🔘مراقبت #زائو از خویشتن: حمایت‌گری جزو بزرگ‌ترین مسئولیت‌های شوهر و اطرافیان در دوران بارداری و پس از زایمان است. خیلی از خانواده‌ها هم رسم دارند که هنگام ورود مادر و نوزاد به خانه کنار او باشند و تبریک بگویند و خیلی از مادربزرگ‌ها تدارک تهیۀ کاچی می‌بینند. البته مادر زائو تا ده روز در کنار دختر و نوه اش می ماند و به کمک پدر نوزاد،کارهای آنها راانجام میدهد. با توجه به اینکه خون زیادی ازبدن زائو بدلیل زایمان خارج شده و توان بدنی اش کم شده؛ نباید از مراقبت خود غافل شودو نکات زیر می‌تواندبرای یک زائو مفید باشد: • به قدر کافی استراحت کنید و به قدر کافی فعالیت داشته باشید. • برای شروع در بلند شدن و راه رفتن از کسی کمک بگیرید. • نوشیدن مایعات مثل آب و آب‌میوۀ تازۀ خانگی را فراموش نکنید. • بیش از اندازه کاچی نخورید. این خوراکی بسیار چرب می‌تواند باعث سوءهاضمه شود. • چیزهای سنگین را بلند نکنید • همۀ دردها را تحمل نکنید و مسکن‌های تجویزی پزشک را برای تسکین دردها مصرف کنید. • سعی کنید زیاد پرخوری نکنید. • پذیرایی از مهمان‌ها و شروع کارهای سنگین خانه را فعلاً فراموش کنید نگران لکۀ روی تختخواب یا گرد و خاک روی وسایل نیز نباشید، مطمئن باشید وقت برای نظافت هست. وضعیت روحی مادر بدن شما در حال مواجه شدن با نوسانات هورمونی، بهبود پس از زایمان و محرومیت جدی از خواب است. ذهن شما نیز در حال تطبیق با این مرحلۀ جدید از زندگی است. ممکن است بخندید، گریه کنید، ناامید یا هیجان‌زده شوید و احساسات بیشماری را در عرض چند ساعت یا چند دقیقه تجربه کنید. این نوسانات خلقی معمولاً از روز اول تا دو هفته وجود خواهند داشت. نکات زیر می‌تواند برای بهبود خلقی شما مفید باشد: • هر نوع نوسان خلقی را به افسردگی پس از زایمان ربط ندهید و آن را به خودتان تلقین نکنید. • پیشنهادهای کمک اطرافیان را قبول کنید. • روز اول سعی کنید بخوابید تا عصبانی و خسته نشوید. • از استراحت کردن با وجود بودن مهمان‌ها در خانه خجالت نکشید. • از رفتارهای بی‌فکر یا زنندۀ دیگران نارحت نشوید. • به همسرتان و اطرافیان ،فرصت بدهید تا مضطرب نشوند و کارها را درست انجام بدهند. • اگر دلتان می‌خواهد کمی آرایش کنید. • از دیگران توقع بیش از حد نداشته باشید. همچنین روزهای اول ممکن است گریه‌های نوزاد به نظرتان عجیب و آزاردهنده باشد، بهتر است کمی تحمل داشته باشید تا به مرور یاد بگیرید چطور او را آرام کنید.