#به_وقت_سلامتی توصیه های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت؛ 🔹مصرف امگا 3 در روزهای آلودگی هوا را فراموش نکنید 🔹حدود 80 درصد از جمعیت جهان در محیط هایی زندگی می کنند که میزان آلودگی هوا فراتر از دستورالعمل کیفیت هوا است. 🔹امگا 3 با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از ذرات موجود در هوا را تعدیل می کند. 🔹منابع ویتامین C بخورید. 🔹میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زرد آلو، آلو، طالبی، موز، انبه و لبو اکیدا توصیه می شود. 🔹در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @piek_khanewadah ۱۱