افطار چه بخوریم؟ بدن برای انجام بسیاری از فعالیت‌های ضروری از پتاسیم استفاده می‌کند. یکی از وظایف اصلی پتاسیم، کاهش گرفتگی عضلات و به تعادل رساندن سطح مایعات و الکتروکیت‌ های بدن است . غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند شامل لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، سیب‌زمینی، کدو، ماست، آووکادو، قارچ و موز خشک شده می‌شود. خرما نیز علاوه‌ بر مقدار انرژی بالا، پتاسیم زیادی دارد. همانطور که گفته شد خرما یک گزینه عالی برای شروع افطار است. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می‌کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه‌داری را باز می‌گرداند . #رمضان #ماه_رمضان🌙 @nyiazcom

نان روغنی پنبه‌ای #فيلم_آموزشی #رمضان #ماه_رمضان🌙 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

#افطار_مقوی #رمضان #ماه_رمضان🌙 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

🔳 #شهادت_امام_علی(ع) 🎙 #مهدی_رسولی بر روح تمام شیعیان تیغ زدند بر مردترین مرد جهان تیغ زدند خورشیدبه سینه، ماه برسر می زد انگاربه فرق آسمان تیغ زدند. #شهادت_امام_علی(ع)🥀 #شب_قدر🌙 🙏🏻التماس دعا🙏🏻 @nyiazcom

‍ سلام 😊✋ #صبح_بهاری_شما_بخیر صبحی پر از آرامش سلامتی موفقیت ثروت انرژی مثبت و خبرای خوش براتون آرزو میکنم @nyiazcom

👩🏻‍🍳#پیراشکی😍 ‏مواد لازم 🔅شیر ولرم نصف لیوان 🔅خمیر مایه فوری ۱ق غ 🔅شکر ۲ ق غ 🔅کره آب شده ۲ق غ 🔅تخم مرغ ۱عدد 🔅بگینگ پودر ۱ق چ 🔅نمک ۱/۲ق‌ چ 🔅آرد ۳۰۰گرم (دو لیوان) 🔅شیر ولرم(داغ نباشه) ،خمیر مایه و شکرو مخلوط کنید. طرز تهیه بهش تخم مرغ،بکینگ پودر،نمک،و کره ذوب شده رو اضافه کنید و‌یه کم‌ دیگه هم بزنید آرد رو توی سه مرحله اضافه کنید اول با قاشق بعد با دست خود ورز بدید تا خمیر نرم و لطیفی به دست بیاد. داخل یه ظرف بذارید ،روشو‌سلفون‌بکشید بذارید ۴۰دقیقه بمونه بعد پف خمیرو بگیرید ،سطح کارو‌آرد بپاشید و‌خمیرو وردنه بزنید ،و‌مطابق فیلم شکلات بزنید و‌ رول کنید دوباره روی خمیرای رول شده رو بپوشونید و بذارید ۲۰ دقیقه استراحت کنه روغنو بذارید با حرارت متوسط داغ بشه ،پیراشکی ها رو داخل روغ‌با حرارت متوسط سرخ کنید .تند. تند روشو روغن بریزید ترک نخوره میتونید روی پیراشکی ها پودر قند الک کنید نوش جان👩🏻‍🍳 #رمضان #ماه_رمضان 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

#تزیین_ماست 🎀~●(◠‿◕)●~🎀 ‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‍‍‌‌‎‌‍‌‌‎‍‌‍‌‌‎@nyiazcom

#ترفند اینجوری کادو بدید 👆😍 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b _🍃🌸🍃____

••✾❀🍃♥️🍃❀✾•• #بکگراند #تم •••✾❀♥️Join 🔜 🌈 @nyiazcom

#ترشی_بادمجون😍😋 کانال ترفند و آشپزی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

همه کباب کوبیده دوست دارن اما فوت و فن درست کردنشو هر کسی بلد نیست!😋 نیم کیلو پیاز رو رنده کنین و بوسیله دستمال، آبش رو بگیرین پیاز رو به همراه یک قاشق چایخوری فلفل و یک و نیم قاشق چایخوری نمک به ۷۰۰ گرم گوشت گوساله و۳۰۰ گرم قلوه گاه گوسفندی چرخ کرده اضافه، و خوب ورز بدین (گوشت ها اصلا نباید یخ زده باشه ، موقع چرخ کردن با سری کبریتی چرخ کنین یا اگه بیرون دادین چرخ کنن ، بگین که براتون کوبیده ای چرخ کنن تا زمانیکه گوشت حسابی منسجم بشه و بهم بچسبه مواد رو ۴ ساعت داخل یخچال استراحت بدین یه تکه گوشت بردارین، برای هر سیخ کباب ۸۰گرم گوشت کافیه با یک دست به سیخ بکشین ،عرض سیخ کباب کوبیده باید ۲.۵ سانت باشه حین کار دستتون رو کمی با آب سرد خیس کنین تا گوشت مرتب روی سیخ قرار بگیره در آخر با دو انگشت روی گوشت ها اصطلاحا گل کباب کوبیده بزنین سیخ ها رو مرتب روی منقل با ذغال داغ بچینید بعد از۲۰ ثانیه سیخ برگردونین تا دو طرف کباب به سیخ بچسبه و نریزه گوجه کبابی و نون و برنج هم که پایه ثابت یه کباب داغ و دلچسبه @nyiazcom

✂️آموزش مجانی خیاطی ✂️ خیلی راحت بِبُر✂️ بدوز 🧵🪡 💥 آموزش رایگان خیاطی در تمام متدها 💥 متدهای(گرلاوین_متریک_مولر_ترکیه) 💥 فیلم های آموزشی رایگان از بهترین اساتیدها 💥 آموزش الگو ،برش و دوخت به صورت کامل https://eitaa.com/joinchat/2941845783C071b0d6dfc

#خانه_داری #ترفند چطوری از کپک زدن خیارشوری که از مغازه خریدیم جلوگیری کنیم؟ خیارشور رو درون محلول آب و نمک قرار بدید و روی خیار شورها تکه ای نان قرار بدید دیگه کپکی دیده نمیشه. @nyiazcom

#شارلوت_الویه کانال ترفند و آشپزی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

#پس‌زمینه 📱 📱#wallpaper_4k3d ⊱@nyiazcom{♡} ࿐

پیش نمایش تم🌱 ⊱@nyiazcom{♡} ࿐

#تم_ایتا 🌱 #مذهبی #شهدایی #شهید‌قاسم‌سلیمانی ⊱@nyiazcom{♡} ࿐

فرنی دورنگ با خامه که هر چی از خوشمزگیش بگیم کم گفتیم و حسابی سر سفره افطار میچسبه😍😋 #رمضان #ماه_رمضان🌙 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

#ترفند_آموزشی🛍 ┏━━🍃💞━━┓ 🎀 ‎‌‎‎‎‎‌‎‎‌‍‍‌‎‎‌‍‌‌‎@nyiazcom  🎀 ┗━━💞🍃━━┛

طرز تهیه #دسر_خوشمزه و خوشگل😍 این دسرای رنگارنگ کلش فقط با یه پایه درست میشه😋 خلاقیت به خرج بده تا پیش مهمونات بدرخشی😊 ‌👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

با کیک مرغ میز مهمونیاتونو شیک و جذاب کنید😊 هم خیلی خوشمزه هس هم مجلسی و پرطرفدار 🤩 اینا لازمه👇 🌈نان تست یک بسته(۱۸ عدد) 🌈سینه ی مرغ یک عدد 🌈خیارشور ۶ تا ۷ عدد متوسط 🌈گردو حدود ۱۰ عدد 🌈پیازچه و جعفری برای سس👇 سس مایونز ۵ قاشق پر ماست خامه ای یا چکیده ۳ تا ۴ قاشق پنیر خامه ای تقریبا ۱۰۰ گرم نمک و فلفل سیاه و پودر سیر 🌀حتما از ماست سفت و چکیده استفاده کنید تا بعدا نون ها خمیر نشن. 🌀مرغ ها رو بهتره که با دستگاه خرد کنید اینطوری انسجام مواد بهتر میشه ولی اگر نداشتید ریش ریش کنید. 🌀آب خیارشور بگیرید. 🌀پنیر خامه ای قابل حذفه. 🌀پیازچه رو حذف نکنید طعم اصلی کیک مرغ با همین پیازچه متفاوت میشه. 🌀بعد از اینکه درست کردین ۴ تا ۵ ساعت بذارین یخچال بمونه تا جا بیفته و مزه ها به خورد هم بره. #کیک_مرغ 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b

باقلوا استانبولی🇹🇷 مواد لازم برای خمیر :😍😋 تخم مرغ : یک عدد شیر : نصف پیمانه قنادی ماست : نصف پیمانه قنادی بیکینگ پودر : یک ق چ روغن مایع نصف پیمانه قنادی سرکه انگور ۱ ق م آرد : ۱ الی ۴.۵ لیوان فرانسه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کانال ترفند و آشپزی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌

#آموزش بستنی در خانه فیلم آموزشی آسان و سریع بستنی خونگی. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/533725293C48e8e4fc8b