❣خواب❣ اگر به اندازه نخوابید، ۲۲ بیماری به سراغتان می‌آید قسمت اول بسیاری از بیماری‌ها ریشه در کم‌خوابی و کاهش ساعت خواب دارند. دل‌مشغولی‌های بیش از حد انسان‌ها، آن‌ها را دچار کم‌خوابی می‌کند که این موضوع می‌تواند از نظر جسمی و روانی اثرات مخربی بر سلامت افراد کم‌خواب یا دیرخواب بگذارد. در جوامع شهری امروزی، بی‌خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می‌شود که می‌توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید. در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم‌اکنون این میزان به ۶/۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده‌آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. برخی از آسیب‌ها، مشکلات و خطراتی که احتمال بروز آن‌ها در صورت کم‌خوابی زیاد خواهد بود در ادامه ذکر شده است: ۱.کج خلقی براساس تحقیقات انجام شده از سوی جمعی از محققان، بد خلقی از جملهٔ موارد مشهودی است که می‌توان این موضوع را از شکایات متعدد اطرافیان افرادی که کمتر از میزان طبیعی می‌خوابند، مشاهده کرد. این تیم از محققان شماری از افراد کم‌خواب را زیر ذره‌بین قرار داده‌اند و به این نتیجه رسیده‌اند که این افراد در برابر برخی مسائل واکنش تندتری نشان می‌دهند. برای مثال می‌توان به ایجاد مزاحمت در زمانی اشاره کرد که این افراد مشغول کار هستند. ۲. سردرد با وجود اینکه دانشمندان در قرن اخیر به ارتباط بین کم‌خوابی و سردرد پی برده‌اند، اما هنوز نتوانسته‌اند به روشنی ارتباط بین سردرد و کم‌خوابی را پیدا کنند. درد‌های مزمنی نظیر میگرن در اثر کم‌خوابی شدت می‌گیرند. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان، ۳۶ تا ۵۸ درصد از افرادی که مبتلا به اختلالات تنفسی در زمان خواب هستند، با سردرد‌های غیرقابل وصفی در زمان بیدار شدن روبرو می‌شوند. دلیل این سردرد‌ها بیدار شدن‌های متوالی در طول خواب است که به بی‌خوابی منجر می‌شود. ۳. ناتوانی در یادگیری بی‌خوابی در میان نوجوانان و جوانان به موضوعی همه‌گیر تبدیل شده است. مطالعات دانشمندان حکایت از این دارد که تعویض ساعت آغاز به کار مدارس راهنمایی از ساعت ۷:۳۰ به ۸:۳۰ منجر به بالا رفتن نمرهٔ دانش آموزان در شماری از درس‌ها شده است. بر این اساس، نمرهٔ دانش آموزان در درسی نظیر ریاضی و قرائت به ترتیب ۲ و ۱ امتیاز افزایش یافته است. بی‌خوابی در حافظهٔ کوتاه مدت نیز بی تأثیر نیست. با توجه به اینکه حافظهٔ کوتاه مدت بخش مهمی از چرخهٔ یادگیری است، از این‌رو بی‌خوابی می‌تواند تأثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آن‌ها را به حافظهٔ خود سپرده‌اند. ۴. افزایش وزن افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی‌خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذا‌ها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می‌توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری‌ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می‌شود، تاثیری ندارد. ۵. کاهش بینایی کم خوابی می‌توان مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جملهٔ آن می‌توان به ایجاد دید تونلی، دو بینی و تار شدن بینایی اشاره کرد. میزان بی‌خوابی رابطهٔ مستقیمی با اختلالات بینایی دارد، بطوریکه هر چه میزان بی‌خوابی بیشتر باشد، احتمال ایجاد اختلالات بیشتر شده و در نتیجه مشکلات زیادی نیز برای فرد مورد نظر پیش می‌آید. همچنین امکان ایجاد توهم آشکار نیز در افراد کم خواب وجود دارد. ۶. بیماری قلبی دانشمندان با انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیده‌اند که با بیدار ماندن افراد برای بیش از ۸۸ ساعت، فشار خون افزایش می‌یابد. براساس یافته‌های محققان، افرادی که در هر شبانه روز تنها ۴ ساعت می‌خوابند در مقایسه با افرادی که ۸ ساعت می‌خوابند، ضربان قلب بالاتری دارند. غلظت پروتئین واکنشی نوع C که یکی از علامت‌های ابتلا به بیماری‌های قلبی است در افرادی که کم‌خواب هستند، بیش از سایرین به چشم می‌خورد. ۷. کند شدن تصمیم گیری عکس‌العمل و به بیان بهتر سرعت عمل افراد در اثر بی‌خوابی تحت تأثیر قرار می‌گیرد. دانشمندان برای اثبات ادعای خود، آزمایش‌هایی را انجام داده‌اند. محققان دو گروه از دانشجویان را مورد آزمایش قرار داده‌اند، بطوریکه تست‌هایی را در رابطه با تصمیم‌گیری سریع به عمل آورده‌اند، با این تفاوت که یکی از دو گروه در میان تست خوابیده‌اند، ولی گروه دیگر چنین اجازه‌ای نداشته‌اند. نتیجهٔ تست گویای این موضوع است که افرادی که خوابیده‌اند، به شکل بهتری به سوالات پاسخ داده‌اند. این تست در مورد ورزشکاران نیز انجام شده است. ─═हई🍂🧡🍂ईह═─

❣خواب❣ اگر به اندازه نخوابید، ۲۲ بیماری به سراغتان می‌آید قسمت دوم ۸. *آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها* سازمان دفاعی بدن، وظیفهٔ با انواع باکتری‌ها و به بیان بهتر میکروارگانیسم‌ها را دارا است، بطوریکه حتی در صورت زخمی شدن نقطه‌ای از بدن و ایجاد زخم، سیستم دفاعی قادر است از نفوذ میکروب‌ها به بدن از ناحیهٔ آسیب دیده و ایجاد عفونت جلوگیری کند. حال در صورت بی‌خوابی حتی برای یک شب، سیستم دفاعی بدن به اندازه‌ای ضعیف می‌شود که تا حدودی قدرت آن برای مبارزه با میکرو ارگانیسم‌ها از بین می‌رود. ۹. *ادرار بیش از حد معمول* زمانی که انسان به خواب می‌رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرام‌تری را در پیش می‌گیرد و از این‌رو است که اغلب افراد در زمان خواب نیازی به استفاده از سرویس‌های بهداشتی ندارند. اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می‌ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست. دانشمندان چنین وضعیتی را تولید بیش از حد ادرار شبانه می‌نامند. این موضوع عاملی برای شب ادراری در برخی کودکان و حتی بزرگسالان است، چراکه فرآیند تولید ادرار در این افراد با وجود به خواب رفتن به حالت معمول به فعالیت ادامه می‌دهد. ۱۰. *حواس پرتی* انجام اموراتی نظیر مطالعه یا گوش دادن به توضیحات استاد در کلاس درس که نیازمند تمرکز است، به خواب فرد بستگی مستقیمی دارد. دانشمندان روی این موضوع تاکید دارند که در صورت بی‌خوابی، افراد باید در انتظار مشکلاتی نظیر نبود تمرکز و حواس‌پرتی باشند. در صورت بی‌خوابی، فرد در کسری از ثانیه به حالتی وارد می‌شود که نمی‌توان آن را خواب یا بیدار عنوان کرد. ۱۱. *تولید نشدن آنتی بادی و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری* محرک‌های موجود در بدن، آنتی بادی‌هایی را برای مبارزه با ویروس‌های خاصی تولید می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازهٔ کافی نمی‌خوابد، سیستم دفاعی بدن دچار مشکل شده و در نتیجه نمی‌تواند به خوبی کار کند. در یک تحقیق که در همین راستا انجام شده، به ۱۹ تن از داوطلبان واکسن هپاتیت تزریق شد. ده تن از این افراد در طول شبانه روز هشت ساعت می‌خوابیدند، اما باقی افراد شرکت کننده در این آزمایش شب‌ها بیدار می‌ماندند. پس از گذشت چهار هفته، میزان آنتی بادی ساخته شده در بدن افرادی که در طول شبانه روز ۸ ساعت خوابیده بودند، دو برابر افرادی بود که بیدار مانده بودند. ۱۲. *اختلال در تکلم* بی‌خوابی تأثیر شگرفی روی نحوهٔ حرف زدن افراد دارد، بطوریکه در طول یک آزمایش، افرادی که برای ۳۶ ساعت بیدار نگه داشته شده‌اند، به‌صورت متمادی از واژه‌های تکراری و جملات کلیشه‌ای استفاده کرده‌اند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که این افراد با تن صدای ثابت و به‌صورت بسیار آرام و تقریباً نامفهوم کلمات را ادا می‌کردند. افرادی که از کم‌خوابی رنج می‌برند، توانایی بیان تفکرات خود در قالب جملات را نداشته و نمی‌توانند آنچه را که در ذهن دارند، به درستی انتقال دهند. ۱۳. *سرماخوردگی* کم خوابی چه بلایی سرتان می‌آورد؟ اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روز‌ها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازهٔ کافی نمی‌خوابید. آزمایش‌های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. محققان ۱۵۳ داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده‌اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این ۱۵۳ نفر افرادی که در دو هفتهٔ گذشته در هر روز کمتر از ۷ ساعت خوابیده‌اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از ۸ ساعت خوابیده‌اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می‌توان مؤثر خواند. یافته‌های محققان نشان می‌دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را می‌خوابند، ۵/۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را می‌خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند. ─═हई🍂🧡🍂ईह═─

❣خواب❣ اگر به اندازه نخوابید، ۲۲ بیماری به سراغتان می‌آید قسمت سوم ۱۴. مشکلات سیستم گوارشی از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می‌دهد. در صورتی که کم‌خوابی به‌صورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدیدتر می‌شود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی‌خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می‌برند، در صورت بی‌خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. ۱۵. درد افرادی که از مشکلاتی نظیر درد‌های مزمن رنج می‌برند، معمولاً نمی‌توانند به میزان کافی بخوابند، چراکه درد نقطه‌ای از بدن در زمان خواب وی را بیدار می‌کند. اخیراً محققان به این نتیجه رسیده‌اند که بی‌خوابی می‌تواند باعث افزایش درد در افراد شود. تحقیقات نشان می‌دهد که در صورت بیدار ماندن، مقاومت فرد در برابر درد‌های ایجاد شده کمتر شده و در نتیجه فرد مورد نظر کمتر از پیش قادر است تا محرک‌های درد را تحمل کند. ۱۶. *دیابت* بیدار ماندن در ساعاتی که بدن براساس ساز و کارش برای خوابیدن و کاهش متابولیسم آماده می‌شود، در صورت استمرار می‌تواند منجر به ایجاد مقاومت در برابر انسولین و در نتیجه مبتلا شدن به بیماری دیابت نوع دوم شود. براساس تحقیقات انجام شده روی نوجوانان، مشخص شده که تغییرات برای بالا بردن میزان خواب افراد خطر ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین باید به این موضوع اشاره کرد که با وجود رعایت رژیم غذایی، در صورت مداومت در کم‌خوابی خطر ابتلا به بیماری دیابت افزایش پیدا می‌کند. ۱۷. به هم ریختگی در صورتی که دقت کرده باشید، افرادی که دچار بی خوابی هستند، در شرایط آرمانی خود به سر نمی‌برند. تحقیقات صورت گرفته حاکی از این موضوع است، جراحانی که کمتر از سایرین می‌خوابند، ۲۰ تا ۳۲ درصد بیشتر دچار اشتباه می‌شوند. همچنین ورزشکارانی که عملکرد آن‌ها رابطهٔ مستقیمی با تمرکز دارند، در صورت بی‌خوابی نمی‌توانند نتیجهٔ لازم را دریافت کنند. ۱۸. سرطان محققان هنور در ابتدای راه تحقیقات برای یافتن رابطه بین کم خوابی و سرطان هستند. با توجه به اینکه بی‌خوابی منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بدن را برابر ابتلا به بیماری‌ها قرار می‌دهد، می‌توان انتظار داشت که شانس ابتلا به انوع سرطان‌ها نیز با استمرار بی خوابی افزایش یابد. تحقیقات اولیه دانشمندان نیز با تأیید این موضوع، خطر ابتلا به سرطان‌هایی نظیر پستان و سرطان رودهٔ بزرگ را در افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بالا عنوان کرده‌اند. ۱۹. مشکلات حافظه اختلال خواب در افراد سالخورده می‌تواند ساختار حافظه بلند مدت را در این افراد تغییر دهد. همچنین مشکلاتی نیز در حافظهٔ مرتبط با خواب در جوانان رویت شده که دچار کمبود خواب هستند. تحقیقات صورت گرفته در سال ۱۹۲۴ نشان از این دارد، افرادی که بیشتر می‌خوابند، دچار فراموشی کمتری شده و حافظهٔ آن‌ها بهتر عمل می‌کند. کم خوابی نشانه‌های آلزایمر را در افراد تقویت می‌کند. ۲۰. اختلالات ژنتیکی براساس تحقیق جامعی که در سال ۲۰۱۳ میلادی برای سنجش تأثیر میزان خواب روی افراد انجام گرفت، تمام جنبه‌های منفی بی خوابی بر سلامتی انسان‌ها مشخص شد. براساس یافتهٔ دانشمندان کم‌خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن‌های بدن انسان می‌شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالی که فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از ۶ ساعت بخوابد، عملکرد بیش از ۷۰۰ ژن مختل می‌شود. از جملهٔ ژن‌های مورد نظر می‌توان به مواردی اشاره کرد که رابطهٔ مستقیم با سیستم حفاظتی بدن دارند. برخی از ژن‌ها براساس الگوی شبانه‌روز فعالیت می‌کنند که در صورت به هم خوردن الگوی خواب فرد، این ژن‌ها نمی‌توانند براساس الگوی معمول فعالیت کرده و در نتیجه ساز و کار فعالیت این جز از بدن دچار بی نظمی می‌شود. ۲۱. ناخشنودی و افسردگی دانیل کانمان، روانشانسی است که جایزهٔ نوبل را در زمینهٔ روانشناسی از آن خود کرده است. وی با انجام تحقیقی، از ۹۰۹ نفر از زنانی که کار می‌کنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را به‌صورت روزانه ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم‌ها کمی در روحیهٔ این افراد تاثیرگذار است، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند. ۲۲. مرگ بسیاری از بیماری‌ها ریشه در کم‌خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دهدارند. اما افرادی که روزانه کمتر از ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، دچار مرگ زودرس خواهند شد. @dabirestanian ─═हई🍂🧡🍂ईह═─

❣رایج ترین مشکل سلامتی❣ 🌀رایج ترین مشکل تغذیه نوجوانان کمبود آهن است، که نیاز به رشد حداکثر می‌رسد و در دختر ها بالا می ماند 👈🏼 زیرا آنها در مدت قاعدگی آهن از دست می‌دهند. ✅ یک نوجوان خسته و تحریک‌پذیر ممکن است به جای ناخشنودی به کم خونی مبتلا باشد و از این رو حتماً باید معاینه پزشکی شود.

⭕️ کودکان چینی حق بازی آنلاین بیشتر از ۳ ساعت رو ندارن! 🔺براساس مصوبه‌ جدید چین کودکان و نوجوانان زیر ۱۸ سال فقط در سه روز آخر هفته و روزهای تعطیل می‌تونن بین ساعت هشت شب تا ۹ شب بصورت آنلاین بازی کنن و شرکت‌های بازی‌سازی معتبر موظفن این محدویت رو اعمال کنند. 🔺این محدودیت‌ها بواسطه‌ سیستم احراز هویت بازیکنان اعمال می‌شه و افراد ملزم به وارد کردن اسم و هویت‌شان هستند و نمی‌توانند با چند اکانت وارد شوند. 🔺دولت چین علت این اقدام‌ش را جلوگیری از اعتیاد کودکان به بازی‌های ویدیویی بیان کرده، علاوه بر این با اعمال این محدودیت سعی دارد قدرت اثرگذاری شرکت‌های بازی‌سازی را در تغییر #سبک_زندگی مردم تضعیف کند.. ❇️ تلنگر یک کشور کمونیست برای صیانت از کودکان و سبک زندگیش خود را به آب و آتش میزند اینجا هم تا اسم صیانت را می آوری چنان مورد هجمه قرار می‌گیری که انگار کفر گفتی 💊 بصیرت مدافعان سلامت 💊 📣 کانال معاونت سیاسی دانشگاه بقیه الله (عج) 🆔 @dabirestanian

❣کم پشتی مو و ریزش❣ ✅حکیم خیراندیش @nosakh_hakimaneh 💛🖤💚💜❤️

❣عوامل ریزش مو❣ حکیم حسین خیراندیش 🆔 @nosakh_hakimaneh ❤️💛🖤💚💜🧡💙

❣رویش و ریزش مو❣ 🔹️ شکل رویش و ریزش مو ناشی از مزاج سرشتی فرد است. در صورت خشکی مزاج، موها مجعد و حالت دار است. موی لخت در مزاج تر مشاهده می‌شود. سرد‌ مزاج ها، دارای موهایی روشن و مشکی بودن مو، نشان از گرمی مزاج است. 🔹 در بزرگسالان ریزش مو از جلوی سر،  ناشی از غلبه صفرا بوده و بیشتر در صفراوی‌ها قابل مشاهده است، ریزش مو در وسط سر، ناشی از غلبه دم بوده و بیشتر در دموی‌ها دیده می‌شود، ریزش آرام و منتشر بدون خالی شدن منطقه‌ای از سر، ناشی از سردی و رطوبت است. 🔹 علت ریزش مو به غیر از موارد فوق، ناشی از بیماری‌ها و دلیل سوءمزاج است که شایع ترین آنها اضطراب و غلبه سردی مغز است. کم‌خونی و کم‌کاری تیروئید که هردو غلبه سردی است از علل اصلی ریزش موی سر است. 🔹غلبه سردی خصوصا سردی و خشکی باعث سفیدی زودرس موها می‌شود. اضطراب ها و مشکلات روحی، که باعث غلبه سردی در فرد می‌شوند، در سفید شدن سریع موها نقش دارند. 🔹 خشکی مزاج باعث موخوره، نازک شدن مو و پوست‌ریزی سر می‌شود که مصرف روغن بادام شیرین، در رفع این مشکل کمک‌کننده است. 🔹امام کاظم (ع): « شستن سر با گل‌ختمی در روز جمعه از سنت است و منافعی دارد: مو‌ها را نیکو می‌کند، پوست را زیبا می‌کند، ایمنی از بیماری سودا است، روزی را زیاد کرده و بهترین چیزی است که انسان می‌تواند بدن خود را با آن بشوید. (به خصوص برای رفع سردرد و مفید برای گرم مزاج‌ها 🔹 شستن مو با سدر و مورد نیز موها را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. (به خصوص برای سرهای دچار غلبه رطوبت) 🆔 @nosakh_hakimaneh 💛🖤💚❤️💜🧡💙

❣کنـــــجد❣ نعمتی که ۳ برابر شیر کلسیم دارد ! 👈دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل ورماتیسم، ضدسرطان و قارچ است،هوش وبینایی را تقویت کرده وکلسترول راکاهش میدهد 👈دارای خواص گوشت است اما ضررندارد 👈ڪنجد 💥دانہ هاے ڪوچڪ اما پرخاصـیت براے مۅ 🔹ڪنجد بسیار ڪوچڪ است اما جالب است بدانید مصرف ڪنجد علاوه بر ڪاهش ریزش مو بہ افزایش ضخامت موها هم ڪمڪ می کند. ✅ سایت رسمی حکیم خیراندیش @nosakh_hakimaneh ❤️💛🖤💚💜

❣سیب زمینی و مــو❣ فواید بی نظیر استفاده از آب سیب زمینی چیست؟🔍 🥔 جلوگیری از ریزش مو 🥔 تقویت مو 🥔 از بین بردن جای خال 🥔 از بین رفتن لڪه های پوشی 🥔 رفع شوره سر 🥔 تمیز ڪننده پوست سر ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @nosakh_hakimaneh 💛🖤💚💜❤️

دو سه سفارش خـرده سر شب #خمیر_دندان_گیاهی مفید و مـؤثر #سیگل همیشــه در بورس #لیابل که خیلی زود تموم میـــشه پرادعا درمانـــگر بی‌نظیــر #کرم_نـــور خاص پسند و زیباساز همه‌کاره #ضدآفتاب_رنگی مخصوص خانمای دیر پسند #مـدادسرمــه زیبایی، راحتی‌استفاده و درمانگر سه راز جذابیت #کرم_پودر آراستگی بدون مـوادشیمیاییِ‌ویرانگــر شیک و عالــی #کــرم_معجزه‌شب مطمئنا چند بار سفارش خواهی داد امتحان کن به حـرفم میرسی #بالــم_ویتامینه عطر دل‌انگیز لطافت و درخشندگی #خوشبوکننده_دهان خودمم فک نمیکردم اینقدر مشتری داشته باشه برای بعضیا خیلی دلربایی کـرده #ریمل هفت مغز پلکهایی پرپشت بدون بخای فرمژه بزاری جذابیتی صدچندان 🔅اما یادتون باشه آرایش فقط برا آقای خودمون .... یا محفل بی‌ریای!! خانومانه عید امسال را با محصولات ارگانیک متفاوت از دیگران باشید. @hakimanehorganic 💛🖤❤️💚💜🧡💙

❣زردک❣ شقاقل یا زردک نوعی گیاه خوشمزه از گیاهان ریشه ای مانند هویج است. دارای ریشه های بلند و خامه ای رنگ و دارای طعمی نسبتا شیرین و البته مغذی است. این #نعمت_الهی 🔸پتاسیم ، که به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند و باعث کاهش فشار خون و #استرس روی قلب می شود. 🔸مقادیر زیاد فولات موجود در این گیاه ریشه باعث کاهش سطح هموسیستئین در خون می شود، که عموماً با خطر بیشتری از #بیماریهای_قلبی همراه است. 🔸فیبر موجود در این ریشه به کاهش سطح ٪کلسترول کمک می کند. بنابراین، این سبزیجات ریشه ای در جلوگیری از #سکته_مغزی، آترواسکلروز و سایر مشکلات عروق کرونر کمک می کنند. 🔸شقاقل مملو از کالری با مقادیر بالای فیبر محلول است و از ترشح گرلین جلوگیری می کند، که یک هورمون "گرسنگی" است. بنابراین به #کاهش_وزن کمک می کند. 🔸همچنین، در فرآیندهای بهینه #هضم به شما کمک می کنند تا ضایعات را از بین ببرید و سالم ترین مواد مغذی را از مواد غذایی خود دریافت کنید. 🔸زردک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و ترکیبات آلی با محافظت از بدن در مقابل مهاجمان خارجی و همچنین فراورده های سمی از متابولیسم سلولی خود ایمنی را بهبود می بخشد. 🔸منگنز زردک به تولید آنزیم هایی کمک می کنند که در مدیریت سلامت دستگاه گوارش، عملکرد آنتی اکسیدان، بهبود زخم و... کمک می کنند. 🔸زردک از بیماری های تنفسی جلوگیری می کند. 🔸پتاسیم و فولات موجود در شقاقل با افسردگی، اضطراب و سایر موارد ذهنی مبارزه می کند. 🔸فولات و پتاسیم زردک با کنترل اثرات سدیم به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. 🔸مصرف شقاقل اختلالات نعوظ در آقایان را برطرف می کند و در تقویت جنسی آنها مؤثر است. از دیگر خواص شقاقل برای مردان بهبود زود انزالی و تقویت اسپرم برای تولید مثل است.