#سلامتی_ورزش 🔰بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند🔰 ✅ زانو : 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ مفصل ران: 👈ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ✅ معضل کمر : 👈ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا ✨کانال پیک خانواده @l_media3