‼️ اگه بعد از شام خوردن فورا به رختخواب برید، مطمئنا چاق میشید. این عادت باعث تجمع چربی در بدن و سوء هاضمه میشه.
👈 بهتره شام رو یک و نیم تا ۲ ساعت قبل از خواب میل کنید.
@pezeshkbartar
🔴دنبالچه استخوانی مثلثی شکل است که در انتهای ستون مهره ها واقع شده است شامل سه تا پنج قسمت استخوانی است که توسط مفاصل و رباط ها سرجای خود قرار گرفته اند.
🔶علائم درد دنبالچه؛
🔸التهاب موضعی و درد شدید دنبالچهاحساس می شود.
🔸در صورتی که آسیب دیدگی ناشی از صدمه باشد، کبودی در این ناحیه مشاهده می شود.
🔸درد در ناحیه دنبالچه با نشستن برای مدت طولانی یا وارد شدن فشار مستقیم بر این ناحیه شدت پیدا می کند.
🔸حرکات روده اغلب همراه با درد دنبالچه است.
🔸بعضی از زنان در طول رابطه جنسی احساس درد می کنند.
✅علت درد دنبالچه شامل بی ثباتی دنبالچه، خارج از راستا بودن،اسپاسم عضلانی، کیست پیلونیدال، کیست تارلوف،بیماری های عصبی، سرطان، درد ارجاعی، درد عصبی، روش های درمانی قبلی یا درد خیالی می شود
@pezeshkbartar
توصیه ها و مراقبت های بعد از جراحی دندان .
توجه به نکات زیر به بهبود سریعتر محل جراحی ،کمک می کند:
_بر روی گاز استریل گذاشته شده در دهان در محل جراحی به آرامی فشار دهید و دهان خود را به مدت حداقل یک ساعت بسته نگه دارید و از تف کردن و صحبت کردن در این مدت بپرهیزید.بعد از یک ساعت گاز داخل دهان را خارج کرده و از مایعات خنک و یخی در تمام طول روز استفاده کنید.در روز اول پس از جراحی از مسواک زدن بپرهیزید زیرا تف کردن، باعث کنده شدن لخته خون تازه تشکیل شده در محل جراحی می شود.
_اگر بعد ار ۲۴ ساعت پس از جراحی خونریزی داشتید، حتما با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
_زمانی که دهان شما بی حس می باشد مراقب باشید تا لب و گونه را گاز نگیرید.
_برای استراحت در حالت کاملا خوابیده قرار نگیرید زیرا خونریزی را طولانی می کند. زیر سر خود را با بالش بالا بیاورید.
_حتما در ساعات اولیه پس از جراحی ،از کیسه یخ برای کمپرس سرما استفاده کنید و آن را روی گونه قرار دهید (به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه) و بطور متناوب این کار را در ۲۴ ساعت اول بعد از جراحی انجام دهید.
_می توانید از یک حوله مرطوب با آب گرم بعنوان کمپرس در روزهای دوم و سوم بعد از جراحی استفاده کنید.
_بعد از جراحی استراحت کنید و از فعالیت های فیزیکی شدید دوری کنید زیرا خونریزی را افزایش می دهد.
_در روز های اول ،غذاهای نرم میل کنید مانند پودینگ ،سوپ و مایعات و کم کم غذاهای جامد به رژیم غذایی اضافه کنید.
_در روز های اول پس از جراحی از نی استفاده نکنید زیرا نوشیدن با نی باعث شل و کند ه شدن لخته خونی محل جراحی می شود.
_از روز دوم پس از جراحی، دهان خود را با آب نمک ولرم روزی چند مرتبه بشوئید تا تورم ناحیه کاهش یابد و درد تسکین یابد.می توانید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب ولرم ،محلول آب نمک آماده کنید.
_از دخانیات و مشروبات الکلی حداقل به مدت ۲۴ ساعت استفاده نکنید.پک زدن به سیگار باعث کنده شدن لخته خون در محل جراحی می شود و زمان بهبود را طولانی می کند.همچنین کشیدن سیگار خونرسانی به محل را کاهش می دهدو می تواند میکروب ها و دیگر آلوده کننده ها را به محل جراحی جذب کند.
_از ماساژدادن ناحیه جراحی و دستکاری آن با انگشت دوری کنید.
_مسواک زدن دندان ها و زبان را طبق برنامه ادامه دهید_اگر در ناحیه جراحی از بخیه استفاده شده طی هفت تا ده روز باید خارج شوند توصیه می شود در این مورد به توضیحات دندانپزشک خود دقت کنید.
@pezeshkbartar
💢 دهانشویه
◀️ به طور کلی انواع دهانشویه‌ها را می‌توان به دو دسته درمانی و غیردرمانی تقسیم کرد.
◀️ دهانشویه‌های درمانی همان طور که از نامشان پیداست، برای درمان بعضی بیماری‌ها از جمله بیماری‌های لثه، بدبویی دهان و… استفاده می‌شوند.
این نوع از دهانشویه‌ها باید توسط پزشک تجویز شوند، چرا که اگر بیمار به صورت خودسرانه از آن‌ها استفاده کند ممکن است دچار عوارض شود.
◀️ دهانشویه‌های غیردرمانی بیشتر برای موارد بهداشتی به کار می‌روند و انواع این دهانشویه‌ها قابل دسترس هستند.
بعضی از آن‌ها حاوی الکل و برخی دیگر فاقد الکل هستند.
مزیت دهانشویه‌های حاوی الکل این است که راحت‌تر جذب مخاط دهان، لثه و… می‌شوند و اثرگذاریشان بیشتر است. اما مضراتی هم دارند از جمله اینکه می‌توانند دهان را خشک کنند. وقتی دهان خشک شود، زمینه برای ایجاد بوی بد دهان نیز فراهم میشود.
دهانشویه‌های فاقد الکل گرچه مزیت الکل را ندارند، اما مضرات حاصل از آن را نیز ایجاد نمی‌کنند و ایمن‌تر هستند.
◀️ بعد از غذا خوردن همیشه مقداری از مواد غذایی روی سطح مینای دندان باقی می‌ماند. در چنین حالتی وقتی از دهانشویه‌های درمانی استفاده می‌کنیم، ممکن است با مواد غذایی واکنش نشان دهد و با ایجاد محیط اسیدی به مینای دندان آسیب بزند.
◀️ همچنین اگر دهانشویه بیش از حد و طولانی مدت استفاده شود، ممکن است باعث تغییر رنگ دندان‌ها شود. این مشکل بیشتر در مورد مصرف طولانی مدت دهانشویه‌های درمانی (بیش از یک هفته) مطرح است، اما دهانشویه‌های معمولی نیز اگر طولانی مدت (۱۵ تا ۲۰ روز به صورت مداوم) استفاده شوند، رنگ دندان‌ها را تغییر می‌دهند.
@pezeshkbartar
اتفاقات شگفت انگیـــــزی که نوشیدن منظم شربت « آبلیمو و عسل » برای شما رخ خواهد داد (☝️)
بعد از دیدن این گیف علمی، قطعا از این به بعد بطور مرتب این شربت رو مینوشید 👌
@pezeshkbartar
🔵اقداماتى كه براى پیشگیری از بیماری آلزايمر بايد انجام دهیم:
@pezeshkbartar
👈انجام فعالیت های منظم ورزشی
👈دوری از استرس و هیجانات کاذب
@pezeshkbartar
👈رژیم غذایی مناسب (استفاده از رژیم های غذایی دارای کلسترول پایین و دارای چربی های غیر اشباح شامل روغن زیتون، ماهی، خشکبار ، روغن کنجد، تخمه آفتاب گردان و روغن سبزیجات و نارگیل)
👈استفاده از سبزیجات و میوه های تازه خصوصا میوه هایی که دارای ویتامین های C و D هستند (مانند سیب، هلو، انجیر، کشمش و مرکبات)
@pezeshkbartar
👈استفاده به اندازه از گوشت قرمز
👈عدم استفاده از لبنیات پر چرب مانند پنیر، شیر و حتی کره
🔻استفاده از لبنیات پرچرب باعث کاهش حافظه نیز خواهد شد.
#آلزايمر
@pezeshkbartar
گوژپشتی در بیشتر موارد وضعیتی است :
اگر شما گوز کمر یا گردن دارید ممکن
است یک بر آمدگی قابل مشاهده در قسمت فوقانی پشت شما وجود داشته باشد.از سمت بغل،پشت شما ممکن است به طرز محسوس گرد و یا بیرون زده باشد. علاوه بر این ، افراد گوژ پشت خمیده به نظر رسیده و گردی قابل توجه در ناحیه شانه به چشم می خورد . قوز می تواند منجر به فشار بیش از حد بر روی ستون فقرات و در نتیجه باعث درد شود . همچنین ممکن است باعث مشکلات تنفسی ناشی از تحت فشار قرار دادن ریه ها گردد.
گوژ پشتی و یا قوز پشت وضعیتی است که در آن قسمت بالای کمر بیش از حد به جلو گرد می شود ، قوز پشتی می تواند در هر سنی رخ دهد با این حال معمولا زنان مسن تر ، که در وضعیت آن ها این ناهنجاری به عنوان قوز وارثه نامیده می شود ، بیشتر به آن مبتلا می شوند.
بیماران مبتلا به پوکی استخوان ، گوژ پشتی وابسته به سن را نشان می دهند.
برخی از انواع گوژ پشتی در نوزادان و نوجوانان وجود دارد.
قوز خفیف ممکن است هیچ مشکلی ایجاد نکند ، اما گوژ پشتی شدید می تواند بسیار زیان آور بوده و برای ریه ها ، اعصاب ، بافت ها و اندام ، خطرناک باشد و باعث بروز مشکلات پزشکی دیگر شود.
درمان قوز پشت به سن ، و اثرات گوژ پشتی بستگی دارد.
@pezeshkbartar
📔 در حالت های مختلف چه بخوریم؟
#اشتراک گذاری شود .
☘ اگر #غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
☘ اگر در #سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
☘ اگر #استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
☘اگر #عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
☘اگر #بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
💥کانالی پر از مطالب جذاب پزشکی و سلامت 👇👇👇
@pezeshkbartar