#سلامت 🔵 بهترین غذا در سحری🍱 ✅در ابتدا این نکته را در یاد داشته باشید که سحری باید به مانند وعده ناهار باشد خوردن غذاهای کامل به همراه پروتئین یکی از بهترین گزینه های سحری هستند. شما می توانید از غذاهایی مانند عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو برای سحری به میزان بیشتری استفاده کنید. ❎هنگام سحر دقت داشته باشید که نباید بعد از غذا به سرعت سراغ چای بروید. نوشیدن چای مخصوصا نوع پر رنگ ان می تواند باعث کاهش جذب آهن در بدن شود همچنین میزان دفع ادرار بالا رفته و مواد معدنی از بدن خارج می شود. ❎هنگام سحر از خوردن برخی مواد غذایی که باعث افزایش تشنگی میشوند جدا خودداری کنید. خوردن موادی مانند ماکارانی، ته دیگ و آش رشته بیشتر تشنگی شما را افزایش می دهند ولی می توانید به جای آن ها بیشتر از سالاد استفاده نماید. ✅استفاده از سبزی ها در هنگام سحر می تواند کمک خوبی به دستگاه گوارش و تامین آب بدن کند. این خوراکی ها منبع خوبی از فیبر و اب هستند پس باید هنگام سحر به میزان بیشتری از ان ها استفاده کنیم. 💟در یاد داشته باشید که نخوردن سحری باعث بروز بیماری های مختلفی میشود. نمونه هایی تا به حال بوده است که در آن مشخص شد افرادی که سحری را رد می کنند دچار افت فشار خون و سردرد های شدید خواهند شد. ✅غذا باید شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن (پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی) و مواد غذایی که به راحتی قابل هضم باشد، به طوری که هیچ ناراحتی معده ایجاد نمی کند. @npatogh

#سلامت اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید !🍖 ▫️عدس ▫️کاکائو ▫️آویشن ▫️زردچوبه ▫️اسفناج ▫️لوبیا سفید ▫️دانه های چیا @npatogh

#سلامت 🔺کرونا چگونه منتقل می‌شود و چه علائمی دارد؟ 🔹 انتقال کرونا از طریق تماس مستقیم با فردی که دارای علائم ابتلا به آن است و از طریق قطرات تنفسی و دست دادن، امکان‌پذیر است. کرونا در بیشتر موارد علائم بالینی خفیفی ایجاد می‌کند که باعث نشر بیشتر ویروس می­‌شود. کرونا اغلب با تب و سرفه و سایر علائم تنفسی بروز می‌­کند. 🔹آبریزش بینی و عطسه در بیماری کرونا کمتر از سایر ویروس‌­های تنفسی دیده می‌شود. در موارد شدید کرونا، تنگی نفس ایجاد می‌­شود. برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، از دست دادن و روبوسی پرهیز کرده، دست‌های خود را مرتباً با آب و صابون بشویید. @npatogh

#سلامت 😷مقایسه علائم «کرونا» «آنفلوآنزا» و سرماخوردگی @npatogh

#سلامت ❌ پروفسور سمیعی: کرونا در ایران عملا کنترل شده، کارآمدی پزشکی ایران بیش از چین و ایتالیا است. ▪️ویروس #کرونا که یک نوع سرما خوردگی با کمترین خطر تلفات است در ایران عملا کنترل شده است. ▪️ استاندارد ها وقتی بیش از ده روز از آغاز تایید وجود یک بیمار مبتلا به ویروسی مثل کرونا در یک کشور می گذرد وآمار مبتلایان کمتر از ۵۰۰ نفر است یعنی بیماری در کنترل سیستم بهداشتی آن کشور قرار دارد. ▪️اکنون که بیش از یک ماه از تشخیص اولین مورد مبتلا به سرماخوردگی کرونا می گذرد و تعداد بیماران قطعی مبتلا به کرونا به صد نفر نمی رسد یعنی سیستم بهداشتی ایران کارآمدی خود را نشان داده است و از چین و ایتالیا و کره جنوبی موفق تر عملکرده است./خبرگزاری صداوسیما @npatogh

💠 #پوستر ایثارگران دیروز... ایثارگران امروز... #سلامت #ماکروناراشکست_میدهیم @npatogh

#سلامت آیا ویروس کرونا روی لباس و پارچه، زنده می‌ماند و قابل انتقال است؟ @npatogh

#سلامت 🔴 ۱۰راهکار ساده برای‌مقابله با احساسات منفی ناشی از ویروس‌کرونا #آموزش @npatogh

#سلامت 📹 چگونه #کرونا را از خانه‌هایمان دور نگه داریم! 🌀 توصیه‌هایی کاربردی برای تمیز و ضدعفونی کردن وسایل و خریدهایمان @npatogh