° #روانشناسی 🌀 🔰 4 راهکار برای کاهش استرس: 🔷 خودتو با دیگران مقایسه نکن 🔶 دست از سرزنش کردن خودت بردار 🔷 هدفاتو واقع بینانه انتخاب کن 🔶 دور آدم های سمّی زندگیت رو خط بکش #آموزشی🌻 🌱@owjeno

6 راه برای تقویت حافظه🧠 1. سعی کنید مطلب جدیدی یاد بگیرید📖 تحریک کردن مغز با مطالب جدید، مغز شما را انعطاف پذیر تر می کند. این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر آلزایمر کمک فراوانی بکند.🧔🏻👓 2. خوب بخوابید😴 برای اینکه عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید، نیاز دارید تا شب ها حداقل 6 ساعت بخوابید. اینکار همچنین احتمال سکته مغزی را هم کاهش می دهد. 3. تغذیه مناسب داشته باشید🍎 یک رژیم غذایی که بر پایه فیبر های گیاهی، آجیل، ماهی و روغن های سالم مانند روغن نارگیل و زیتون باشد تا حد بسیار زیادی به حافظه شما کمک میکند و درصد امکان ابتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می دهد. #آموزشی #تقویت_حافظه 🌱@owjeno

° 4. خودتان را به چالش بکشید🏃‍♀🏃🏼‍♂ روزانه خودتان را به چالش های جدیدی دعوت کنید. برای مثال سعی کنید هر روز 3 کلمه سخت انگلیسی را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. 5. از دوستانتان غافل نشوید👥 سعی کنید که حتما یک برنامه ورزشی یا هرچیزی که با انجام دادن آن استرس از شما دور میشود را با یکی از دوستانتان برنامه ریزی کنید. این کار هم آلزایمر را از شما دور نگه می دارد. 6. استراحت💆‍♂💆‍♀ استراحت به شما کمک می کند اضطراب و استرس را از خود بدور کنید. #آموزشی #تقویت_حافظه 🌱@owjeno

° ⚠️برخی نشانه های کمبود عزت نفس در فرزندان: ⭕️ عدم توانایی در انتخاب کردن (مثل انتخاب لباس یا لوازم التحریر). ⭕️ خجالت های زیادی در جمع درصورتی که توانمند هست. ⭕️ عدم قبول مسئولیت (مخصوصا در مدرسه). ⭕️ وابستگی بیش از حد به دیگران و والدین (مخصوصا در امورات شخصی). #آموزشی #عزت_نفس 🌱@owjeno

° مجموعه‌ی تصویری #مولتی_ویتامین 💊 موفقیتی که تمام شکست‌هایت را جبران می‌کند⁉️ 🤔 دیدید بعضیا، ظاهرا همه چیز دارن؛ اما نه آرومن، و نه راضی؟! ✨ بعضیا هم هستن، که هیچکدوم از چیزایی که در نظر اکثریت مردم، موفقیت محسوب میشه رو ندارن؛ اما حال دلشون خوبه! 🔎 فرق این دو دسته چیه؟!... #کلیپ #آموزشی 🌱@owjeno

° راه هایی برای کم کردن استرس که در سه دسته: 🔸جسمی... 🔹ذهنی... 🔸روانی... تقسیم میشوند. #کاهش_استرس #آموزشی 🌱@owjeno

° در کدام ناحیه زندگی هستی؟ و به کدوم سمت حرکت میکنی؟ #آموزشی 🌱@owjeno

° 🔶شتابزدگی یکی از موانع اصلی رشد شتابزدگی است⚠️ شتابزدگی یعنی داشتن توقع نتایج زود بازده! شتابزدگی باعث می شود تا هنوز نگرش ها در ما شکل نگرفته و یا مهارتی در ما نهادینه نشده و ما به یک موضوع مسلط نشدیم سراغ موضوع دیگر و بالاتر برویم به عنوان مثال هنوز وقتی یک کتاب را درست مطالعه نکردیم فهم خوبی نسبت به آن پیدا نکردیم در ذهنمان درست جانمایی نکردیم سراغ کتاب دیگر برویم (بجای مطالعه چندین کتاب یک کتاب خوب را چند بار بخوانید) یا مثلا هنوز از یک آموزش بهره کافی را نبرده ایم به ابعاد آن مسلط نشدیم سراغ آموزش دیگر برویم! شتابزدگی نه تنها موجب تسریع در فرایند رشد ما نمی شود!، بلکه به عنوان یک مداخله گر یا ما را در دستیابی به هدف خود دلسرد می کند یا از ما انسان های سطحی و کم عمق میسازد!⚠️ #شتابزدگی #آموزشی 🌱@owjeno

◻️ 3 تکنیک کاربردی برای بالابردن سرعت مطالعه 1️⃣ عبارت خوانی کنید: 🔹سعی کنید به جای اینکه در هر نگاه یا مکث چشمی یک کلمه را بخوانید 2 یا 3 کلمه را مطالعه کنید. 2️⃣ خط ببرید: 🔹خط بردن باعث افزایش سرعت مطالعه، تمرکز و درک مطلب می شود. برای خط بردن کافی است انگشت خود یا خودکار یا هر راهنمای دیگری را زیر عباراتی که میخوانید حرکت دهید. 3️⃣ صدای درونی خود را حذف کنید: 🔹صدای درونی همان صدایی است که پس از خواندن متن درون ذهن خود تکرار می کنید تا اطمینان حاصل کنید متن را کامل فهمیده اید. با حذف صدای درونی سرعت مطالعه شما حداقل 4 برابر می شود! #آموزشی #روش_مطالعه 🌱@owjeno

° 🔰 5 اصل مهم در افزایش انگیزه (بخش اول) 1⃣روشن بودن هدف: 🔸برای اینکه بتوانید انگیزه خود را افزایش دهید باید حتما هدف مشخصی داشته باشید. هدف مشخص تنها قبولی در یک امتحان نیست بلکه شما باید اهداف بلند مدتی مثل موفقیت در دانشگاه را در سر داشته باشید. 🔹سپس با هدفگذاری های کوچک این اهداف بزرگ را قدم به قدم دنبال کنید 2⃣مدیریت کارهای خسته کننده: 🔸قدم دوم برای ایجاد انگیزه این است که شما کارهایی که معمولا علاقه ای به انجام دادن آن ندارید را مدیریت کنید. انجام چنین کاری از آنجا اهمیت دارد که در بسیاری از موارد انجام ندادن این کار ها مانع رسیدن ما به اهدافمان خواهد شد. 🔹پس قبل از هر چیز بهتر است که راهکاری برای انجام این کار ها پیدا کنیم و آنها را در راه رسیدن به اهداف خود به کار گیریم. 3⃣استفاده از ابزار مناسب: 🔸یکی از دلایلی که می تواند انگیزه ما را در انجام کاری از بین ببرد، نداشتن ابزار و یا مهارتهای لازم برای انجام آن است. مثلا اگر قرار است در آزمون پزشکی قبول شویم باید با مهارتهای مطالعه مثل نقشه کشی ذهنی آشنا باشیم. 🔹این موضوع مهم کمک خواهد کرد که به خوبی مطالب را مطالعه و دسته بندی کنیم. بدین ترتیب دیگر نگرانی از بابت قبول شدن یا نشدن در امتحان نخواهیم داشت و با انگیزه بیشتری برای آن مطالعه می کنیم. ادامه شون رو در پست بعدی بخونید😉 #آموزشی #انگیزه_سازی🌿 🌱@owjeno

° 🔰 5 اصل مهم در افزایش انگیزه (بخش دوم) 4⃣اطمینان داشتن از انتخاب خود: 🔸شهامت داشته باشید و مسئولیت کاری را که شروع کرده اید بپذیرید اما قبل از آن سعی کنید به خوبی در مورد حوزه کاری که قرار است در آن فعالیت کنید، تحقیق کنید. 🔹این تحقیق باعث خواهد شد که ما انتخاب درستی داشته باشیم و چالش ها و فرصت های این حوزه کاری را به خوبی تشخیص دهیم. در نتیجه در میانه راه با اتفاقات غیرمنتظره روبرو نخواهیم شد و می توانیم در طول مسیر انگیزه خود را حفظ کنیم. 5⃣مدیریت صحیح زمان: 🔸آخرین عاملی که موجب از دست رفتن انگیزه ما در حین انجام کاری می شود، از دست دادن کنترل زمان است. کافی است به این فکر کنید که اگر نتوانید زمان خود را به خوبی مدیریت کنید، کارهای عقب افتاده تا چه اندازه مغز شما را درگیر خود خواهند کرد. 🔹استرس ناشی از اهمال کاری می تواند تمام روز با شما باشد. پس زمان خود را به خوبی مدیریت کنید تا با رسیدن به همه کار ها از شر این مشکل خلاص شوید. #آموزشی #انگیزه_سازی🌿 🌱@owjeno

° ❌ 5 عادت غلط مطالعه! یکی از بزرگترین دلایل میزان کم مطالعه در ایرانیان، عادت های غلطی است که آنها در حین مطالعه دارند! این عادت ها باعث شده که خیلی از ما یا به مطالعه کردن علاقه نداشته باشیم و یا اینکار رو از روی زور و اجبار انجام بدیم.⚠️ حالا بیایید برخی از این عادت های غلط رو بررسی کنیم. #آموزشی #روش_مطالعه 🌱@owjeno