صبح شد، شکر خدا چشمم دوباره باز شد یا کریم روی بام، آماده پرواز شد باز گنجشکان ، دوباره نغمه خوانی می کنند باز هم خورشید آمد ، زندگی آغاز شد سلام صبحتون بخیر و نیکی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس آن روزِ خوب امروز است کیفـــــــش را نکنی از آن لذت نبری مواظبــــــــــش نباشی، می رود روزهایِ خــــــــوب نمی آیند، می روند... 😊ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ منوط به ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﮑﻦ و ﺑﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺑﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﻧﮑﻦ. ﻣﺎ ﺁﯾﯿﻨﻪ ﻧﯿﺴﺘﯿﻢ، ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﻢ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠جلسه آموزش خانواده در یکی از مدارس دولتی ویژه والدین دانش آموزان 👈موضوع: بهداشت و سلامت روانی در زندگی مدرس: استادحسین محمدی 👈متخصص روان شناسی خانواده، کودک و نوجوان. 👈بنیانگذار نظام نگارک در ایران 👈مدرس کشوری دوره های توانمندسازی و توسعه فردی #آموزش_خانواده #تربیت_رسانه_ای #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c https://zil.ink/negarak_system •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

⏪ جلسه ۲ دوره عمومی هوش افزایی ✅ به روش نوین FSB (عملکردی،مهارتی،رفتاری) درمرکزهمکاراجرای پک‌نظام‌نگارک 🌟ارتقاء هوشهای ✅ تجسمی-فضایی ✅ زبانی کلامی واجتماعی ✅ منطقی-ریاضی ✅ درون فردی و برون فردی ✅ ارتقای عملکرد ۲ نیمکره مغز ✅ بهبود توجه و تمرکز 🧔‍♂باحضور ✨استادحسین محمدی 👈متخصص روان شناسی خانواده، کودک و نوجوان. 👈بنیانگذار نظام نگارک در ایران 👈مدرس کشوری دوره های توانمندسازی و توسعه فردی #توسعه_فردی‌ #هوش_افزایی #نظام_نگارک ارتباط بامدیر /روان شناس👇 🆔 @nnegarak آدرس کانال نظام نگارک در ایتا و اینستاگرام👇 🆔 @negarak_system https://eitaa.com/joinchat/657916106Cd86a8fa16c https://zil.ink/negarak_system •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

خـدایا امروز رابا عشق تو آغازمیکڪنم... بخشندڪگی ازتوست عشق در وجود توست عشق و بخشندڪگی را به مابیاموز تا مهربان باشیم... سلام صبحتون بخیر امروزتون پراز لطف خدا #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس 💠مهربانی برای قلب‌تان خوب است 👌😊حتما شنیده‌اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می‌کند، 🤔اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تأثیر مثبت دارد.👍 😊مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود. 👌به گفته‌ی دکتر دیوید همیلتون، اکسی‌توسین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ‌های خونی می‌شود. این ماده با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. 👈از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده‌اند. 👌مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است. 👌شاید به همین دلیل است که می‌گویند: " آدم‌های مهربان قلب بزرگی دارند " 😊 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🌺امروز براتون ☕️آرامشی مـاندگـار 🌺سـلامـتی پـایـدار ☕️از خدای مهربان خواستارم♡ 🌺درود بر شما صبحتون بخیر #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس 🌼تولد همه تون مبارک🌼 می دونید دیشب چند نفر خوابیدن اما صبح رو ندیدن و اجازه حیات به اینها داده نشد؟! اما خدا به من و تو اجازه داد که هنوز هم... باشیم بمونیم... نفس بکشیم... کار خدا بی حکمت نیست، قطعا تکلیفی برای من و تو مشخص کرده... هرروز ما دوباره متولد می شوم امروز باید اون رو به انجام برسونیم این ماموریت ماست... به هر حال 💜تولد همه تون مبارک💜 به همین تولد دوباره برای شروعی دوباره 💠به زندگی سلام کنید و بگوییم خدایا شکرت #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

▪️شهادت مظلومانه حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) تسلیت باد.

✍🏼پیام استادروان شناس 💠در لحظه زندگی کنید شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و هیچ کنترلی بر روی آینده هم ندارید. در لحظه زندگی کنید و از آنچه که پیش رویتان هست لذت ببرید. زمانی که برنامه های زیادی برای خود ترتیب می دهید، بسیار پرمشغله می شوید و این باعث استرس و تنش زیادی در شما می شود که بالطبع مانع از لذت بردن شما از زندگی اکنون و حال می شود 👈فاصله میان باختن و ساختن تنها یک کلمه است، خواستن 👌تو میتوانی روزت را به زیباترین شکل بسازی 😒و می توانی آن را با کج خلقی هایت ببازی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

صمیمےترین سلامهاو درودها تقدیم شما مهربانان امید که طلوع امروز🌷 آغازخوشےهایتان باشد🌷 وشادی و برکت و آرامش🌷 مهمان‌همیشگی خانه‌هایتان🌷 صبحتون بخیر ونیکی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس 👌هر طلوع و هر صبح هديه ای از جانب خداست 👌پس قدر اين هديه الهی را بدانيم زيبا ببينيم و زيبا فکر کنيم... 🙏خداوندﺍ ! ﺩﻭ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺩﺭ وجودمان ﺍﺭﺗﻘﺎﺀ ﺑﺒﺨﺶ.. "اﯾﻤﺎﻥ ﻭﺻﺒﺮ" 👈ﮐﻪ ﺍﻭﻟﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﯾمان ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ 👈ﻭ ﺩﻭﻣﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﯾمان را نزديکتر 🙏یاریمان ﮐﻦ ﺑﻪ ﻧﺎﺳﭙﺎﺳﯽ مبتلانگردیم که آرامش درونمان را نابود مي کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

شعری زیبا از سهراب سپهری 🌼زندگی ذره كاهیست ، 🍃كه كوهش كردیم 🌼زندگی نام نکویی ست 🍃كه خارش كردیم 🌼زندگی نیست 🍃بجز نم نم باران بهار ، 🌼زندگی نیست بجز دیدن یار ، 🍃زندگی نیست بجز عشق ، 🌼بجز حرف محبت به كسی ، 🍃ورنه هر خار و خسی ، 🌼زندگی كرده بسی ، 🍃زندگی تجربه تلخ فراوان دارد ، 🌼دو سه تا كوچه و پس كوچه 🍃و اندازه ی یك عمر بیابان دارد 🌼ما چه کردیم و چه خواهیم کرد 🍃در این فرصت کم ؟! ... سلام روزتون بخیر و سرشار از موفقیت های پی دی پی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #شروعی_دوباره  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس 🔸دقت کردید. 🍁انسانهای صادق به صداقت حرف هیچکس شک نمیکنند و حرفِ همه را باور دارند. 🍁انسانهای دروغگو تقریبا حرف هیچکس را باور ندارند و معتقدند که همه دروغ میگویند . 🍁انسانهای امیدوار همواره در حال امیدوار کردن دیگرانند . 🍁انسانهای نا امید همیشه آیه یاس میخوانند . 🍁انسانهای حیله گر معتقدند که همه مشغول توطئه هستند . 🍁انسانهای شریف همه را شرافتمند میدانند . 🍁انسانهای بزرگوار بیشترین کلامشان ، تشکر از دیگران است. 🍁انسانهای نظر بلند هرکاری برای هرکسی میکنند بازهم با شرمندگی میگویند: ببخشید که بیشتر از این از دستم بر نیامد . 🍁انسانهای تنگ نظر هرکاری برای هرکس انجام دهند ، چندین برابر می بینندش . 🍁انسانهای بامحبت در نهایت مهربانی همه را با جانم ، عمرم ، عزیزم خطاب میکنند. 🍁انسانهای متواضع تقریبا در مقابل خواسته همه دوستان میگویند: چشم سعی میکنم اما 🍁انسانهای پرتوقع انتظار دارند همه در مقابل حرف هایشان بگویند چشم . 🍁انسانهای حسود همیشه فکر میکنند که همه به آنها حسادت میکنند . 🍁 انسانهای دانا در جواب بیشتر سوالات میگویند: نمیدانم . 🍁 انسانهای نادان تقریبا در مورد هر چیزی میگویند: من میدانم!!! ☝️با دانستن خصلت هایمان آنها را از خود دور کنیم تا سلامت و زیبایی مان درونی باشد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🍁شک نداشته باش ؛ 🍁که در سخت ترین شرایط هم 🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ... 🍂این خودت هستی که 🍁در بدترین حالاتِ روحی هم 🍁می توانی به خودت 🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی 🍂و در چشم به هم زدنی 🍁حالِ خودت را خوب کنی ... 🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🍁"من قوی هستم" ، 🍂معجزه می کند ... 🍁باور کن ... سلام صبحتان بخیر، باآرزوی بهترین ها 🍂🍁🍂

✍🏼پیام استادروان شناس ✍ شما چه خودتون رو باور داشته باشین چه نداشته باشین در وجودتون بمبی از انرژیه...💣 🔸شما سرشار از توانایی و استعداد هستید حتی اگه خودتون حسش نکرده باشید....💔 شما بینظیر و منحصر به فرد هستین حتی اگه خودتون رو کوچیک بدونین...🤌 هر دیدگاه بدی که از خودتون دارین فقط از باورهای غلط و افکار منفی خودتون ساخته شده➖ ⏹ اما واقعیت اینه که خداوند بزرگ در وجود ما منبع عظیمی از قدرت قرار داده بذار این انرژی و قدرت درونی وجودیت خودش رو نشون بده⚡️ ⬅️ راه فعالسازی این انرژی ایجاد باورهای مثبت نسبت به خودت هستش➕ از همین لحظه شروع کن تا این قدرت عظیمت رو فعال کنی تا به خارق العاده بودن خودت پی ببري😌 بابت این قدرت درونیت از خالقت تشکر کن✅ #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

سـ🍁ـلام صبحتون منور به نور خدا و درخشندگی خورشید تابناک الهی قلبتون آکنده باد از عطر نفس‌های خدائی دلتون مملو از عشق الهی روزت را با قلبی روشن آغاز کن بگذار تمام نگرانی‌هایت گوشه‌ای از شب بمانند برای لحظه‌ای بخند و خدا را شکر کن برای تمام لحظاتی که در تمام مسیرها مراقبت بوده👌

✍🏼پیام استادروان شناس ❣خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می کنیم در صورتیکه این تعریف حداقلی باعث می شود فکر کنیم خوشبخت نیستیم 👌اما خوشبختی یعنی با اینکه جنبه هایی از زندگیت رو دوست نداری، قبولش کنی و پذیریش و با انرژی برای بهتربودن وبهتر شدن ادامه بدی 😊اگه‌ روزهایی بی حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت نگیری و بپذیری این هم جزئی از زندگیه 💪در واقع خوشبختی یعنی با همه حسرت ها و رنج هات باز هم برای رسیدن به خواسته هات و آرامش بجنگی🌹🌹 👌ان شالله همیشه خوشبخت و شاد باشید🌺 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💗یه قـلــب عـاشـق 🍁یه زنـدڪَی آروم 💫یه دنـیـا شـادی 💗یه دریـا خوشـبـختی 🍁یه آسـموڹ آرزوی زیبا 💫همه تـقـدیم شـما تقدیم به همراهان گرامی چهارشنبه پاییزیتون 🍂 زیبـا و در پنـاه خـدا🙏

✍🏼پیام استادروان شناس 💕زندگی خیلی ساده است در چهار عبارت خلاصه میشود؛که اسرار حیات آدمیست! آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛ تا بتواند بگوید: "متاسفم" آدمی باید شجاعت داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "من را ببخش" آدمی باید عشق داشته باشد؛ تا بتواند بگوید: "دوستت دارم" آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛ تا بتواند بگوید: "متشکرم" و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛ تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد.. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان مدیریت زمان، یکی از مهارت‌های حیاتی برای موفقیت دانش‌آموزان پرمشغله است. این مهارت به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا تعادل بهتری میان وظایف درسی، فعالیت‌های فوق‌برنامه و استراحت خود ایجاد کنند. از برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی گرفته تا استفاده از تکنیک‌های مؤثر، هر راهکار می‌تواند بهره‌وری را افزایش و استرس را کاهش دهد. همچنین، حذف عوامل حواس‌پرتی، تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت، و توجه به استراحت و خواب کافی نقش مهمی در دستیابی به این تعادل دارند. در نهایت، مدیریت زمان نه تنها یک ابزار برای پیشرفت تحصیلی است، بلکه مهارتی ماندگار برای موفقیت در زندگی محسوب می‌شود. 👈تکنیک‌های مختلفی برای مدیریت زمان توسط دانش آموزان ارائه شده است که درادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم.👇👇👇👇 #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(١) ۱. ایجاد برنامه روزانه و هفتگی اولین گام در مدیریت زمان، تهیه‌ی یک برنامه دقیق است. یک تقویم یا دفترچه می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند وظایف خود را به صورت بصری مشاهده کنند. نکات کاربردی: تقسیم زمان: ساعات روز را به بخش‌هایی برای مطالعه، استراحت و فعالیت‌های جانبی تقسیم کنید. اولویت‌بندی: تکالیف مهم‌تر را در ساعات اوج تمرکز (مانند صبح) انجام دهید. انعطاف‌پذیری: همیشه زمانی را برای وقفه‌های غیرمنتظره در نظر بگیرید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(٢) ۲. تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت داشتن اهداف مشخص، دانش‌آموزان را به سمت پیشرفت هدایت می‌کند، زیرا اهداف به عنوان نقشه راه عمل می‌کنند و تمرکز و انگیزه لازم برای دستیابی به موفقیت را فراهم می‌آورند. برای مثال، یک هدف بلندمدت می‌تواند موفقیت در امتحانات نهایی باشد که نیازمند برنامه‌ریزی منظم و پیوسته است. در این مسیر، اهداف کوتاه‌مدت مانند مطالعه روزانه‌ی یک موضوع خاص یا تکمیل فصل‌های مشخصی از کتاب درسی، نقش پله‌های پیشرفت را ایفا می‌کنند. این اهداف به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا کارهای خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کرده و به‌تدریج به هدف اصلی نزدیک‌تر شوند. همچنین، تجربه موفقیت در اهداف کوتاه‌مدت باعث ایجاد حس رضایت و انگیزه بیشتر برای ادامه مسیر می‌شود. مثال: برای امتحان ریاضی، هدف بلندمدت می‌تواند کسب نمره بالا باشد، اما هدف کوتاه‌مدت می‌تواند حل ۱۰ مسئله در روز باشد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(٣) ۳. تکنیک ٢۵، ۵،برای تمرکز بهتر این تکنیک روشی کاربردی برای مدیریت زمان و افزایش تمرکز است. در این روش، زمان مطالعه به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم می‌شود و پس از هر بازه، ۵ دقیقه استراحت می‌کنید. مزایا: کاهش خستگی ذهنی ایجاد انگیزه برای تکمیل وظایف افزایش بهره‌وری #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(۴) ۴. حذف عوامل حواس‌پرتی حواس‌پرتی از مهم‌ترین موانع مدیریت زمان است. دانش‌آموزان می‌توانند با ایجاد محیطی مناسب برای مطالعه، بهره‌وری خود را افزایش دهند. راهکارها: 👈گوشی‌های هوشمند را در حالت سکوت قرار دهید یا از برنامه‌های مسدودکننده استفاده کنید. 👈در محیطی آرام و منظم مطالعه کنید. 👈از هدفون یا گوش‌گیر استفاده کنید تا سروصداهای محیطی کاهش یابد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(۵) ۵. استفاده از ابزارهای مدیریت زمان اپلیکیشن‌های مدیریت زمان، مثل Google Calendar یا Notion، می‌توانند ابزارهای مفیدی برای پیگیری وظایف باشند. این برنامه‌ها به شما اجازه می‌دهند زمان‌بندی، یادآوری‌ها و برنامه‌های خود را به راحتی مدیریت کنید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(۶) ۶. اهمیت استراحت و خواب کافی مدیریت زمان فقط به معنای کار بیشتر نیست. دانش‌آموزان باید زمان کافی برای استراحت و خواب در نظر بگیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی می‌تواند تمرکز و حافظه را بهبود بخشد. توصیه‌ها: 👈حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. 👈قبل از خواب از صفحه‌نمایش‌های الکترونیکی فاصله بگیرید تا کیفیت خواب بهبود یابد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠راهکارهای مدیریت زمان برای دانش آموزان(٧) ۷. انجام کارها به صورت تدریجی به جای به تأخیر انداختن کارها، آن‌ها را در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر و به صورت تدریجی انجام دهید. این روش به شما کمک می‌کند فشار کارهای انباشته را کاهش دهید. مثال: اگر پروژه‌ای دارید که یک هفته زمان می‌برد، هر روز یک بخش کوچک را تکمیل کنید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_زمان_دانش_آموزان  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

هیچ آغازی زیباتر از سلام نیست روزتون پر از مهر و محبت و برکت ســـــــ🌸ــــــلام 🌸صبحتون بخیر🌸