#کلسیم دو اشتباه رایج بین مردم ‍♀ 1_اکثر افراد بخاطر کمبود کلسیم از پوست تخم مرغ 🍳استفاده میکنن پوست تخم مرغ موجب تشکیل سنگ کلیه میشود 2_تخم شربتی دارای خواص بسیاری میباشد اما هیچگونه کلسیمی در ان وجود ندارد موادی ک دارای کلسیم زیاد میباشند 1_مخلوط روغن کنجد با عسل طبیعی🍯 2_باقالی اب پز شده 3_لبنیات کم چرب طبیعی 🍶 4_مغز بادام شیرین 5_غلات مخصوصا لوبیا قرمز سفید چشم بلبلی 🌽 6_سبزیجات مخلوط مخصوصا سبزیجات ک برگ تیره تر دارند مقدار کلسیم انها بیشتر است 7_پرتقال و اب پرتقال🍊 8_ماهی مخصوصا ماهی سالمون🐟 9_انجیر خشک (👱‍♀👩خانم ها در مصرف انجیر زیاد روی نکنند موجب زیادشدن هرمونهای مردانه👨‍💼 میشود) 10_تخمه افتابگردان (موجب تقویت امور جنسی اقایون میباشد) مجله ی خوراکیها ودانستنیها را دنبال کنید 👇 @nokatezendegy

‍7 منبع از #کلسیم و #ویتامین_دی ،که مصرفشان در شب توصیه میشود ▫️شیر غنی شده ▫️ماهی‌های روغنی ▫️سبزیجات برگ دار ▫️بادام درختی ▫️لوبیای چشم بلبلی سفید ▫️دانه‌های کنجد ▫️انجیرهای خشک @nokatezendegy