📣📣📣📣 تمرین های کلاس ورزش بارداری: _آموزش اصلاح وضعیت بارداری (سر، شکم و باسن و..) _تمرین های کششی(گردن، عضلات شانه، بازو و سینه) هدف 👆:تقویت عضلات، پیشگیری از شل شدن آنها، کاهش درد _گرم کردن دست ها و پاها هدف 👆:رفع خستگی، کاهش ورم، کاهش بی‌حسی، _تمرین های کششی (کمر، پهلو) هدف👆:تقویت عضلات،کاهش یبوست _تمرین در وضعیت درازکش(کمر، دست، پا) هدف👆:کاهش درد،اصلاح قوس کمر، تقویت عضلات پرینه و لگن،پیشگیری از واریس _تمرین های کف لگن هدف👆:کاهش افتادگی رحم و مثانه، بواسیر و دفع ناگهانی ادرار،پیشگیری از کاهش لذت جنسی و ترمیم سریع محل بخیه _الگوی تنفس _تن آرامی (ریلکسیشن) شرایط افرادی که میتونند شرکت کنند : _ خانم های باردار 20 هفته به بالا افرادی که قصد بارداری دارند افرادی که تنبلی تخمدان، افتادگی رحم و مثانه دارند افرادی که دچار شلی واژن و مشکلات جنسی هستند خانم هایی که مشکل نازایی دارند خانم هایی که زایمان طبیعی ویا سزارین دارند.. مادران بارداری که اظطراب غیر قابل کنترل دارند ❤️❤️❤️❤️❤️ مربی ورزش کارشناس مامایی سرکار خانم قراچه : عضو نظام پزشکی ایران مربی دوره های زایمان فیزیولوژیک و مامای همراه مربی ورزش تخصصی دوران بارداری مربی کارگاه های تخصصی مامایی و.. مشاوره مامایی و مراقبت های دوران بارداری مدیر کانال کافه ی مامایی جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با کلاس های ورزش 👇 https://eitaa.com/mama_gharache73 ارتباط پیامکی جهت ثبت نام با ادمین کلاس ورزش: 📞09339710908 #ورزش_بارداری #ورزش @mama_gharache73