🕊🍃🕊🍃🕊🍃 ⁉️به دنبال راهی برای آسان تر گرفتن زندگی و کاهش استرس هستید؟! ⁉️دوست دارید در زمان حال زندگی کرده و لذت ببرید؟! 😍 به معنای واقعی زندگی کنید همراه ما باشید تا با هم هفته ای پر انرژی رو شروع کرده و در لحظه زندگی کنیم😍😍 ✅وعده دیدار شنبه ۳ مهر ماه 🔆ساعت ۵:۳۰ صبح |با پخش مستقیم طلوع آفتاب🌞| 📌 با موضوع: #ذهن_آگاهی👈#مایندفولنس ✅مکان: هم پای زندگی👇👇 https://online.lmskaran.com/ch/1850-18959 🔹پاتوق #تولد_تا_سه_سالگی https://eitaa.com/joinchat/659882087C833b31346b 🔹آسمان مفرح امید https://eitaa.com/joinchat/4014800930C77bea1fca3

‌ ❌ توجه توجه ❌ 💢 کارگاه روانشناسی رایگان در ایتا💢 میخوای اضطرابت کم بشه و آرامشو به زندگیت برگردونی؟🤔 میخوای از فکر گذشته و ترس از آینده رها بشی؟🧐 با کارگاه رایگان #ذهن_آگاهی به رشته افکارت مسلط شو و زندگی کردن تو لحظه حال رو تجربه کن! 💪🏻 مدرسین: 👤 استاد احمد خدمتی (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی) 👤 استاد مهدی کریمی(کارشناس ارشد روانشناسی بالینی) ___________________________________ زمان برگزاری: پنجم الی نهم فروردین فقط کافیه داخل کانال عضو بشی 😍👇🏻 @Metanoia_psyy @Metanoia_psyy پشتیبانی 👩🏻‍💻 : @Metanoia_admin1 ‌

#تمرین_هفته «آخیش، هیچ جا خونه‌ی خود آدم نمی‌شه😇😌» 👈 ساعت ۷ رسیدیم خونه. درست یازده ساعت تو راه بودیم. «من وقتی از سفر می‌رسم خونه، مثل جنازه‌م و هیییچ کاری نمی‌تونم بکنم😩» این جمله‌ای بود که وقتی به چمدون و لوازم سفر نگاه کردم، از ذهنم گذشت🥴. جمله‌ای که اغلب باعث می‌شه هر ساعتی از روز که برسم خونه، باز کردن وسایل سفر رو به فردا موکول کنم😁. امروز هم مثل همیشه این جمله رو توی سرم شنیدم، اما انتخاب کردم که فقط به عنوان یه جمله بهش نگاه کنم، نه یه واقعیت! بنابراین به خودم گفتم: «شاید هم طور دیگه‌ای بتونم باشم!🤨» و شروع کردم به باز کردن چمدون😉 👈 در اثنای کار، همسرم واسه خوردن چای صدام کرد. گفتم: «بذار کارم تموم شه میام. آخه اگه الان بیام بشینم، دیگه زمین‌گیر می‌شم و نمی‌تونم پاشم و کارهام ناتموم می‌مونه!» اما بلافاصله به خودم گفتم: «حواست هست که این هم یه جمله‌ست‌؟ دوست داری راهبری خودت رو بدی دست این جمله؟» و اینطوری شد که رفتم باهاشون چای خوردم و بعدش هم تا قبل از ساعت ۸ همه‌ی وسایل رو جابه‌جا و مرتب کردم😃 👈 خیلی از ماها یه جمله‌هایی در مورد خودمون داریم که خیلی‌هاشون معلوم نیست از کجا اومدن، اما بدون اینکه حواس‌مون باشه، یقه‌مون رو می‌دیم دست‌شون و اجازه می‌دیم ما رو به هر طرف که می‌خوان بکشن و ببرن. مثلاً: 🔹من بعد از ظهرها اصلاً کارایی ندارم. فقط صبح می‌تونم کارهام رو انجام بدم. 🔹من خیلی عصبی و بی‌حوصله‌ام. 🔹تا داد نزنم، صدام شنیده نمی‌شه. 🔹وقتی سرم درد می‌کنه، هیچ کاری نمی‌تونم بکنم. 🔹 وقتی هوا سرده، نمی‌تونم از خونه برم بیرون. 🔷 تا خونه مرتب نباشه، نمی‌تونم ورزش کنم. 🔹وقتی کسی کنارمه، نمی‌تونم کتاب بخونم و... می‌خوام به عنوان تمرین تو هفته‌ی پیش‌رو حواسم رو جمع کنم یه کم نسبت به اونچه که تو ذهنم می‌چرخه، هوشیارتر باشم و ببینم کجاها دارم یقه‌م رو می‌دم دست یه جمله‌ی ذهنی و اجازه می‌دم منو ببره هر جا که می‌خواد؟ و بعدش می‌خوام از خودم بپرسم حالا که این جمله رو دیدیش، آیا هنوز هم می‌خوای کنترل و اختیارت رو بدی تو دستش و اجازه بدی فقط یه جمله وایت تعیین تکلیف کنه و هدایتت کنه؟!!🤨 می‌خواین شما هم امتحانش کنین؟😉 @tarbiatenaamahsoos #راهبری_خود #گفتگوهای_درونی #ذهن_آگاهی