1.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
چربی سوزی شکم و سینه با این 4 حرکت
#ورزش
🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر.
🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
اگه به دستگاه های هوازی دسترسی نداشتی یا انجام تمرینات هوازی بلند مدت از حوصله‌ت خارجه، این تمرین رو انجام بده
#ورزش
🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر.
🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah
3.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
سه حرکت مخصوص چربی سوزی شکم با چوب
❌مراقب زانوهاتون باشید
#ورزش
🍃⃟꯭░꯭🌱#پیک_خانواده_برتر.
🍃⃟꯭░꯭🌱@piek_khanewadah
1.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر در طول روز اجبار به نشستن‌های طولانی دارید این تمرین‌ها رو انجام بدید
#ورزش
@piek_khanewadah
1.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین در خانه
بهونه دیگه بسه پاشو ورزش کن😁🌱
#تمرین_در_خانه
#ورزش
#سلامتی
🏴
┏━━🍃💞🍂━━┓
🏡 @piek_khanewadah
┗━━🍂💞🍃━━┛4
347K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات اصلاحی مچ و هشتی شدن پاها
روزی سه بار
صبح ظهر شب
3الی5 دقیقه
❇️❇️❇️❇️❇️
#ورزش
#فیتنس
#حرکات_اصلاحی
┏━━🍃💞🍂━━┓
🏡 @piek_khanewadah
┗━━🍂💞🍃━━┛
2.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
چهار حرکت ویژه مخصوص برای رفع گودی کمر
#ورزش
┏━━🍃💞🍂━━┓
🏡 @piek_khanewadah
┗━━🍂💞🍃━━┛
3.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
سه تمرینی که میتونی توی همه شرایط انجام بدی
فقط کافیه ۵ دقیقه وقت بزاری
#ورزش
┏━━🍃💞🍂━━┓
🏡 @piek_khanewadah
┗━━🍂💞🍃━━┛
3.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂🏃🏃♂
سه تمرینی که میتونی توی همه شرایط انجام بدی
فقط کافیه ۵ دقیقه وقت بزاری
#ورزش
@piek_khanewadah
1.87M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6 تا از بهترین حرکات ورزشی چربی سوز که برای پایین آوردن وزن مناسبه👌💪
#ورزش
┏━━🍃💞🍂━━┓
🏡 @piek_khanewadah
┗━━🍂💞🍃━━┛