۱۳ خرداد ۱۳۹۷
#استرس
🔰پوست
استرس موجب بیماری های پوستی همچون اگزما، سوریاس، اکنه و لکه های قرمز پوستی هم می شود. همچنین موجب تبخال و تاول نیز می شود.
🔰عضلات
گرفتگی های کمر و گردن که در نتیجه استرس ایجاد شده اند، میتوانند موجب درد عضلات در بدن شود.
@pezeshkbartar
۱۷ تیر ۱۳۹۷
📔 در حالت های مختلف چه بخوریم؟
#اشتراک گذاری شود .
☘ اگر #غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
☘ اگر در #سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
☘ اگر #استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
☘اگر #عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
☘اگر #بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
💥کانالی پر از مطالب جذاب پزشکی و سلامت 👇👇👇
@pezeshkbartar
۲۹ تیر ۱۳۹۷
#ورزش راهکاری مناسب برای درمان آرتریت است .
خواب و میزان #استراحت افراد مبتلا باید کافی باشد،یعنی تقریبا نیمی از شبانه روز را باید استراحت کنند.از طرفی باید فعالیت بدنی مناسب و منظمی داشته باشند،زیرا #روماتیسم مفصلی کم کم باعث ایجاد محدودیت حرکتی می شود، بنابراین به هیچ عنوان #ورزش نباید از برنامه روزانه این بیمار حذف شود. حتی در مراحل خیلی شدید نیز فرد باید فعالیت بدنی خود را در حد دامنه حرکتی مفاصلش داشته باشد.در مراحل ابتدایی این بیماری فرد آزادی عمل بیشتری برای پرداختن به فعالیت بدنی دارد.اما در موارد شدیدتر راه رفتن و ایروبیک در آب می تواند برای شخص مفید باشد.داخل آب،وزن بدن کاهش یافته و شناوری و آزادی حرکت بیشتر است ،حفظ انعطاف و قدرت عضلانی با انجام ورزش هایی که منجر به تحریک شوند مفید است.
انجام حرکات کششی در آب گرم و جکوزی از خشکی و درد مفاصل می کاهد.
کم کردن وزن بدن فشار وارده بر مفاصل را کاهش می دهد. ورزش ایروبیک سبک،حرکات کششی،شنا،ایروبیک در آب،دوچرخه سواری و پیاده روی با دو چوبدستی می تواند به حفظ دامنه حرکتی مفاصل کمک کند.
به دلیل مبهم بودن و درمان نشدن قطعی در این بیماری و همچنین تغییر شکل مفاصل و محدودیت حرکتی،معمولا این افراد روحیه خود را از دست داده و دچار افسردگی می شوند.این اشخاص باید بتوانند مشکل خود را بپذیرند و روش زندگی بهینه و برخورد با این نوع بیماری را یاد بگیرند. اگر داروهای خود را تحت نظارت پزشک به موقع مصرف کنند و ورزش و رژیم غذایی سالم داشته باشند، قادر هستند به میزان زیادی از پیشروی آن جلوگیری کرده و زندگی با نشاطی برای خود بسازند.
یکی از عوامل که باعث تشدید و بروز بیشتر روماتیسم مفصلی می شود، #استرس است تا جایی که ممکن است محیط زندگی و محل کار باید بدون استرس و فشار روحی باشد.انجام کارهای نشاط بخش، تفریح،گوش کردن به موسیقی ملایم،ماساژ،مدیتیشن و...برای آرامش روحی مفید است.
مواد مفید شامل تمام میوه ها و سبزیجات بخصوص انار ، انگور ، کیوی،کرفس،زیتون،سیر،آجیل ها و مغزها،ماهی،مارچوبه،زردچوبه،زنجبیل،شیره انگور،غلات و چای سبز است.
مصرف مکمل مولتی ویتامین مینرال از سوء تغذیه این بیماران جلوگیری می کند.
آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C,E,A و سلنیوم به نوعی مانع تخریب مفاصل می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی ، بذر کتان و سویا وجود دارد،التهاب مفصلی را کاهش می دهد.
مواد مضر شامل کلسترول و اسیدهای چرب اشباع شده،سیگار و الکل است.
@pezeshkbartar
۲۸ مرداد ۱۳۹۷
دلایل بوجود آمدن #پف_چشم
• کمبود #مایعات
• مصرف زیاد #نمک
• کمبود #خواب
• #استرس و #نگرانی زیاد
• #آلرژی ها و #حساسیت هایی که با #ریزش اشک #چشم و #عطسه کردن همراه است.
• تغییرات #هورمونی بدن در دوران #بارداری و دوران #قاعدگی
• #گریه های طولانی #مدت
• #کهولت_سن و #پیری (این حالت از #پف_چشم را معمولا نمی توان برطرف کرد)
@pezeshkbartar
۱۳ مهر ۱۳۹۷
اگر مدام استرس دارید چای بابونه بخورید‼️
● بسیاری از مردم در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک داروی گیاهی به دلیل خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی، آنتی اکسیدانی و آرام بخش آن استفاده میکنند.
● اگرچه بابونه از ایجاد اضطراب جلوگیری نمیکند اما میتواند به هنگام بروز #استرس و نگرانی علائم آن را کاهش دهد. برخی بر این باورند که خواص آرامبخش و ضد اضطراب بابونه به دلیل فلاونوئید موجود در آن است. میتوان چای بابونه را که برای کنترل اضطراب مفید است، حتی در مقادیر بالا استفاده کرد.
@pezeshkbartar
۲۳ مهر ۱۳۹۷
اگر #افسردگی و یا اضطراب دارید، مصرف غذاهای کنسرو شده را فراموش کنید‼️
مواد شیمیایی که در بیشتر غذاهای کنسروی و ظروف پلاستیکی وجود دارد، میتواند انتقالدهندههای عصبی تثبیت کننده خلقوخو را از بین برده و باعث افزایش #استرس گردد.
@pezeshkbartar
۲۲ دی ۱۳۹۷
هدایت شده از گسترده | برند🎖
❇️اپ زیر براساس متدهای انجمن موسیقیدرمانی آمریکا AMTA،طراحی شده و کمک میکند تا با #موسیقی آرامش را به زندگیتان برگردانید
🎗مقابله با بیخوابی و #افسردگی
🎗رهایی از نگرانی و #استرس
☯️دریافت برنامه👇
۷ خرداد ۱۳۹۸
🔹درمان #استرس و #اضطراب
الف) سرکه انگبین شبی یک لیوان یکساعت بعد شام میل شود. (۴۰ الی ۱۲۰شب)
ب) کاهش سردیها مخصوصا سودازاها
ج) ارده با شیره انگور ۳ الی ۴ وعده در هفته. زیتون ۷ عدد صبح ناشتا. بادام درختی روزی ۷ عدد دانه دانه میل شود. انجیر شبی ۷ عدد
د) حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار در ربع سوم ماه قمری
ه) روغن مالی شکم و پهلو هر شب و بادکش آنها یک شب در میان۴۰ مرحله
۳ تیر ۱۳۹۸
دلایل بوجود آمدن #پف_چشم
• کمبود #مایعات
• مصرف زیاد #نمک
• کمبود #خواب
• #استرس و #نگرانی زیاد
• #آلرژی ها و #حساسیت هایی که با #ریزش اشک #چشم و #عطسه کردن همراه است.
• تغییرات #هورمونی بدن در دوران #بارداری و دوران #قاعدگی
• #گریه های طولانی #مدت
• #کهولت_سن و #پیری (این حالت از #پف_چشم را معمولا نمی توان برطرف کرد)
۱۴ دی ۱۳۹۸