پرتاب آخرش 3 امتیازیه😃👌 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🎀#هنرمند_خلاق🎀 🥚شیک و ساده و کم هزینه 😍👌😃 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

💥مهم 💥مهم 💥مهم ‼️#توجه‼️ 👈*ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ* ﭼﯿﺴﺖ!؟ زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ،ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا بسيار کمک کننده است در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛ *ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ،* 👈*ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ضعفﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.* پس توصیه انجمن پزشکی کوهستان ایران را به گوش جان بسپارید و ورزش کنید.... حتماً بخوانید و برای عزیزانتان به اشتراک بگذارید ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید. خیلی خوبه که عزیزانتون هم این مطالب رو بخونن 🌹🌹 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🔥چهارشنبه سوری داشتیم وقتی چهارشنبه سوری مُد نبود..... 💥📎💥یه یادی هم کنیم از اتیش بازی ها جبهه که همیشه چهارشنبه سوری داشتند 🌷#یادشهداباصلوات #الله_اڪبر ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🕯🖤بازگشت همه بسوی اوست🖤🕯 روح بلند حضرت آیت الله علوی گرگانی به ملکوت اعلی پیوست. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

💐رهروان علی اکبر(ع) 🌸اندیشه حضرت علی اکبر (ع)برگرفته از اندیشه چه کسی می باشد؟ 🌷پدرجان؛ ما بر مرگ غالبیم یا مرگ بر ما غالب است. ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

عربستان ۸۰ تن از مخالفان شیعه خود را در یک روز به شهادت رساند!🥀 ▪️براساس بیانیه وزارت کشور عربستان، این ۸۱ تن از مخالفان رژیم آل‌سعود بوده و از منطقه «الاحساء» دستگیر شده بودند. الاحساء منطقه‌ای شیعه نشین در عربستان است. 🌷انشاالله بزودی انتقام خون این شهیدان را خواهیم گرفت ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

#امیدانه🌱 خدا تنها کسی است که وقتی همه رفتند میماند... وقتی همه پشت کردند آغوش می‌گشاید وقتی همه تنهايت گذاشتند محرمت می‌شود وقتی همه تنبیهت کردند او می‌بخشد 💐من آغوش پر مهر خدا را برایت آرزو کردم 🙏 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

#استوری #چهارشنبه‌های‌امام‌رضایی 🕌امام رضا منو دوباره دعوتم کن ... ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🌺اگر مشکلی توی زندگی دارید دامن این آقازاده رو رها نکنید. 🔹دو دستور بی نظیر برای افزایش رزق و روزی.... 🎤#استاد_رفیعی ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/joinchat/3128557605Cb4a6594f1d

💐#مهدی_جان تا نَیایی... گِره از کارِ بشر وا نشَـــود...💛 📅 دو روز تا عید نیمه شعبان... #امام_زمان #نیمه_شعبان 🌻أللَّھُـمَ‌؏َـجِّـلْ‌لِوَلیِڪْ‌ألْـفَـرَج🌻 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

💞#حریم_مهرورزی💞 🧕#خانم ها زندگی زناشویی نیازمند چشم پوشی است، زندگی زناشویی یعنی اینکه چشم ببندی روی ایرادهای ظاهری و رفتاری همسرتون حتی اگه دوست ندارید سعی کنید اون رفتارو با کمک هم تغییر بدهید نه اینکه ایراد بگیرید. 👨#آقایان خانمت از تک تک قدم هایی که برمیداری خبر داره بخاطر حفظ زندگیش،سکوت کرده سکوت آخرین هشدارشه در همین سکوت،راه رفتن رو پیدا میکنه تا دیر نشده ، 💕 بچسب به زندگیت ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

#زیارت_روز_چهارشنبہ زیارت 💠امام کاظم(ع) 💠امام رضا(ع) 💠امام جواد(ع) 💠امام هادی(ع) ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

#برکت_زندگی ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🌷#در_مسیر_شهدا🕊 به مناسبت سالروز شهادت شهید 🥀مهدی باکری فرماندهی در جنگ ما 🔸امامت بود 🔹نه هدایت ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

💗#دلبرانه💗 مردانگی یعنی اگر زنی خواست سرش را بر شانه ات بگذارد ببینی طاقت سنگینی اش را داری یا نه! می دانی... اعتماد زنانه سنگین است خیلی سنگین... ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

🎀#هنرمند_خلاق🎀 📽کلیپ آموزشی 🎀گلسر روبانی کار خاص و زیبایی شده👌 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

😆#طنز😆 📄فقط یه ایرانی میتونه وقتی جواب ازمایششو گرفت 🌡 و هیچ مشکلی نداشت بگه ای بابا هیچ مرگمون هم نبود این همه هزینه کردم😂🤣 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

😆#طنز😆 داغوون شد😂🤣😂 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

😆#طنز😆 به ترتیب از بالا: 🐊کردوکودیل 🐊سوسمار 🐊تمساح شناختی شون بهت تبریک می گم 🌌امیدوارم شب بیان توخوابت🤣😂🤣 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

👈#اندکی_تفکر👉 یه بنده ی خدایی می گفت ؛ مادر بزرگم همیشه میگه: "خدا بدون احوال‌ پُرست نذاره" ازش می‌پرسم حالا چرا این دعا؟ میگه: نمی‌دونی چقدر قشنگه که یکی توی سرشلوغی‌های روزانه‌ش به یادت باشه و با یه احوال‌پرسی ساده هم حال خودشو خوب کنه، هم حال تورو :)) ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh

⛱#حجاب_فاطمی⛱ نامه ای از یک شهید 🕊💌 وچه زیباست سیاهی چادر شما.. نمیدانم این چه حسی بوده که به من داده اما میدانم که بادیدن آن قوت قلب و آبرو میگیرم.. باور کنید چادر شما نعمت است.. 🍃🌸شهید مجتبی بابایی زاده🌸🍃 ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/oomidaneh