بسیاری از مشکلات روحی ما با اصلاح تغذیه درمان میشن! #تغذیه #تعادل_مزاج #استاد_شجاعی @nazaritabrizy ✅ ✅ ✅ ✅

بسیاری از مشکلات روحی ما با اصلاح تغذیه درمان میشن! 👂صوتی #تغذیه #تعادل_مزاج #استاد_شجاعی @nazaritabrizy ✅ ✅ ✅ ✅

✅ حیطه تغذیه ✅ در رشد جسم کودک در مورد تغذیه، بحث‌های زیادی می‌شود مطرح کرد؛ اما دو بحث رو ما به‌خاطر اهمیت آنها در روند تحصیلی کودکان مطرح می‌کنیم :👇 1️⃣ نظم تغذیه (نظم زمانی و نظم حجمی) 2️⃣ تنوع تغذیه (برای رغبت، برای تأمین) 💎 بحث اول: نظم زمانی تغذیه 1️⃣ کودک ما حتما حتما باید صبحانه رو در، خونه میل کند اون هم از نوع کامل 🍳 🍯 🥛 اگر کودک ما از حالا عادت کنه که بدون صبحانه بره مدرسه، در طولانی مدت : 👇 1. زنگهای اول مدرسه گیرایی نخواهد داشت 2. رشد جسمی و ذهنی مناسبی نخواهد داشت. 🔹 انتخاب با شما است✅ 2️⃣ در منزل باید زمان‌های صبحانه و ناهار و شام، منظم باشد خصوصا منزلی که کودک مدرسه‌ای در آن وجود دارد. هر گونه اختلال در نظم خانه، موجب اختلال در ادب آموزی این نونهالان خواهد بود که از سال دومِ مدرسه قراره وارد ادب آموزی بشن 🙋‍♂ 💎 بحث دوم: نظم حجمی تغذیه در این خصوص لازم به ذکر است که وعده اصلی غذایی، صبحانه است که بابد کامل و بانشاط، سرو شود. 💪 قبلش یه کوچولو نرمش صبحگاهی هم چاشنی بشه، هیچ اشکال نداره هاااااا به خداااااااا وعده ناهار کمتر از صبحانه وعده شام کمتر از ناهار (در حدی که شکم خالی نخوابیدم، همین) اگر واقعا این نظم حجمیِ غذا در خانواده‌ها رعایت بشه، بسیاری از مشکلات جسمی و حتی روحی روانی فرزندان و خودمان حل می‌شه 💟 😉 باور نداری؟! امتحانش مجانیه به خداااااااا 💎 بحث سوم: تنوع تغذیه تنوع هم برای ایجاد رغبت خوبه و هم برای تأمین تمام نیازهای جسم فرزند. 💠 تنوع صبحانه👇 انواع پخت تخم‌مرغ‌ (عسلی، نیمرو، آب‌پز) انواع سیب زمینی (آب‌پز، بخارپز، سنگ‌پز) انواع عسل و ارده انواع عدسی و لوبیا گرم انواع خرماها و شیر و لبنیات پنیر با گردوی آرد شده، یه بار هم با گردوی خردنشده سالاد اولویه صبحگاهی، املت صبحگاهی یه بار هم بابا پا شده جیگر کشیده یا تو تاوه پخته (ولو جیگر مرغ 😉) یه بار هم مامان یا بابا قیساوا پخته (خاگینهٔ خرما یا زردآلو) که بمب انرژی است 😍 انواع خاگینه های دیگر انواع مرباها سالم و خانگی با خامهٔ خوب و ...... 🔹 خلاصه انتخاب با شماست وعده اصلی اینه، ببینید چه می‌کنید 💠 تنوع ناهار و شام 👇 انواع آش‌ها آش اوماج، آش گشنیز، آش کشک، آش ماست، آش دوغ، آش شله قلمکار، آش رشته، آش جو، آش ترش، آش غوره، آش کلم، آش ماش، آش شیر، آش کدو، آش عدس، دیشلیق و...... انواع کوکوها کوکو سبزی، کوکو مرغ، کوکو سیب‌زمینی‌، کوکو هویچ، کوکو برنج، کوکو گل کلم، کوکو عدس، کوکو نخود با سیب‌زمینی‌، کوکو بادمجان، کوکو کدو حلوایی، کوکو اسفناج، کوکو قیقناخ و..... انواع خوراک‌ها خوراک مرغ، خوراک لوبیاچیتی، خوراک قارچ، خوراک کشک بادمجون، خوراک کباب تابه‌ای، خوراک یتیمچه، خوراک سیب‌زمینی، خوراک ماهی، خوراک عدس و...... انواع سوپ‌ها سوپ جو، سوپ کدوحلوایی، سوپ شیر با قارچ، سوپ گوجه‌فرنگی با خامه، سوپ بروکلی، سوپ سیب‌زمینی، سوپ ذرت، سوپ میگو، سوپ زرشک، سوپ شلغم، سوپ مرغ و کدو، سوپ سبزیجات، سوپ ماهی، سوپ های سرد، و.... انواع دلمه‌ها دلمه برگ، دلمه بادمجون، دلمه کدو و... انواع کوفته‌ها کوفته برنجی، کوفته تبریزی، کوفته سبزی، کوفته هویچ، کوفته ماهی، کوفته شیرین، و... انواع کتلت‌ها ........ انواع خورش‌ها ...... زشته که با وجود تمام اینا همه‌ش برنج به خوردِ خود و فرزندانمون بدیم 🤔 در مورد تغذیه‌ای هم که برا مدرسهٔ کودک تو کیفش میذاریم دقت کنیم، تغذیه سالم باشه و هرچه میتونیم از هله هوله فاصله بگیریم 💠 . #تربیت_کودک #کودکستان #هفت_سال_اول #رشد_جسم 9️⃣ #حیطه_های_رشد #حیطه_تغذیه #تغذیه @nazaritabrizy ✅ ✅ ✅ ✅ مباحث مطرح شده در جلسات خانواده پایه های پیش دبستانی، مدرسه آسمانی ها 💠 @nazaritabrizy ✅ ✅ ✅ ✅