#پاسخ به سوال👆

. ⏰⏰ چطور صبح زود بیدار شم؟ چطور خوابم را تنظیم کنم؟ #پاسخ ____________________ صبح زود بیدار شدن مستلزم شب زود خوابیدنه نمیشه ساعت ۲بخوابی ۵ صبح بیدار شی! مسلما کم میاری باید خوابت را تنظیم کنی از طرفی یک شبه و یکهو نمیتونی تغییر کنی! پله پله! کم کم! اگه تا الان ۲ میخوابیدی ۱۱ صب بیدار میشدی از امشب تا مثلا ۵ روز دیگه یک ربع به ۲ بخوابین یک ربع به ۱۱ بیدار بشین. ۵شب بعد ۱ونیم بخوابین ۱۰ ونیم بیدار بشین تا کم کم ساعت بدنت تنظبم بشه و به ساعت خواب و بیداری دلخواه برسین. #کانال_پازل_زندگی @pazel_zendegi🌱