✅پرسش: من خيلي آدم تنبل و راحت طلبي هستم. اين تنبلي باعث شده که خيلي از کارهايي که بايد انجام بدهم را انجام ندهم. سر کار نروم. حتی کارهای شخصی و عبادت و .. را هم انجام نمی دهم. دلم نمی خواهد از رختخواب بلند شوم 🌺پاسخ: در اين جا راهکارهايي براي از بين بردن تنبلي در چند مرحله خدمت شما ارائه مي دهيم : 📌مرحله اول؛ تحليل سود و زيان: اولين مرحله اين است که شخص «سود و زيان انجام ندادن» کاري را که مي خواهد انجام دهد، يادداشت کند و به تحليل آن بپردازد. براي تحليل آن کافي است به موارد سود و زيان امتياز دهد و آن ها را با هم مقايسه کند. 📌مرحله دوم؛ برنامه ريزي: زمان انجام هرکاري را بايد يادداشت نمود و سعي کرد که به آن پايبند بود. 📌مرحله سوم؛ کار را بايد ساده کرد: اگر به جاي هدف هاي بسياربزرگ و کمال طلبانه، هدف هاي واقعي و به نسبت ساده را انتخاب کنيم، کار دشوار، ساده مي شود. يک کتاب سيصد صفحه اي در مقابل يک شخص قرار دارد و بايد آن را براي امتحان بخواند، واقعاً کار دشواري به نظر مي رسد، اين شخص مي تواند زمان کوتاه ( مثلاًَ يک ربع ساعت) و يا يک فصل يا دو صفحه خواندن از کتاب را براي شروع در نظر بگيرد. احتمال اين که پس از ربع ساعت يا مطالعة دو صفحه، شخص هنوز اشتياق به خواندن داشته باشد، بسيار زياد است. همين روش باعث مي شود که انگيزه کافي در شخص به وجود آيد و بتواند در همين زمان هاي کوتاه، کتاب را به راحتي به اتمام رساند. شخص در تمام کارهايي که به نحوي از انجام دادن آن طفره مي رود، مي تواند اين برنامه را پياده کند. 📌مرحله چهارم؛ مثبت فکر کند: به عنوان مثال اگر قرار است چند نامه به دوستان خود بنويسيد، در اين حالت ممکن است به خود بگوييد: «آه، اين همه نامه را بايد بنوسيم، اصلاًَ حوصله اش را ندارم، بهتر است اين کار را به وقتي ديگر موکول نمايم که حال و حوصله بيش تري داشته باشم؛ کار خسته کننده اي است؛ به جاي نوشتن اين همه نامه، اگر کمي تلويزيون تماشا کنم، بهتر است و ...» تمام اين جملات، پيام هايي منفي است که شخص به خود القاء مي کند. 🌸شخص براي 👈مبارزه با منفي نگري در امور زندگي و تحصيل و... بايد اين فکرها را يادداشت کند. اگر فکرهايش را يادداشت نکند، نمي تواند طرز فکر و احساسات خود را تغيير دهد. پس از نوشتن فکرهاي منفي، مي تواند با فکرهاي مثبت، انديشه هاي خود را اصلاح کند؛ مثلاً به جاي اين که بگويد «آه بايد اين همه نامه را بنويسيم» بگويد «مجبور نيستم همه را امشب بنويسم، اما اگر دست کم يکي از آن ها را بنويسم، احساس بهتري پيدا مي کنم». ✔️شايان ذکر است که شخص، بايد به خود القاء کند که براي شروع، نيازي به روحيه خوب نيست، وقتي شروع کنم، احتمالاً حال وحوصله پيدا خواهم کرد. 📌مرحله پنجم: وقتي شخص کاري را که از انجامش طفره مي رفت شروع کند، بهتر است به جاي بي ارزش جلوه دادن کار، از خود به خاطر کاري که کرده تشکر کند و از کار خود تعريف کند. پس شخص هرگز کار خود را نبايد بي بها بشمارد. 🔵ارسال سوالات از طریق ربات پیام رسان بله 👇👇👇 https://ble.im/pasokhgoo_ir_bot 🌎 مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی 🔹 @pasokhgoo1 👈 #اخلاقی #مشاوره #تنبلی

💪 مرد میدان، اهل تنبلی نیست! 😎 حاج‌قاسم چطور حاج‌قاسم شد؟ 🌎 مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی 🔹 @pasokhgoo1 👈 #مثل_حاج_قاسم #سردار_سلیمانی_شاگرد_مکتب_امام_خمینی #سردار_سلیمانی #تنبلی

💞✍️💞✍️💞 ✅پرسش: خيلي تنبلم، براي ترک اين عادت چه راهکاری دارید؟ 🌺پاسخ: تنبلي مي تواند علت‌هاي متفاوتي داشته باشد: _📌 بدعادت شدن به اين معنا که فرد از گذشته عادت کرده که ديگران کارهاي وي را انجام دهند. _ 📌کمالگرايي و سختگيري: گاهي اوقات فرد توقعات بيش از اندازه از خود دارد و کارهاي متعدد و سنگيني را به خود تحميل مي کند و همين امر سبب خستگي و عدم انگيزه براي انجام يا به تاخير انداختن کارها مي گردد. _📌 الگوگيري و يادگيري از ديگران _ 📌بي نظمي و بي برنامه بودن _ 📌افسردگي _ 📌راحت طلبي و... 🌸بنابراين در گام نخست نياز است تا منشاء تنبلي مشخص گردد و در ادامه جهت برطرف کردن منشاء تلاش لازم صورت بگيرد. در ادامه به کار بستن موارد زير در کاهش و از بين بردن تنبلي نقش اساسي دارد: _ 📌از تلقين تنبل بودن به خود اجتناب کنيد. تصميم بگيرد قضاوتي مثبت به خود داشته باشيد و در مسير تلقين مثبت حرکت کنيد _📌 اصل تدريج را فراموش نکنيد. بنابراين در روزهاي نخست براي مقابله با تنبلي با شتاب کمترحرکت کنيد وگامها را کوتاه و کوچک برداريد. _ 📌براي شروع قاطع باشيد، خود را دست کم نگيريد و منتظر محرک يا تشويق بيروني نباشيد اما فشار زيادي به خود تحميل نکنيد و از گامهاي کوچک شروع کنيد. _📌 اهداف کوچک و قابل دسترسي براي خود مقرر کنيد و براي رسيدن به آن‌ها برنامه‌ريزي کنيد. _📌 براي انجام کارها برنامه‌ريزي کنيد و براي هر کاري ساعتي مشخص در نظر بگيريد. برنامه را بر اساس کارهايي که حتما انجام دادن آن‌ها ممکن هستند تنظيم کنيد و به صورت تدريجي و گام به گام به سمت کارهاي سخت‌تر پيش برويد. _ 📌همانطور که گفته شد در برنامه ريزي سخت گيري نکنيد و موارد محدودي را در نظر بگيريد اما براي انجام کارهاي در نظر گرفته شده قاطعيت داشته باشيد. _ 📌در برنامه خود کارهاي مورد علاقه را نيز بگنجانيد _ 📌سعي کنيد کارها را به اتمام برسانيد و به خود تشويق دروني بدهيد. _ 📌روز خود را با برنامه اي شاد و صبحانه اي مغذي و خوش طعم آغاز کنيد. _ 📌به صورت منظم اما سبک ورزش و تحرک فيزيکي داشته باشيد. اين کار باعث مي شود تا احساس رخوت و سستي کمتري داشته باشيد و نشاط بيشتري تجربه کنيد. تجربه چنين نشاطي بزرگترين مشوق براي شما است. 📚مطالعه کتاب‌هاي زير پيشنهاد مي‌شود: 1. از شنبه، تاليف محمدپيام بهرام‌پور، انتشارات تعالي. 2. قورباغه را قورت بده، تاليف برايان تريسي. 3. روانشناسي اهمالکاري، تاليف آلبرت اليس، انتشارات رشد. 🔵ارسال سوالات از طریق "اپلیکیشن پاسخگو " cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app 🔴ارسال سوالات از طریق "وب پاسخگو" User.pasokhgoo.ir 🌎 مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی 🔹 @pasokhgoo1 👈 #مشاوره #تنبلی