#توصیه _های_پزشکی
چگونه مشکلات خواب خود را با علم برطرف کنیم 🤔
🔸اگر کمردرد شما را بیدار نگه می دارد:
-اگر شب‌ها روی پشت خود می‌خوابید: قرار دادن یک بالش در زیر زانو تضمین می‌کند ستون فقرات شما به درستی تراز شده باشد.
-اگر می‌خواهید روی شکم خود بخوابید:
یک بالش کوچک در زیر لگن خود قرار دهید.
-اگر باردارید و ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید: وضعیت جنین را امتحان کنید. این حالت باعث می‌شود کشیدگی قسمت تحتانی کمر شما رفع شود.
🔸اگر درد شانه دارید
سعی کنید روی پشت خود همراه با یک بالش نازک و راحت در زیر سر بخوابید. همچنین، هنگام خواب، یک بالش را روی شکم خود نگه دارید. چنین حرکتی به ثبات بدن شما کمک می‌کند.
🔸اگر گردن درد برایتان کابوس است
به پشت بخوابید سپس، بازوها را در طرفین خود با بالشی در زیر هر ساعد قرار دهید. این بالش‌ها به شما کمک می‌کنند وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کنید
🔸اگر گرفتگی پا دارید
اطمینان حاصل نمایید که به مقدار کافی پتاسیم در طول روز بدست می‌آورید. به عنوان مثال، یک موز به غلات صبحگاهی خود اضافه کنید.
🔸اگر شب‌ها با سوزش سر دل مقابله می‌نمایید، سعی کنید به سمت چپ خود بخوابید.
✨کانال #پیک_خانواده
@l_media3
#توصیه
👨👧👦پدرهای مهربون بخونن:
پدر عزیز
کلیـ🔑ـد حفظ دخترتون از ارتباطات
و آسیبهای جنسی در دست شماست❣
هر قدر رفیق تر و مهربونتر باشیدتمایلش
به دریافت عاطفه از مردان دیگه رو کمتر
میکنید❗️🌱👌
✅به کانال#پیک_خانواده بپیوندید ✅
👨👩👧👦👇👇👨👩👧👦
🌸🦋@l_media3 🦋🌸