*#خواب_راحت*😴😇 دم‌کرده بادرنجبویه و آویشن توصیه میشود. از مصرف ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن‌زیتون، عسل و سرکه مصرف شود. برای رفع بی‌خوابی مصرف گشنیز بسیار موثر است. همچنین کدوتنبل نیز سرشار از ویتامین A. است و شیره تخم کدو همراه با شیر یک مسکن محسوب می‌شود. کاهو نیز سرشار از ویتامین A، B، C. است و به دلیل داشتن مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، ید، روی و مس در رفع بی‌خوابی موثر است. همچنین بهتر است فرد بی‌خواب در مکانی تاریک و کم‌نور بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود. مصرف غذا‌هایی مثل آش جو، آش کدو و کاهو و هویج مناسب است. همچنین می‌توان زعفران و دارچین را بر پیشانی گذاشت. دم‌کرده گل بیدمشک نیز روزانه دو تا سه فنجان مصرف شود چرا که اعصاب را آرام و خواب را زیاد می‌کند. گیاه ترخون نیز از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانند یک آرام‌بخش عمل می‌کند. دم‌کرده گیاه خرفه نیز برای رفع بی‌خوابی و راحتی اعصاب موثر است. همچنین جوشانده برگ گشنیز، کاهو، زعفران و برگ شقایق، به‌صورت ماساژ سر توصیه می‌شود. #خواب #سبک_تغذیه_اسلامی *نورعلی نور* 2️⃣1️⃣🇮🇷 https://chat.whatsapp.com/C4t5qzfxkj6FQuZtHRCoIK *کانال نورعلی نوردرایتا* https://eitaa.com/Nouronalanour1 🕊️🌻🕊️🌻🕊️🌻