🔹راه‌های کاهش #استرس:
🔻یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید.
آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.
🔻شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها
ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.
🔻در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.
شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.
🔻شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید.
🔻یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید.
🔻از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.
🔻به‌طور مرتب ورزش کنید.
🔻یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد.
🔻مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید.
🔻تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.
🍂🌺🍂
🇮🇷نیمه پنهان
🇮🇷@nimeyepenhan
5.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴یه دستور فوق العاده برای رفع استرس و اضطراب و افسردگی🤌
🔰بنده این روش رو بارها به بیماران گفتم و خیلی سریع ابراز رضایت و بهبودی کردند
🎬 این کلیپ رو بفرستید به همه تا از این مطلب عالی استفاده کنند🙏😍
#استرس #اضطراب
🇮🇷نیمه پنهان
🇮🇷@nimeyepenhan
5.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⁉️چرا بچه های ما #استرس و #فشار_روانی دارند؟!
❌اولین دلیل استرس و فشار روانی نامشخص بودن #هدف است.
#دکتر_سعید_عزیزی
🇮🇷نیمه پنهان
🇮🇷@nimeyepenhan
🔴 راهکارهای کاهش استرس و ترس
🔸دمنوش #بادرنجبویه، #به، #بهارنارنج، #استخودوس، #به‌لیمو، #بابونه، #بیدمشک.
🔸 استنشاق #گلاب، عطر محمدی
🔸 #شیربادام
🔸 #انگور، کشمش، مویز، شیره‌انگور
🔸 ماساژ دور ناف و شکم
❗️ علاوه بر اینکه برای رفع #استرس و تقویت اعصاب می‌توانیم از موارد فوق کمک بگیریم، باید از مصرف بعضی خوراکی‌های حاوی کافئین مانند #قهوه، #نسکافه و #شکلات_تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند.
🔹توجه داشته باشید #عسل فاسدشدنی نیست، همه‌کاره است: هم غذا و دوا است که باید به عنوان یکی از موارد کمک های اولیه در خانه موجود باشد. #سویق نیز غذای مقوی و کاملی است که وجودش در خانه مفیده👌
#حکیم_خیراندیش
🇮🇷نیمه پنهان🇮🇷
🆔@nimeyepenhan
7.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#کلیپ_اول
✍بیانات جناب #دکتر_سعید_عزیزی پیرامون #استرس مادر و تاثیر آن روی فرزند
《حرم مطهر باب المراد حضرت قاسم ابن علی النقی علیه السلام آران و بیدگل》
🇮🇷نیمه پنهان
🇮🇷@nimeyepenhan