🌞🌟💫🌿🌹 🔰 مارتین سلیگمن و «معنای زندگی» ⁉️ سلیگمن معتقد است که سلامت روانی پنج مؤلفه دارد. به تعبیری اگر بخواهیم به یک زندگی معنادار برسیم ضروریست این پنج مؤلفه را جزئی شخصیت‎ و زندگی‎مان کنیم. 🔹️۱. احساسات مثبت. تجربة احساسات مثبت به تنهایی سلامت روان را افزایش نمی‎دهد اما عامل مهمی در زندگی مطلوب است. لذت بردن از لحظه، شاد زیستن و رضایت از زندگی از این قبیل احساسات است. شادی از نظر سلیگمن دارای سه بخش مهم است. الف: تجربة کمتر احساسات منفی. مثل خشم، کینه و غم. ب: تجربة بیشتر احساسات مثبت. مثل عشق، قدردانی، لذت و توجه. ج: رضایت از زندگی. به این معنی که علی‎رغم ناکامی و شکست بتوانیم به جنبه‎های روشن و مثبت زندگی نیز توجه کنیم. اینها فراهم کنندة شادی هستند. برای اینکه احساس شادکامی را در خود بیشتر کنیم چند راه وجود دارد. الف: مهربانی کردن. هر روز به حد اقل یک نفر مهربانی کنید و در برگه‎ای یادداشت کنید که چه احساسی از آن دارید. ب: تشکر کنید. خصوصا از افرادی که در زندگی شما تاثیرگزار بوده‎اند. این کار را زبانی یا با یادداشت انجام بدهید و به دست آن شخص برسانید. ج: اتفاقات خوب را یادداشت کنید و گاهی آن‎ها را مرور کنید. سعی کنید روزانه یا هفته‎ای یک بار این کار را انجام بدهید. د: گوش دادن فعالانه به طرف مقابل و توجه به او باعث می‎شود پیوند بین شما بیشتر شود و راه برای لذت عمیق‎تر و شادی درونی باز شود. ر: تنفس ذهن‏آگاه باعث تمرکز بیشتر شما می‎شود و آرامش بیشتری را تجربه می‎کنید که خودش مقدمة شادکامی و دریافت انرژی روانی بیشتر است. 🔹️۲. تجربة تعلیق ذهنی و غرق شدن در لحظات. در این تجربه فرد تلاش می‎کند در اموری خود را غرق کند که گذر زمان را فراموش کند و جذب آن شود. مثل زمانی که در خلق یا دیدن یک اثر هنری محو آن می‎شویم و زمان را فراموش می‎کنیم. 🔹️۳. روابط مثبت و موفق. داشتن روابط معنادار و عمیق با دیگران یکی دیگر از عوامل مهم در سلامت روانی ماست. اگرچه تنهایی گاهی برای ما ضروری است که بتوانیم خودمان را بهتر بشناسیم، اما ارتباط با دیگران یکی از عوامل مهم خودشکوفایی و سلامت روانی است و به ما کمک می‎کند تا زندگی مطلوبی داشته باشیم. 🔹️۴. معنا. مضاف بر آنچه گفتیم، لازم است در زندگی در خدمت چیزی باشیم که از همه چیز ارزشمندتر است. ممکن است شما انسان شاد و موفقی باشید اما از زندگی رضایت نداشته باشید. آنچه این فقدان را پُر می‎کند معنای زندگی است. باید چیزی فراتر از خودمان و ارزشمندتر از خودمان باشد که با قدم برداشتن به سمت آن زندگی ما معنادار شود. در چنین وضعی فرد به دنبال چیزی است که با عمل به آن، چیزی به دنیا اضافه کرده باشد. از نظر سلیگمن زندگی سه سطح دارد. الف: زندگی لذت بخش. ب: زندگی خوب. ج : زندگی معنادار. ما وقتی به سطح زندگی معنادار برسیم، اگر در زندگی به موانع و ناکامی رسیدیم، همه چیز را تمام شده نمی‎بینیم. زندگی معنادار یعنی هرچیزی که در زندگی انجام می‎دهم برای یک هدف عالی و بلند مرتبه است. 🔹️۵. موفقیت. یکی دیگر از عوامل موثر بر سلامتی روانی ما موفقیت است. هر انسان باید اهدافی داشته باشد و برای رسیدن به آن تلاش کند. رسیدن به هدف و موفقیت یکی از پازل‏های زندگی مطلوب است. از نظر سلیگمن کسی که 5 مؤلفة فوق را در زندگی داشته باشد، به شکوفایی رسیده است و رضایت از زندگی را به دست می‎آورد. از کتاب: معمایِ معنا(در جستجوی معنای زندگی) ( در حال انتشار) نویسنده: حسین جمالی پور •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

سلام سلام صبحتون بخیر 🪴🌼 🍳🥟 ما اومدیم با یک صبحونه عالی 😍 اونم سیر و تخم مرغ که ارزش امتحان داره🥚😋 نوش جان 😋 •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🎥 رهبر انقلاب: واحدهای نظامی سرگذشت جنگ تحمیلی را به‌وسیلهٔ بازی‌های رایانه‌ای روایت کنند 🔹بازی‌های رایانه‌ای در دنیا به یک ابزار انتقال پیام تبدیل شده است. •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

. 🍃 حضور در طبیعت به کاهش استرس و متعادل شدن هیجان کمک شایانی می کند. 🏕 سعی کنید حداقل یک بار در ماه را به دامان طبیعت بروید... شب بخیر 🌘 🥀 •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

💭 ‌كاهو یک خواب آور طبیعی است 👈🏽كاهو داراي ماده آرام بخش لاکتوکاریوم است که به خواب راحت کمک میکند🥬 👈🏽به اشخاصی که دچار کم خوابی هستند توصیه ميشود نیم ساعت قبل از خواب کاهو مصرف کنند. •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🥚🍅🍳 املت جنگلی . . . 🪵🔥⛺️ بفرمایید صبحانه خوشمزه و عالی اونم توی دل طبیعت صبح جمعتون در کنار خانواده به خیر و پر از شادی انشاءالله 🌹 #حس_خوب #طبیعت_زیبا #آرامش #صبحانه_آتیشی •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

یادش بخیر سادگی‌های قدیم رو... بوی عطر چای خونه‌یِ مادربزرگ! نعلبکی‌های گل دارِ شیک... کاش زمان نمیگذشت🥺🥲😔 #عصربخیر...☕️🍂🍂 •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🎬 #کلیپ_مهدوی 🎙استاد عالی 🔸 مهم‌ترین پله‌ای که می‌خوای به امام زمان نزدیک بشی اینه که غفلت رو کم کنی. 🤲 اگه اینجوری باشی حتما امام زمان در حقت دعا میکنه... #امام_زمان •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🎥 برگ‌ریزان پاییز در گلستان🍁🍂 •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🎥 چشم نصف‌جهان به زاینده‌رود روشن شد 🔹با افزایش خروجی سد زاینده‌رود برای تأمین نیاز مناطق شرق استان آب به‌تدریج وارد اصفهان شد و کام تشنۀ زاینده‌رود را تر کرد. •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی