ســـلام ســـلام ♡
طبــق قـــرار همیشـــگی :
هرمــاه براســـاس #امتیـــاز فعــالیتــهای شمــا
قرعــه کشــی خفـــن داریــم 😃
#برنــده_هـــای_قرعـــه_کــشی آبــان مـــاه ۱۴۰۳
۱. از اعضـــای کانـــال پاتـــوق :
#خانـــم زهـــرا قاعـــدی( مدرســه حکیــمه )
۲. از اعضـــای کـــادر فعــال پاتــــوق :
#خانـــم الهـــام حبیـــب الهـــی ( هنرســتان ملــک)
@patoghe_dokhtaran
#پاتـــــوق_دختــــــران_شفـــــق
🌺 بـــرنده هـــای خــوش شـــانس
زود ، تنـــد سریـــع بــرای دریافــت جایـــزه ب #ادمیـــن کانـــال پـــی ام بفــرســتند 👆👆👆
🔻 #میانبری برای فعالان فرهنگی اجتماعی کشور...
🆔 کسب اطلاعات بیشتر 👇
@Adminfarhang1
قصه شکل گیری چک+ایده و اتفاقاتش رو اینجا بخون👇👇👇
https://eitaa.com/chehlteka/142
.
شاید براتون پیش اومده که علاقه ای به درس خوندن ندارید 😒
نباید تسلیم بشیم چون از قافله پیشرفت عقب میمونیم 🧑🦯
بنابراین باید با توجه به روحیات خودمون و با استفاده از روش های مختلف این علاقه رو در خودمون ایجاد کنیم 🥰
هیچوقت برای شروع دیر نیست🕛
🍃 @patoghe_dokhtaran
#پاتوق_دختران_شفق
6.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♡
چالش جالب اطلاعات قرآنی 😁
در بین دانشجوهای اروپایی_آمریکایی
فقط آخری را ببین 😁
☘️ @dokhtaranebartar
☘️ @patoghe_dokhtaran
☘️ @patoghe_pesaran
🔖 #تکنیک "worry box" چیست؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1_ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2_ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3_ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4_ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
#گام_چهارم
🍃 @patoghe_dokhtaran
#گروه_فرهنگی_شفق
7.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚪ آقارشید دکتر شده و داره نسخه مینویسه😂🤣🤣🤣
#زنگ_تفریح
💢 کانال پاتوق دختران شفق 👇
💯 @patoghe_dokhtaran