💠 مکروهات غذا خوردن
1️⃣ـ غذاخوردن در حال سیری.
2️⃣ـ پرخوری، در روایت است که خداوند بیش از هر چیز از شکم پر بدش میآید.
3️⃣ـ نگاه کردن به صورت دیگران هنگام غذا خوردن.
4️⃣ـ خوردن خوراکی داغ.
5️⃣ـ فوت کردن خوراکی داغ.
6️⃣ ـ با وجود نان، منتظر غذای دیگر بودن.
7️⃣ـ تکهکردن نان با کارد و امثال آن.
8️⃣ـ گذاشتن ظرف غذا روی نان.
9️⃣ ـ پاک کردن کامل گوشت از استخوان.
🔟 ـ پوست کندن میوه.
1️⃣1️⃣ ـ دور انداختن باقی ماندۀ میوه.
📚 پینوشت:
بخش استفتائات پایگاه اطلاعرسانی دفتر آیتالله خامنهای
#متفرقه
#احکام
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🔴 بزودی القسام ویدیویی منتشر خواهد که در یک کمین غافلگیرکننده دشمن صهیونیست را قتل عام میکند.
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
کتاب آفتاب در مصاف
آفتاب در مصاف عنوان کتابی است که انتشارات انقلاب اسلامی در سال ۱۳۹۲ روانه بازار نشر کرد. مخاطب در این اثر بیانات حضرت آیتالله خامنهای درباره واقعه عاشورا و قیام سیدالشهدا علیهالسلام را بهطور موضوعی و دستهبندی در اختیار دارد. این کتاب در شش فصل «کلیات»، «امام حسین علیهالسلام»، «عاشورا»، «یاران عاشورا»، «دشمنان عاشورا» و «زیارات و ادعیه» گردآوری شده است.
#معرفی_کتاب
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🔺رعایت این چند تا چیز میتونه زندگیتو تغییر بده!
۱. شکایت نکن و هر روز برای خوش شانسی هایی که داری (سلامتی خانواده، شغل و ...) شکرگزار باش.
۲. تنهایی خودت رو دوست داشته باش و در آغوش بگیر از فرصت تنهاییت برای از نو ساختن خودت استفاده کن
۳. افرادی که بهت انرژی مثبت نمیدن و فقط غر میزنن و انرژی منفی میدن از زندگیت حذف کن حتی اگر صمیمی ترین دوستات باشن
۴. افکارت رو کنترل کن به هرچیزی
که فکر کنی،تو ذهنت رشد میکنه و قوی میشه حواست باشه فکر منفی میکنی یا مثبت
۵. یک مهارت انتخاب کن و همه انرژیت رو برای پرورش اون بزارهی از این شاخه به اون شاخه نپر
#روانشناسی_خانواده
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
با یه دانشجویی حرف میزدم، گفت از یه خانوادهی بزرگ میاد با بیست و سه تا خواهر و برادر، یه جا هم زندگی میکردن، الانم راضین. روح بزرگی داشت.
ولی من هنوزم وقتی مریض میشم فکر میکنم چون یه برادر بزرگتر دارم، حتما تو بچگی همهی گوشتای خورشت رو اون میخورده، واسه همین من ضعیف شدم.
#طنز_مودبانه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
مغازهدار بیاعصاب :))
#طنز_مودبانه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🔰#ویژگی_یاران_امام_زمان
📌 عهدنامه
🔅 امام زمان در همان ابتدای ظهور از ۳۱۳ نفر (یاران ویژهٔ خود) تعهد میگیرند که هرگز:
🔰 دزدی نکنند؛ زنا نکنند؛ کسی را به ناحق نزنند؛ به مسلمانی دشنام ندهند؛ آبروی کسی را نریزند؛ خون کسی را به ناحق نریزند؛ مال یتیم نخورند؛ طلا، نقره، گندم و جو ذخیره نکنند؛ دربارهٔ چیزی که در مورد آن یقین ندارند، شهادت ندهند؛ مسجدی را خراب نکنند؛ مشروب (یا هر مست کنندهای) نخورند؛ لباس حریر نپوشند؛ راه را بر کسی نبندند؛ راه را ناامن نکنند؛ در پی همجنسبازی نروند؛ به کم قناعت کنند؛ به نیکی فرمان دهند؛ طرفدار پاکی باشند؛ خاک را مُتکای خود بدانند؛ در راه خدا حق جهاد را ادا کنند...
🔺 جالب این است که خود حضرت در پایان پای همین تعهدات را امضا میکنند.
📚 منتخب الاثر، ص۴۶۹
(البته بعضی قائل به ضعف سند این روایت هستند.)
❓ اکنون سئوال اینجاست:
با توجه به اینکه این افراد، آدمایی ویژهای هستند، چرا حضرت چنین تعهدی از آنها میگیرند؟
#مهدویت
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎞 اقتصاد #اسرائیل چه ضربهای از #طوفان_الاقصی خورد؟!
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 لحظهی مرگ ما از چشم کسی که داره از برزخ بهمون نگاه میکنه، چه شکلیه؟
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🔴 #آگاه_باشید | این یک کلاهبرداری است..!!
🔹️اگر پیام هایی مانند این دریافت کردید، هرگز لینکی را که برایتان فرستاده اند باز نکنید چرا که مرحله بعدی، ورود هکرها به موبایل شما و دستیابی شان به رمزهای بانکی تان و سپس خالی کردن حساب هایتان است.
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🔰مراقب رفتار با نوه نوجوانتان باشید
نوه نوجوانتان همواره در حال صحبت کردن با تلفن است.
✅ شما نگران هزینه آن هستید. از اینکه چرا والدین او (پسر و عروستان) قادر به کنترلش نیستند، صحبت میکنید، افزون بر این، شما از این متحیرید که مگر آنان چقدر حرف برای گفتن دارند.
❓چه کار میکنید؟ آیا سرش فریاد میکشید و به او میگویید که در روزگار شما، صحبت کردن با تلفن قدغن بود؟ آیا تهدیدش می کنید که تلفن را قطع خواهید کرد؟ آیا عروستان را متهم می کنید که طرز تربیت کردن یک دختر و یا پسر را بلد نیست؟
خیر،اگر عاقل هستید، هیچ یک از این کارها را انجام ندهید. به جای آن، نوهتان را تشویق کنید که سرگرمیهایش را بیشتر کند و از او بپرسید که به چه چیزهایی علاقه دارد. سپس با صبر و ملایمت، او را تشویق به خواندن کتاب و مجله نمایید. از او بخواهید دربارهی مدرسه یا دانشکدهاش، دوستان و رویاهایی که دربارهی آینده دارد، با شما صحبت کند. اگر راههای بهتری را که میتواند وقتش را با آن پر کند، نشان او دهید، می توانید از ساعات تلف شده عمرش در آینده بکاهید. همچنین میتوانید با حسابی دقیق، به او نشان دهید که یک تماس تلفنی که ساعتها طول میکشد، میتواند چقدر هزینه در بر داشته باشد.
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
13.71M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴حکم قصاص قاتل شهید حمیدرضا الداغی اجرا شد
🔹شهید حمیدرضا الداغی ساعت ٢١ هشتم اردیبهشت در یکی از معابر شهری سبزوار بهمنظور دفاع از همشهریان خود از سوی چند جوان به شدت مورد اصابت ضربات سلاح سرد قرار گرفت و به شهادت رسید.
🔹طبق بررسیها مشخص شد ۲ متهم پرونده دارای سوابق متعدد کیفری هستند که در واکنش به دفاع شهید الداغی از دختر جوان ناجوانمردانه با سلاح سرد وی را از پشت سر مورد اصابت چاقو و سپس نفر دوم از روبرو مورد جرح شدید قرار میدهند.
🔹بلافاصله بعد از این حادثه با دستور قضایی، اکیپ جنایی تحقیقات خود را آغاز و در کمتر از ۱۰ ساعت ضاربین شناسایی و به اتهام مشارکت در قتل عمد دستگیر شدند.
🔹پس از تایید حکم صادره در دیوان عالی کشور، حکم قصاص این متهم صبح امروز در شهرستان سبزوار اجرا شد.
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#منبر_کوتاه
🔸 یعنی واقعا خدا گناهان ما را میبخشد ولو اینکه مکرر توبه شکسته باشیم؟!
آیت الله مجتبی تهرانی
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕رهروان حضرت خدیجه (ویژه بانوان)
https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
قبل از خواب زمزمه کنیم:
🌱|هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ....
اوست خدای یکتا که
معبودے جزاو نیست..:)
•|سوره حشر|•
#شبتـون_خـدایۍ✨
💚👇🏻
اعمال قبل از خواب:
🌷حضرت رسول اکرم(ص)
فرمودند هر شب پیش از خواب :
1️⃣. #قرآن_را_ختم_کنید👇🏻
با ( ٣ بار سوره توحید) خواندن
2️⃣ #پیامبران_را_شفیع_خود_گردانید:
با گفتنِ (۱ بار: اللهم صل علی محمد وآل محمد و عجل فرجهم، اللهم صل علی جمیع الانبیاء و المرسلین)
3️⃣ #مومنین_را_ازخود_راضی_کنید:
با گفتنِ(۱بار: اللهم اغفرللمومنین والمومنات)
4️⃣ #یک_حج_و_یک_عمره_به_جا_آورید:
با گفتنِ ( ۱ بار: سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اکبر)
5️⃣ #اقامه_هزار_ركعت_نماز :
(٣ بار: «یَفْعَلُ اللهُ ما یَشاءُ بِقُدْرَتِهِ، وَ یحْكُمُ ما یُریدُ بِعِزَّتِهِ»
6️⃣ #خواندن_سوره_تکاثر (از بین برنده عذاب قبر ):👇🏻
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم
🌸 أَلْهَاکُمُ التَّکَاثُرُ ﴿١﴾
🌸 حَتَّى زُرْتُمُ الْمَقَابِرَ ﴿٢﴾
🌸 کَلا سَوْفَ تَعْلَمُونَ ﴿٣﴾
🌸 ثُمَّ کَلا سَوْفَ تَعْلَمُونَ ﴿٤﴾
🌸 کَلا لَوْ تَعْلَمُونَ عِلْمَ الْیَقِینِ ﴿٥﴾
🌸 لَتَرَوُنَّ الْجَحِیمَ ﴿٦﴾
🌸 ثُمَّ لَتَرَوُنَّهَا عَیْنَ الْیَقِینِ ﴿٧﴾
🌸 ثُمَّ لَتُسْأَلُنَّ یَوْمَئِذٍ عَنِ النَّعِیمِ ﴿٨﴾
7⃣ #وضو_هنگام_خواب:
امام صادق: «هركس با وضو به رختخواب برود، رختخواب براى او حكم مسجد را دارد. واگر در ميان رختخواب به ياد آورد كه وضو ندارد، بر روانداز تيمّم كند كه اگر با وضو يا تيمّم بخوابد، تا زمانى كه به ياد خداست گويى نماز مىخوانَد»
(به جای تیمم وضو بگیریم تا یه خودسازی هم انجام داده باشیم )
📚مستدرك وسايل الشيعة ج١ص٣٣٩
« باب ده حديث۲۱»
🔴 آیا حیف نیست هرشب به این سادگی از چنین خیر پربرکتی محروم شویم ؟؟!!!
قبل خواب ۲۱ بار
" بسم الله الرحمن الرحیم "
بگید
خدا به ملائکه دستور میده به ازای
هر نفس شما یک کار خیر تو نامه عملتون
ثبت کنن
#قرآن
#سوره_ آل_عمران
#صفحه_۵۴
آیه ۳۰تا۳۷
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
Salavat.Emam.Reza.1(WebAhang).mp3
710.1K
صوت صلوات خاصه امام رضا علیه السلام
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄
💠 حدیث روز
💎 پیامبر اکرم (ص): «كُلُّ حسناتِ بنی آدَمَ تُحصِهَا الملإئِكةُ اِلاّ حسناتِ المُجاهدینَ فاِنَّهُم یَعجِزونَ عن عِلمِ ثِوابِها»
«فرشتگان تعداد کل ثوابها و حسنات تمام انسانها را میدانند مگر ثواب مجاهدین که از شمار و میزان ثواب آنها ناتوان هستند»
📚مستدرک، ج ١١، ص ١٣
#کلام_بزرگان
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 عزیزانی که میگن پس موشکهای #ایران کی قراره به درد بخورن، ببینند!
🔸️راهبرد ما در برابر قضیه #فلسطین چیست؟ سکوت در برابر نابودی #فلسطین
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ریلز
💢 ما دنبال دو تا بهشتیم
🔻یکی روی زمین یکی اونجا
🔺ما مثل یهودی و مسیحی نیستیم
⁉️ مگه میشه دنبال دنیا نبود؟!
👤 #استاد_رائفی_پور
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
🔅#پندانه
✍️ آنچه خود بهدست آوردهای باارزش است
🔹مؤمن متکبری در مجلسی برای تخریب دوست مؤمن خود بین دو نماز گفت:
پدرومادر تو نماز نمیخوانند ولی پدرومادر من هم نماز میخوانند هم قرآن ختم میکنند.
🔸مؤمن گفت:
برای من بسی لطف خداست که از پدرومادری بینماز، نمازخوان شدهام.
🔹ولی برای تو لطفی از خدا در حقت نمیبینم که مثل پدرومادرت نماز و قرآن میخوانی.
#متفرقه
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
نقش زنان در دفاع مقدس
اثر
✍️ محمدعلی جودکی
📓در کتاب نقش زنان در دفاع مقدس تلاش شده با نگرشی متفاوت، ابعاد ناشناخته جنگ تحمیلی مورد بحث و بررسی قرار گیرد. مشارکت زنان در دفاع مقدس در چهار عرصه مختلف به صورت مشارکت مستقیم در جنگ تحمیلی (نقش رزمی و دفاعی)، نقش پشتیبانی (مشارکت غیرمستقیم)، نقش فرهنگی و نقش عاطفی در دفاع مقدس به منصه ظهور رسید.
📓خط سیر حضور زنان در این عرصهها تابعی از مقتضیات و شرایط زمانی و مکانی دفاع مقدس بوده است.
📓 این کتاب با رویکردی تحلیلی تاریخی به نقش مثمر ثمر بانوان این سرزمین در دفاع مقدس پرداخته است. این اثر توسط موسسه فرهنگی هنری مرکز اسناد انقلاب اسلامی منتشر شده است.
#معرفی_کتاب
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
علائم رفلاکس صفرا
#تغذیه_و_سلامت
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕رهروان حضرت خدیجه(ویژه بانوان)
https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔘 آنچه رسانههای دنیا برایمان #روایت میکنند، چقدر به واقعیت نزدیک است؟
◾️ اعترافات جان استاکوِل؛ افسر سابق #سازمان_سیا:
1⃣ چهارصد #روزنامهنگار با سازمان سیا همکاری داشتند.
2⃣ ما داستانهایی که میخواستیم را مینوشتیم و منتشر میکردیم.
3⃣ سپس همان داستان را برای خبرنگارانی در اروپا که از ما #حقوق میگرفتند میفرستادیم تا پوشش دهند.
4⃣ سیا به بعضی از نویسندگان پول میداد که برایش #کتاب بنویسند!
#سواد_رسانه
#جنگ_شناختی
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🔴 کار قشنگ یک هموطن میوه فروش
🔹️استفاده از تصویر رهبر انقلاب و اشاره به جمله کلیدی ضربه فنی شدن اسقاطیل در #طوفان_الاقصی
#متفرقه
#اینفوگرافی
#زندگینامه_مشاهیر
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 آزادی بیان غربیها یعنی این: به جرم حمایت از مظلوم دستگیرش کردند اما فریاد «#فلسطین #فلسطین» اون قطع نمیشه...
#متفرقه
#اینفوگرافی
#زندگینامه_مشاهیر
🌐آدرس سایت:
www.manzelgaheoshagh.ir
📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید
🔹 سروش و روبیکا و ایتا:
@manzelgaheoshagh
🔸 آپارات :
www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
🇮🇷پرچم داران)وابستگان
https://eitaa.com/parchamdaran_vabastegan
🧕https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh