#⃣ #دانستنی_تغذیه
سیب‌زمینی یک کربوهیدرات سالم :
یک عدد سیب زمینی متوسط ۱۶۱کیلو کالری دارد که حاوی
چربی: ۰گرم
کربوهیدرات: ۳۷ گرم
پروتئین: ۳.۸ گرم
سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدارت) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است و نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و C است. با توجه به بالا بودن شاخص گلایسمیک و باید با در نظر گرفتن کالری آن از مصرف بیش از حدش خودداری کرد.
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۷ بهمن ۱۳۹۹
۲۷ بهمن ۱۳۹۹
می‌دونستید درخت نخل، پنیر هم داره! پنیر نخل یا به گویش محلی کورگ (غاپ) سوغات عجیبی است که از دل نخل بیرون میاد. نخل داران، نخل هایی که زمان ثمره‌ی آنها به پایان رسیده قطع می‌کنند و در قسمت انتهایی نخل بین ۳ تا ۱۰ کیلو پنیر وجود دارد که سرشار از قند، ویتامین، کالری و آهن است.
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۷ بهمن ۱۳۹۹
۲۷ بهمن ۱۳۹۹
#خلاقیت‌با‌چوب😊#دکوری😍
🍃✿❀🌼
کسب درامدکن بانو😍
#هنر #ایده #خلاقیت #اموزش
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۷ بهمن ۱۳۹۹
۲۸ بهمن ۱۳۹۹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ایده#خلاقیت #پاکت‌پول
ببین و ایده بگیر 🌺🌼🌻
#ایـــ💡ــده #آمـوزشــــ✍
🍃✿❀
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۸ بهمن ۱۳۹۹
۲۸ بهمن ۱۳۹۹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰آموزش ساخت گل زیبا...😍😍
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۸ بهمن ۱۳۹۹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#خلاق_باشیم
ببین با تکه های موکت چکار میکنه 👌
⛱🔥 @niaazcom 🔥⛱
۲۸ بهمن ۱۳۹۹