🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر
🇮🇷رسانه‌ی مردمی، پایگاه خبری🇮🇷
کانال عمومی ام ابیها رسانه‌ی محله
https://eitaa.com/om_abiiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 تیراندازی در سخنرانی انتخاباتی ترامپ در پنسیلوانیا
🍃🌹🍃
🔻گزارش‌ها حاکی از وقوع تیراندازی حین سخنرانی انتخاباتی «دونالد ترامپ» کاندیدای جمهوری‌خواه در ایالت پنسیلوانیا است.
🔸به گزارش الجزیره ، ترامپ پس از این تیراندازی در حالی که خون روی گوش راستش دیده می‌شد، توسط نیروهای امنیتی به خارج از محل سخنرانی منتقل شد.
🔹خبرنگاران حاضر در این سخنرانی اعلام کردند که پیش از آن‌که مأموران سرویس مخفی به سمت ترامپ بشتابند، «مجموعه صداهای انفجار بلندی را شنیدند».
🔺نیروهای سرویس مخفی بلافاصله به سمت ترامپ رفته و وی را پوشش دادند. مأموران، ترامپ را که در آن لحظه مشت‌های خود را در هوا تکان می‌داد، گرفتند و وی را به خارج از صحنه سخنرانی منتقل کردند.
#افول_آمریکا | #محرم
🇮🇷رسانه‌ی مردمی، پایگاه خبری🇮🇷
کانال عمومی ام ابیها رسانه‌ی محله
https://eitaa.com/om_abiiha
🇮🇷🇵🇸
﷽
📝 ضارب ترامپ شناسایی شد
🍃🌹🍃
🔸به گفته اداره پلیس باتلر، فرد ضارب »مارک ویولت» نام دارد که از اعضای سازمان چپ افراطی «آنتیفا» است.
🔹او پیش از این کار در صفحه یوتیوب خود با انتشار ویدئویی گفته بود: «عدالت در راه است».
#افول_آمریکا | #محرم
🇮🇷رسانه‌ی مردمی، پایگاه خبری🇮🇷
کانال عمومی ام ابیها رسانه‌ی محله
https://eitaa.com/om_abiiha
9.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تعزیه حضرت علی اکبر دوشنبه روز تاسوعا زواره خیمه سبز حسینی شروع مراسم ساعت ۸ونیم صبح
هدایت شده از آنتی فتنه
عکس نوشت بلد نیستی؟؟؟ اشکال نداره
کلیپ درست کردن بلد نیستی؟؟؟؟ اشکال نداره
پادکست صوتی درست کردن بلد نیستی؟؟ بازم اشکال نداره
تحلیل هم نمیتونی انجام بدی؟؟؟ بازم اشکال نداره
گروه هم نداری و نمیتونی مطالب رو پخش کنی؟؟؟ باشه اشکال نداره
اما میتونی که دوستانت رو به گروه ها و کانالهای بصیرتی دعوت کنی
این جبهه نیاز به تقویت داره
این حرفها باید به گوش همگان برسه
و وظیفه ماست که برای بزرگتر شدن این جمع کاری بکنیم
لطفا تا میتونید دوستان و آشنایان و مخاطبینتون رو به این کانال بصیرتی جهادی دعوت فرمایید
━━═━━⊰❀🦋❀⊱━━═━━━
لطفا عضو بشید :
Eitaa.com/efshagari57
🔴دیدار فرماندهان سپاه با پزشکیان
♦️صبح امروز جمعی از فرماندهان سپاه پاسداران انقلاب اسلامی با مسعود پزشکیان رئیس‌جمهور منتخب دیدار و گفت‌وگو داشتند و پرچم حرم حسینی را به وی هدیه دادند.
♦️پزشکیان در ایکس نوشته: در دیدار امروز برادران عزیزم در سپاه، پرچم مبارک آستان مقدس حضرت سید‌الشهدا را هدیه گرفتم.
#یا_حسین
🇮🇷رسانه‌ی مردمی، پایگاه خبری🇮🇷
کانال عمومی ام ابیها رسانه‌ی محله
https://eitaa.com/om_abiiha
📖 تقویم شیعه
☀️ امروز:
شمسی: دوشنبه - ۲۵ تیر ۱۴۰۳
میلادی: Monday - 15 July 2024
قمری: الإثنين، 9 محرم 1446
🏴🏴🏴🏴🏴🏴
❇️ وقایع مهم شیعه:
🔹محاصره خیمه های امام حسین علیه السلام، 61ه-ق
🔹آمدن لشکری تازه نفس به کربلا، 61ه-ق
🔹امان نامه شمر ملعون برای فرزندان حضرت ام البنین، 61ه-ق
🔹درخواست تاخیر جنگ به فردا توسط امام حسین علیه السلام، 61ه-ق
🔹کلام امام حسین علیه السلام با اصحاب خویش، 61ه-ق
🔹حدیث روز:
امام حسين علیه‌السلام:
بزرگوار كسى است، كه گفتارش با عملش يكى باشد.
إِنّ الْكَريِمَ إِذَا تَكَلّمَ بِكَلاَمٍ، يَنْبَغِى اَنْ يُصَدّقَهُ بِالْفِعْلِ
(مستدرك الوسائل ج7ص193)
🇮🇷رسانه‌ی مردمی، پایگاه خبری🇮🇷
کانال عمومی ام ابیها رسانه‌ی محله
https://eitaa.com/om_abiiha