🥪 یک لقمه تربیت‌رسانه‌ای 💎 از توصیه‌هایی که به کسانی که به فضای دیجیتال وابسته شده‌اند می‌کنند این است که مثلا با خود وعده کنند که نیم ساعت بعد از بیدار شدن، نیم ساعت تا سه‌ربع قبل از خوابیدن سراغ این فضا نروند. همچنین برای استفاده از این فضا در طول روز زمان‌های مشخصی قرار بدهند و با خود قرار بگذارند که مثلا در این چهار زمان به فضای سایبری رجوع کنند. 👈 این تعیین زمان باعث می‌شود تا فرد اصطلاحا برای خود یک انضباط دیجیتالی پیاده کند و از وابستگی به فضای دیجیتال نجات پیدا کند. #انضباط_دیجیتالی #مراقبت_های_فناورانه #نسرا_خراسان_شمالی 🔰با ما همراه باشید ... 📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی (نسرا) استان خراسان شمالی 🆔 @nasra_nkh

⏰ زمان استفاده از درگاه‌های رسانه‌ای چقدر است!؟ 💢 هر اندازه که درگاه رسانه‌ای کوچکتر باشد، وعده زمانی استفاده از آن درگاه نیز کاهش خواهد یافت. 🔻 برای مثال نگاه کردن بیش از حد به تلفن همراه به دلیل کوچک بودن صفحه آن و جمع و جور بودن می‌تواند به عضلات گردن فشار بیاورد و باعث گرفتگی یا اسپاسم شود. حتی ممکن است منجر به درد عصبی شود که به پشت، شانه و پایین بازو هم برسد. 🔻طول موج کوتاه‌تر نور آبی که گوشی‌های هوشمند از خود ساطع می‌کنند، می‌تواند چشمان شما را خیلی سریع خسته کند و باعث درد چشم شود. حتی ممکن است به قرنیه آسیب برساند و باعث مشکلات بینایی شود. #مراقبت_های_فناورانه #نسرا_خراسان_شمالی 🔰با ما همراه باشید ... 📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی (نسرا) استان خراسان شمالی 🆔 @nasra_nkh