فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این کلیپو بفرستید برا اونایی که دنبال شکم تخت هستن که تو این روزا از فرصت خونه بودن استفاده کنن !👌🏻
▫️ برای داشتن شكمی صاف، اين حركات رو روزانه در 3 ست 15 تایی انجام دهيد
+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه‌داران
🤕 از دلایل سردرد در روزه‌داری میشه به ترک و یا کاهش مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر نور خورشید، کم‌خوابی، گرسنگی و افت قند خون اشاره کرد.
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
اگر از میگرن رنج می برید و به دنبال راه طبیعی برای جلوگیری از این درد ناخوشایند هستید، آب انگور بخورید
از آنجا که میگرن عمدتا ناشی از عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین است، آب انگور می تواند را چاره باشد
از آنجایی که انگور غنی از ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B2 است، می تواند از بروز میگرن در شما جلوگیری کند
ویتامین B2، کمک می کند تا مواد شیمیایی را در مغز شما تعادل سازد و سطح آهن در خون شما کاهش دهد. به همین خاطر قادر است جلوی سردرد شما را بگیرد
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
10.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
راهکار تربیتی برای بچه‌ای که کار بدی انجام می‌ده و بعد می‌پرسه: «منو دوست نداری؟!»
#دکتر_شهرام_اسلامی
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
"چهارچوب‌های محبت چیست؟!"
محبت یعنی حمایت کردن، زمانی که زن و شوهری در سختی‌های زندگی همدیگر را حمایت کنند، علاوه بر اینکه غیرمستقیم به فرزندانشان حامی شدن را می‌آموزند، همچنین رابطه‌ی موفق و پر دوام خواهند داشت. برای درک بهتر چهارچوب‌های محبت، لطفا با ما همراه باشید.
✍ منبع: مجله اینترنتی دوستان
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
👫مراقب تله های عاشقی باشیم
تله اول: فقط زیبایی و ظاهر
تله دوم: موقعیت اجتماعی
تله سوم: عجله
تله چهارم: فرار از احساس تنهایی
تله پنجم: شناخت ناقص
تله ششم: بحران ها و زخم های گذشته
تله هفتم: احساسات و هیجانات شدید
تله هشتم: چشم و هم چشمی
تله نهم: ترس از بالا رفتن سن
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_درخانه
این حرکات ورزشی برای زانوها و دست و پا بسیار مفید است. این حرکات را میتوان بدون هیچ وسیله ای و به تنهایی در منزل انجام داد. میتوانید هر کدام را به مدت سی ثانیه انجام دهید .
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
22.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 واکسن تربیتی
مدرس: شهرام اسلامی
تدوین: ناد هنر
💎
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام سلام🙋🏻♀️😍
.
پست امروزمون راجب یوگای صورت برای رفع تنشهای روزانه و کاهش چین و چروک پیشانی هستش:
تنشهای روزانه باعث انباشت تنش و استرس در ماهیچه ها و بافتهای صورت شده که نتیجه اون سردردهای دائمی و ایجاد چین و چروک به خصوص در ناحیه پیشانی میشه 🤕
.
یوگای صورت مجموعه ای از ورزشها و تمریناته که به رفع تنش و استرس از ماهیچه های صورت و رفع چین و چروک و حالت شلی ماهیچه ها و افتادگی صورت کمک زیادی می کنه💆♀️
تکنیک یوگا از معدود روشهای مورد تایید مراکز علمی هست..
.
توصیه میشه این ورزش رو دو بار در روز و هربار به مدت حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه و با استفاده از روغن مناسب پوستتون انجام بدین❤ .
🔸️اگه پوستتون خشکه روغن جوانه گندم
🔸️اگه پوستتون چربه روغن بادام
🔸️اگه پوستتون نرمال و مختلطه روغن هسته انگور
🔸️و برای پوست های حساس روغن گل یاس
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍
@nokatezendegy
◍•●❥〰️💗〰️•●❥◍