تا حالا شده فکر کنید مامان خوبی نیستید؟😭 یا اینکه از بچه تون بدتون اومده باشه و فکر کنید نسبت به بچه های دیگه بدتر و لجباز تره؟؟😤 مثلا فکر کنید در تربیت فرزند ناتوان هستید چون چند بار بچه تون حرف تون رو گوش نکرد و لجبازی کرد😩😵‍💫 یا اینکه بچه من خیلی بده چون بی ادبه و حرف های زشت می زنه و آبروی منو جلوی دیگران می بره😡😰 پس در نتیجه من مادر خوبی نیستم و بچه من بچه خوبی نیست و ازش عصبانی هستم. بریم چند تا مثال بزنیم شما هم در این زمینه تجربه تون رو برام بنویسید ✍ https://gkite.ir/es/10301598 #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب @nasletamadonsaz

تا حالا براتون پیش اومده که چند تا بچه دارید و به خاطر مریضی بچه ها یا مجازی شدن مدارس چند روز توی خونه موندید و بچه ها حسابی کلافه شدند و مدام در حال دعوا با هم هستند . فکری که به ذهن تون می‌رسه : وای خدای من چقدر بچه های من بی حوصله هستند .😩 چقدر با هم دعوا می کنند .😡 هیچ بچه ای اینجوری نیست😭 من اصلا نمی تونم از پس بچه هام بربیام😰 احتمالا خوب تربیت شون نکردم که اینجوری شدند😔 من مامان خوبی نبودم نتونستم بچه های با ادبی تربیت کنم 😶‍🌫😤 احساس : ناراحتی و افسردگی رفتار : بی حالی و بی انگیزگی در بازی با بچه ها و سر وکله زدن با اونها😵‍💫 #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب @nasletamadonsaz

📨 #پیام_جدید 📝 متن پیام : سلام من الان دقیقا درگیرشم و فکر میکنم علتش همون بی حوصلگی زورگویی و داد زدن ۷ودم بود ولی الان چکار کنم چند وقته دارم کمتر غر میزنم سعی میکنم اول همدلی کنم که بله من میفهمم منم بودم ناراحت میشدم حق میدم ولی الان چکار کنیم ولی بازم گاهی از کوره در میرم مخصوصا با برادرش دعواشون میشه دیگه خیلی مستاصل میشم هر چی اون یکی برداره بزرگه میخواد حتی گاهی میگه منو بغل کنید نکنم بداخلاقی شروع میشه سر مشق نوشتن چالش داریم خواستم چیزی نگم و در مدرسه با نتیجه مواجه شود اما کلاس شلوغ و معلم هر روز تکالیف را نمیبیند و برخورد خاصی نیست کلاس اولی است میترسم ننویسد یاد نگیرد کلا #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔@nasletamadonsaz

📨 #پیام_جدید 📝 متن پیام : من صداقت شما رو دوست دارم. کلاس الکی من روانشناس و فلان و بهمونم نمیذارید. من خودمم متخصص تعلیم و تربیت هستم گاهی واقعا در می مونم با بچه هام چه کار کنم #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔@nasletamadonsaz

📨 #پیام_جدید 📝 متن پیام دقیقا من این حس رو نسبت به فرزندم وقتی پیدا کردم که رفتم تو اتاقش و دیدم داره خودلمسی انجام میده😭 ازش بدم اومد .دیگه دوست نداشتم نگاهش کنم 😔 دنیا روی سرم خراب شد . مدام این فکر توی ذهنم می اومد که بچه من خیلی بده که این کار رو انجام میده .الان که اینطوری هست بزرگ بشه چس میشه 😱😰 #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔 ایتا و بله و اینستاگرام @nasletamadonsaz

خیلی اوقات پیش میاد که ما نسبت به خودمون و فرزندان مون یا اطرافیان مون دچار افکار سیاه و سفید ،(زشت و زیبا ،خوب یا بد و یا هر اسم دیگری ) شویم . ولی مهم اینه که بتونیم فکرمون رو مدیریت کنیم و دچار حال خراب نشیم که زندگی مون مختل بشه. اما چگونه میشه این افکار و مدیریت کرد؟🧐 #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔 ایتا و بله و اینستاگرام @nasletamadonsaz

#راهکارهای_پیشنهادی_برای_مدیریت_افکار_دو_قطبی: ۱_مدیریت ذهن و افکار : اول تلاش کنیم علت مشکل رو پیدا کنیم👌 به عنوان مثال در قضیه لجبازی و پرخاشگری بچه ها فکر کنیم که چرا الان داره لجبازی میکنه؟⁉️ گرسنه است⁉️ حوصله اش سر رفته⁉️ خوابش میاد⁉️ توجه و محبت منو میخواد ⁉️ #درمان_افکار_دوقطبی #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔 ایتا و بله و اینستاگرام @nasletamadonsaz

۲_ دیدن جنبه های مثبت : فرزند من همیشه لجباز و پرخاشگر نیست .احتمالا آلان دچار مشکلی شده که داره اینطوری لجبازی میکنه و منو کلافه کرده🧐 بچه من خیلی اوقات حرف گوش کن بوده و حرف منو پذیرفته پس همیشه اینطوری نیست🥰 #درمان_افکار_دوقطبی #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔 ایتا و بله و اینستاگرام @nasletamadonsaz

۳_ مشورت با متخصص وقتی با متخصص کودک و نوجوان مشورت کنیم و متوجه شویم که لجبازی و پرخاشگری در کودکان رایج هست و با راهکارهای ساده ای قابل برطرف شدن هست حال بهتری پیدا می کنیم ☺️ #درمان_افکار_دوقطبی #تفکر_دوقطبی #سیاه_سفید #خطای_شناختی #حال_خوب 🆔 ایتا و بله و اینستاگرام @nasletamadonsaz