💢 #اعتیاد_اینترنتی در بستر خانواده 🔹 فرهنگ #رسانه‌های_نوین اطلاعاتی و در رأس آن‌ها #اینترنت، به فراگیرترین و مسلط‌ترین فرهنگ اثرگذار در جامعه تبدیل شده و تقریباً تمام جنبه‌های زندگی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار داده است. 🔸 علی رغم جنبه‌های مثبت از قبیل جنبه‌های آموزشی و ارائه خدمات ارتباطی و مواردی از این دست، #رایانه و اینترنت جنبه‌های منفی نیز دارد. استفاده کنترل نشده از رایانه، تکامل فیزیکی، #رشد_اجتماعی و روانی جوان و نوجوان را در معرض خطر قرار می‌دهد. 🔹 استفاده افراطی از اینترنت سبب شده تا فرد نتواند با #خانواده خود به خوبی ارتباط برقرار کند؛ به ویژه اینکه اگر شخص از #ثبات_فرهنگی کافی نیز برخوردار نباشد؛ از این رو، ممکن است بر اثر ایجاد ارتباطات مجازی در اینترنت، #روابط_خانوادگی و زناشویی خود را متأثر و دگرگون سازد. 🔸 روابط زناشویی، دوستی، روابط بین #والدین و کودکان و روابط صمیمی به طرز قابل توجهی از سوی معتادان به اینترنت مورد تهدید واقع می‌شود. 🔹 بیماران #معتاد به اینترنت، به تدریج بسیار بیشتر از آنچه با دیگران به سر می‌برند، در تنهایی، با رایانه خود می‌گذرانند. به نظر می‌رسد پیوندهای زناشویی با توجه به مسئولیت‌ها و تعهداتی که دو طرف در خانه دارند، بیش از دیگر انواع روابط، از استفاده معتادانه از اینترنت، اثر پذیرفته‌اند. ✅ با ما باسواد شوید 🌐 @nasragilan

💻 برای پیشگیری از عوارض جسمی کار با #رایانه نکات ساده و مهم زیر را هنگام کار با کامپیوتر رعایت کنید: 1⃣ از میز رایانه و صندلی ارگونومیک قابل تنظیم ارتفاع استفاده کنید. 2⃣هر نیم ساعت یک‌بار از جای خود بلند شده و با حرکات کششی بدن خود را نرمش داده یا برای چند دقيقه قدم بزنید. 3⃣ در طول روز برنامه پیاده‌روی، دو یا ورزش‌های دیگر را داشته‌اشید. در اوقات فراغت خود در طول روز، ورزش‌های مخصوص کمر، پشت و گردن را انجام دهید تا این عضلات استحکام خود را حفظ کنند. 4⃣سطح صفحه‌کلید، تقریباً هم‌ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ‌ها به‌طور عادی (5تا10درجه) روی صفحه‌کلید قرار گیرد، 5⃣ صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید تا ستون فقرات شما به‌صورت مستقیم قرار گيرد و چشمان شما با قسمت بالائی صفحه‌نمایش در یک خط مستقیم باشد. 6⃣ هر ۳۰ دقیقه به اشیائی که در فاصله ۶ متری قرار دارند، چند دقیقه چشم بدوزید. 7⃣ روشنایی محل کار باید مخلوطی از نور سفید و زرد بوده (ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود) و شدت آن در حدود ۳۰۰ لوکس باشد. 8⃣لپ‌تاپ را روی پایتان نگذارید. حرارت بالای لپ‌تاپ هنگام کار می‌تواند به‌خصوص برای مردان آسیب‌زا باشد. بریده ای از فصل #رایانه/ کتاب 150 هشتگ ✅ با ما باسواد شوید 🌐 @nasragilan

👨‍👩‍👧‍👦 با فرزندان هم‌گام شوید: 🏃 واقعیت این است که در دنیای #رایانه، فرزندان همیشه چند گام جلوتر از والدین هستند. 🚩اگر والدین در آگاهی دادن و همراهی كردن در فضای مجازی تلاش نکنند و از رسانه‌های نوین چیزی ندانند علاوه بر اینکه ممکن است اقتدار و نظارت بر تربیت فرزندانشان را از دست بدهند پس از مدتی در برقراری ارتباط با فرزندان و درک نيازهاي آنان عقب می‌مانند و مشکلات و تعارضاتشان بیشتر می‌شود. 📌 فرزندان باید تحت نظارت و هدایت والدین، کاربری رایانه را بیاموزند تا ضمن استفاده ی مفید، از آسیب‌های آن در امان بمانند. پس: 1⃣مهارت‌های رایانه‌ای را یاد بگیرید. با این کار علاوه بر این‌که معلومات خود و خانواده را بالا می‌برید؛ مي‌توانيد با حضور فعال در کنار فرزندان جلوی آسیب‌های احتمالی را گرفته و با آن‌ها همدل و هم‌زبان شوید. 2⃣لزومی ندارد حتماً شما هم همان کاری که فرزندتان با رایانه انجام می‌دهد تكرار كنيد، اما با فضای ذهنی و علاقه‌هاي وی در دنیای سایبري آشنا باشید و درباره آن‌ها با فرزندتان صحبت کنید. ✅ با ما باسواد شوید 🌐 @nasragilan