📔 #کاهش_وزن_سریع ( 2 کیلو در هفته ) 🍀ورزش 2 ساعت در روز 🍀بعد از ورزش غذا نخورید 🍀صبحانه زیاد ، ناهار متوسط و شام خیلی کم بخورید 🍀شام میوه یا سالاد بخورید @pezeshkbartar