجین، یه زخم قدیمی پنهونه که هیچ‌وقت فرصت نکرده به‌درستی التیام پیدا کنه. 💔 مثلاً وقتی یکی از زوجین حس می‌کنه نادیده گرفته شده یا در گذشته تنها مونده، حتی اگه الان شرایط فرق کرده باشه، اون حس رها شدن هنوز ته دلش زنده‌ست. 👈و تا وقتی این زخم دیده و درک نشه، با هر اختلاف کوچیکی دوباره سر باز می‌کنه.👉 ❤️‍🩹 این زخمها مثل یه فایل باز توی ذهن آدم هستن که با یه اشاره کوچیک، دوباره بالا میان و احساسات منفی رو فعال می‌کنن. ✍ مشاور مهری بوربور #همسرداری #ترمیم‌_زخمهای‌_گذشته 🌷@nasimemehr110

. 🟡 چرا نمی‌تونیم ببخشیم؟ گاهی دلمون می‌خواد ببخشیم، ولی درونمون نمی‌ذاره... بخشش نیازمند آمادگی روانیه. 〰〰〰〰〰〰 ❌ اینا مهم‌ترین موانع بخشش هستن:👇 🔹 احساس بی‌عدالتی: می‌ترسیم ببخشیم و کار بدش نادیده گرفته بشه. 🔹 ترس از تکرار آسیب: فکر می‌کنیم با بخشش، دوباره آسیب می‌بینیم. 🔹 گره خوردن با هویت قربانی: می‌ترسیم رنجمون نادیده گرفته بشه. 🔹 شرم یا تحقیر: خودمون رو مقصر اصلی می‌دونیم، نه فقط اون رو. 🔹 تصور اشتباه از بخشش: فکر می‌کنیم بخشش یعنی فراموش کردن گذشته. 〰〰〰〰〰〰 ✨ اما یادت باشه: بخشش یعنی رها شدن از خشم، نه تأیید کار اشتباه. یعنی آرامش خودت، نه آزادی دادن به دیگران ✍ مشاور مهری بوربور #همسرداری #ترمیم‌_زخمهای‌_گذشته 🌷@nasimemehr110

🟡 راهکارهای عملی برای عبور از گذشته 🍀پذیرش: بپذیر که گذشته تمام شده و نمی‌توانی تغییرش بدهی 🕰 برای پذیرش تکنیک زمانبندی نگرانی است که در روز برای فکر کردن به گذشته زمانی اختصاص بده و وقتی افکار مزاحم سراغت آمد به خودت بگو الان وقت فکر کردن نیست. ساعت فلان بهش فکر می‌کنم . 🍀بخشیدن: خودت و دیگران را ببخش 🍀عبرت گرفتن: به جای غرق شدن در حسرت از تجربه‌های گذشته درس بگیر 🍀تمرکز بر حال : وقتی فکر گذشته به سراغت آمد متمرکز شو روی ۵ حست ؛۵ چیزی که می‌بینی، چهار چیزی که می‌شنوی، سه چیزی که لمس می‌کنی و .. همچنین تنفس آگاهانه داشته باش 🍀اهداف جدیدی برای خودت تعیین کن 📝تکنیک تابلوی آرزوها :عکس ها وجملاتی که مربوط به اهداف ،آرزوها آینده ات هست را در یک تابلو بچسبانید وجایی قرارداده بشه که هرروز ببینی. این کار انگیزه وامید میدهد. 🍀مراقبت از خود :ورزش، تغذیه سالم، خواب کافی و انجام کارهایی که دوست داری . ✍مشاور محدثه خازنی #همسرداری #ترمیم‌_زخمهای‌_گذشته 🌷@nasimemehr110

. 💔گاهی برای رها شدن از زخمهای زندگی، باید بخشید و گذشت کرد! #همسرداری #ترمیم‌_زخمهای‌_گذشته 🌷@nasimemehr110

🌸🍃🌸🍃🌸 💟 دسترسی آسان به مطالب مرتبط با #همســـــرداری👇 🟥 مهـــــــارت‌ گفـــــــــــتگو 🟧 مرزگــــذاری‌ در‌روابـــط 🟩 تــوزیـــــــــــع‌ قـــــــــدرت 🟦 صمیــــمیت‌ زناشـویی 🟪 تنـظیـــم‌ نقـــــــــش‌هـا 🟨 تقــــــویت‌ متـــــــقابـــل 🟫 ابراز‌ احســـاس‌ و نیــاز 🟥 خطــــاهای‌ شـــــــناختی 🟩 سبــــک‌های ارتبــــاطی 🟦 مهــــــــــارت مـــذاکـــــــــره 🟪 ترمیم زخمهای گذشته ➖➖➖➖➖➖ ✍ تدوین شده توسط تیم مشاوره «نسیم مهر خانواده»: 🧕#خانم‌رضایی:کارشناسی‌ ارشد روانشناسی مثبت‌گرا 🧕#خانم‌خازنی: کارشناسی ارشد مشاوره خانواده 🧕#خانم‌بوربور: کارشناسی ارشد مشاوره خانواده 🌷@nasimemehr110

اگر من از همسرم ناراحت هستم، بگویم خب این همسر من این ویژگیهای بد را دارد،☹️ اصلا من دوست ندارم با او حرف بزنم😔. 🤔خب این کینه باعث می‌شود که بنده نتوانم جلو بروم و این کینه ها را برطرف کنم. 🍃از ویژگیهای بهشتیان: 💫خداوند می‌فرماید: 🌱«وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ ؛ ما از دل بهشتیان کینه و غل و غش را جدا می‌کنیم.» (سوره حجر/ آیه 47) 🌱 👌پس چقدر زیباست است که ما کینه از همسرمان را کنار بگذاریم، به آن فکر نکنیم، به خوبیهایش فکر کنیم، و آن کینه مانع این نباشد که من با همسرم صحبت کنم. #همسرداری 🌷@nasimemehr110